减量了，发现一个好app，憧憬回到中部---路易维尔大铁15天倒计时

教练说恭喜我，刑满释放，开始减量了。

下周这个时候，我已经飞去louisville了。

今年训练总体来说确实比去年觉得容易，但是我知道因为大腿隐隐有受伤的感觉，所以教练提前减量让我休息。一直在用theragun按摩，晚上还去专门按摩，但是大腿那里总有点隐隐的不适，不知道是不是已经有点杯弓蛇影了。一般开始减量的时候，时间一下子多出来，人就开始有点神经兮兮的。

看到路易威尔大铁群里大家都还在heavy load，我老觉得自己练得不够，但是又怕受伤，这种反反复复的心情真的很抓狂，但是我知道教练是最了解我的，要服从她的计划。

朋友推荐了这个app，我一般长跑都听youtube。但是手机youtube不能后台运行，跑步时候放在腰带里经常不小心碰到屏幕，歌曲就会乱跳或者停止，很恼人。这个app可以后台运行，而且歌曲选择非常多，还可以通过bluetooth耳机控制，真的非常好用。

我以前实习的医院离我这次大铁的地方大概三个多小时，我决定大铁结束以后休息几天，顺便去看看以前的老师和同学们。给他们一一发了消息，竟然都马上回了。真的很高兴。

我给以前的mentor也发了消息，他现在已经升到医院的一把手了，我知道他肯定很忙，没想到他马上给我回了消息，说一定让我去找他，我们好好聊聊。我真的很高兴能再见到他。那时候我最怕的就是他，现在最想见的，竟然也是他。

忽忽间，我从那个医院毕业竟然整整十年了，不知道住院医生办公室和会议室是不是还是原来的样子，那条长长的走向车库的走廊，我不知道走了多少遍，清晨和深夜，伴随着无数的泪水和孤独，正是这些日日夜夜，让我真正成长起来了。

[布兰雅]

我一般是在家里上Youtube找音乐，找到了再到Spotify上找。
Youtube搜寻比较方便，量大，什么都有。有画面。缺点是有时的音质不好。

[布兰雅]

啊？你居然不知道Spotify。我用了多年了。音响效果比Youtube好很多。
我是15块钱一个月，一家两个人用。可以把好听的音乐下载下来。
虽然说每月$15,一年$180。但可以下载太棒了。节省了手机的流量。车上，跑步都可以听。
你一个人用，可以$10.
当然免费的也可以，就是经常有个30秒到1分钟的广告。每半小时就有一次。而且音乐是随机的，不是想听哪个就哪个。有些曲子不喜欢，也没有办法。

[RoseBuilder]

馬到成功

[严惠姗]

嗯，加油！一定让他们大吃一惊。看看今日的你有多厉害！