第二个全程马拉松

今天跑了第二次家门口的马拉松。

上一次全马是2017，我自己发明了一个扛牛计划，每周加一迈，一直跑到22迈，膝盖，hip很多问题，最后4:31跑完。那一次跑得太苦逼了，以至于我后来很久都没有跑步，一直到大铁训练才开始重新规则跑步。

这次全马也是幺蛾子不断，先是感冒，然后食物中毒，最后两周膝盖后方拉了一下。然后partner退休我每天累成狗一样（狗说，我其实没你那么累）。

最惨的是爸爸妈妈回国了，每天回到家我打开冰箱看看，就关上了，下班随便吃点医院的饭菜。我在住院医生时候也经常这样，瘦了很多。但是现在peak大训练量，就导致了我一直处在营养负平衡。

虽然教练一直督促我要加营养，但是我觉得后来我差不多要得厌食症了，勉强吃的效果很差，不知道自己想吃什么，吃啥都觉得不好吃，吃不下，想念韩妈妈的家常菜。

今天早上吃了一个bagel就实在吃不下了。

一早赶到赛场，七点开枪，严格按照教练计划的pace，怕自己一开始太兴奋bonk，压着速度跑，空气清新，群众围观，感觉挺好的。到16迈的时候都是right on。

但是18迈的时候，气温从早上的四十多度已经急剧上升到75度，太阳直射，腿好像灌了铅一样，吃胶喝水都没用，人也开始犯困。眼看着pace一点点往下跌，但是腿就是拉不动。

到了20迈，觉得肚子很饿，但是我从没有在跑步时候吃固体食物的经验，也不敢轻易尝试，看着aid station犹豫半天还是继续吃我的gel。

日晒和饥饿，让我头晕目眩，斗志全无，跑得痛苦无比。但是最难受的，是我一路上觉得对不起教练的殷殷嘱托。我的营养显然没有做好，整个大铁我都没有任何饥饿感，却在一个四个多小时的全马，犯了这样的低级错误。也许就像一个parent，再怎么和孩子教育，有些弯路必须要自己去走，有些苦头必须要自己去吃，才会真正成熟起来。如果我真的make effort，哪怕白饭酱油，都比挑三拣四不吃好。

最后4:15完赛。全程膝盖都很给力，没有任何不适。PR16分钟。

在这三个月的训练里，因为几次生病，long run次数很少，都集中在最后两次，缺少了nutrition方面的经验积累，也是一个硬伤。

完赛以后我心情很沮丧，但是教练认真分析问题所在，然后马上move on作出相对应的策略。很佩服她的成熟和理智的态度，比感情用事的我要强太多。

回头看这两年，能明显感觉到自己强健很多，虽然年龄上升、体力也在上升。逆水行舟，每个人都在decline，如何孜孜不倦地用科学和毅力，来保护自己的身体和体能，是一个亘古话题。

每次比赛都是一次学习，给自己加油，再接再厉。

[布兰雅]

嗯，偷偷跑了个马拉轰？哈哈。

[dev]

妹妹是我的偶像呀，崇拜极了。

[胡阿友2]

吃巧克力。

[kentridge]

太棒了

[清漪园]

厉害妹妹，别太累。

[还有诗和远方的田野]

太棒了！

[麦克老狼]

膜拜。。。 70度以上跑马都是受罪。。。

[白熊from北京]

到底是年轻，随便一跑就是4小时15分。你平时训练不跟计划吗？前面提到大铁训练，能打铁，跑个把子马拉松算什么？

跑马拉松要有目标，BQ 这个名词不陌生吧？
以 BQ 为目标，跑不了一二年就成了。

到那时候，回过头来看看你的第二个马拉松，算什么呀？

[liaozhong]

太喜欢你！

[7grizzly]

Great Job! And it's good to read about your experience.

I'm in training and the goal is to first "enjoy" and then "finish." That is, no-pain-all-gain :-)