Maui第三天，Chill---做了正面教材

今天就是chill。

泡游泳池，玩大海，爱美丽和妈妈还参加了怎么做Lei的课。

晚饭在旅馆下面一个日本餐馆吃的。都是新鲜的鱼。海胆太好吃了。

竹子上爬了好多蜥蜴，爱美丽眼尖，总能看见。这里鸟也很多，经常会飞到旅馆里来。真的是四处生机盎然。

晚上也没落下教练的拉伸课和力量课。

今天学了这个新动作，我也不知道叫啥。要求是身体坐起来的时候要用core固定住自己然后迅速做sprint的动作，然而迅速躺下去。她让我们几个跑步的一起做，说我做的最好，然后又让我给大家单独表演了一下。

我参加教练的课有四年了，每周一的core training是我最怕的一堂课，因为我core真的很差。每次都被教练拉出来做反面教材，但是不知不觉慢慢地我在进步，今天终于轮到我做正面教材了，哈哈。值得纪念的一天。

这对我这一年来跑步的进步帮助还是很大的，当然我自己都没有感觉到，一切都是润物细无声地在发生。

教练说core对跑步的人来说非常重要，这也是很多人为什么跑步这么多年仍然没有form，提高不了速度，就是因为core没有力量。

[严惠姗]

小爱美丽的这张照片，真好看呀！