2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
11/18/18
6:45am
蒙蒙晨曦中，我和许许多多穿着各种各样wetsuit的人一起站在一条一米宽的过道上，他们很多个子高大，我看不到前面，只能在缝隙中隐隐看到河水和浮标。
一声炮响，是男子pro们开始下水了，又一声炮响，女子pro也下水了。我的紧张已经到了无以复加的地步，我一直在记忆里搜索这辈子我有没有过这么紧张的时刻，然后可以拿来安慰自己，但是似乎高考，行医执照，都没有那么紧张。
大概十分钟过去了，大部队还是纹丝不动，不少人开始抱怨这条过道太窄了，很多游得快的人无法挤到前面去，我很心虚地觉得他们肯定对我很不满，我的计划是2:10，按照教练的指示，很早就站在了1:45的牌子下面，那些1:10-1:30的都排在我后面。
然后第三声炮响了，age group（就是非职业选手，按照年龄排成绩）也开始了。队伍终于缓慢地开始往前移动，路上遗留下不少水瓶子，能量胶，凡士林，丢弃的鞋子和手套。我光着的双脚，因为紧张和寒冷，早已经失去了知觉，只是麻木地跟着大部队往前挪动。别人说什么，音乐在放什么，mike riley在麦克风里喊什么，我完全都听不到了，只有自己的剧烈的心跳，充盈着耳朵里的血管。我害怕极了，于是拼命挥动双手，增加血循环。
我朝栏杆外面看，看不到老公。后来我才知道，他早已去游泳出口处等我了，只为了占到一个最近的位置。
7:30am
我终于看到了那个黑色拱门，写着swim start。一步步走下去，深秋冰冷的河水包围了我，一点点淹没到胸口，然后我深吸一口气，把头埋了进去。我的大铁，开始了。
游泳2.4英里，骑车112英里，跑步26.2英里。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
游泳，大概是许多很fit的运动员最终在三项运动前止步的一个最大原因。特别是开水的挑战，许多池子里游泳多年的老司机都不愿意参加。
我小时候跟着爸爸学过蛙泳，可以游一个lap，就要站起来喘气。出国以后就再没游泳。
报名亚利桑那大铁的时候，我完全不会自由泳。于是找了一个local的游泳教练，从拉着游泳池壁吐泡泡开始学。一开始带snokel和fin，勉强能够游起来，然后练换气又练了很久，好歹脱掉了snokel，又花了很多时间脱掉fin。
这些过程在我的blog里有详细记录，我从imaz报名开始就开始写日记，整整坚持了一年，现在回头看去，很多想法都很幼稚不知所谓，但却是贵在真实。
＊＊＊＊1/15／18的日记：开始学游泳，就一直带着fin，养成了依赖心理，每次脱掉fin，都觉得游不起来。今天终于没有带fin，坚持游了1000yard，心里觉得很有成就感,虽然离ironman完成时间要求还差很远，但是看自己一路走来，一点点有了信心。＊＊＊＊＊
接下来的日记突然跳到了三月，因为我去了乞力马扎罗。从非洲回来一下飞机就急急忙忙赶到游泳池，攀登顶峰的喜悦很快就被回到游泳池的沮丧取代了。我身体沉重，四分多的pace，那天深夜的感觉历历在目，我怎么去tempe那条冰冷的大河里游2.4英里？？？不敢多想，就跟着游泳教练布置的training peak上的任务一点点完成，每天中午都一个多小时泡在水里，每周一次meet，但是收效甚微。
三月底，我在外州开会学习。和大家一起晚餐时候，突然一个text，是游泳教练发来的。他说，因为生活和工作的冲突，他决定不再担任我的教练。
我很震惊。因为我出发开会之前，特意跟他谈过我的比赛计划，五月morgan小三，七月半铁，十一月大铁，他承诺我不仅做我的游泳，还担任我的三项教练，离开之前，我是信心满满的。
我这个人，不愿意勉强别人，也不想去猜忌，既然他不愿意，那就不用再浪费时间了。我找到了自己的闺蜜杨高兴。她和我一样从完全不会游泳开始，到现在完成七次大铁，没有人比她更了解我的难处。我知道她已经在coach别人，但是从没有开口让她coach我，我不想让她为难，毕竟我们的关系太近了，而且我的水平太差。
但是她答应了。唯一的要求是，我必须百分之一百信任她。
四月一日，我们终于一起走上了这条坎坷艰辛的大铁之路。
每天早上四点半起床，五点下水，一周12000yard，周末开水。我每天都是全职门诊，从早上七点半到下午五点，然后每个月有一周值班，不仅要看门诊，还要去医院看急诊和会诊，晚上还要被叫起来。但是不管怎样都咬牙完成教练布置的计划，因为我知道每个计划背后都是她呕心沥血的研究我的情况作出的，我不想辜负她。
有过那个前任教练的比较，我真心体会到一个全心全意coach自己的教练，是多么不同，常常我还没到办公室，她一个电话已经过来了，跟我go over我的数据。我以前从没人跟我说过这些数据。就好像我的病人看糖尿病，我跟他们解释那些实验数据，那些病人会对我说，我糖尿病这么多年，从没人跟我说过这些数据是啥意思。
理解了数据，才会知道如何努力，那几个月里，我的pace几乎每个星期都在提高，终于在五月摩根小三的时候，游了1600 yard，2；14的pace。那一天，我真心感觉到，大铁的梦想，我也可以伸手触及了。
七月底半铁前一天我意外受伤导致肋骨骨折，幸好那天大雾，游泳取消，我依然完成了骑车跑步。但是教练果断停止了我的训练，让我尽快康复。几乎四个星期没有办法加强游泳，然后骑车和跑步的量也开始上去了，我的游泳速度进入瓶颈。
到了接近大铁时候，开水非常不稳定，压力大到我几乎要崩溃，常常一个人站在窗前发呆流泪。教练临危不乱，让我拍录像，然后抓住重点，后面所有的游泳都让我捆腿，不许打水，膝盖一定要绷直。这样几次下来，开水好歹挣扎到了三分以内的pace。
我永远不会忘记，那些冰冷的星期六早晨，我一个人站在水库边，等着日出，然后开始游泳。那些在冷水里游泳的经验，对我IMAZ的游泳起到了至关重要的帮助。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
7:30-9:30am
一开始游泳，似乎所有的焦虑突然就随着河水荡漾开去了。只是记住教练反复关照，不能多游，因为我没有这么多margin，多游就可能被关门。每六次stroke就要抬头望风，尽可能直线前进。
每次抬头望风，前面是茫茫水花，隐约能看到浮标，有时候看不真切，还要再看。不停地有人碰到我的胳膊，腿，脚趾，我记住教练说要保护好自己的头部，怕游泳眼镜被掀翻。刚开始非常紧张，但是慢慢地那些人群远去，河水平静下来，我就一个浮标，接着一个浮标地往下游。不敢去想远方的大桥，和回程，只想着下一个浮标，不打水，绷直膝盖。
太阳一点点升起来，刺眼的日照下，望风越来越困难，有时候不得不停下来看一下方向，但是不管怎样我都不想游偏。
终于游到第二个大桥，从那里我就可以开始折返了。人群又开始拥挤起来，水浪变大，我喝了好几口水，一种马上要panic的感觉渐渐浮起来，一个手突然打在我肩膀上，我又狠狠呛了一口水，他停下来跟我抱歉，我挣扎着呼吸了一下又埋头开始。不敢去看手表，怕影响自己的情绪。继续一个浮标一个浮标地游。
回程真的感觉好长，渐渐地我还超过一些人，有的人就浮在那里，还有人趴在皮艇上，2.4英里，60度不到的水温，对谁都是一个挑战。可是我一想到每天四点起床游泳的辛劳，真的不愿意接受失败，不管怎样我都要坚持到底，让我的教练不后悔接收我这样的学生。
然后我望风时候突然看到了那个大红的浮标，那是出口的标志，我终于快到了！
这时候不再在乎那些肉搏，不再避开人群，而是径直往那个浮标游去，只要完成游泳，我的大铁梦，就实现了一半了！那种渴望激励着我。
又穿过几个慢下来休息的人，转弯，脚碰到了地，一个大叔站在冰冷的水里，把我们一个个往上拉。做义工真的很辛苦，我懵懵懂懂地站起来，抬头看到老公和教练对着我拍照。手表上显示2；03，离cut off time还有17分钟。泪水从我的泳镜里充盈。
我终于完成了大铁游泳，从一个不会游泳不会换气的菜鸟，变成一个在大河里游了2.4英里的大铁选手，it only took me 355，007yard（200英里）的艰苦训练。anything is
possible。这就是铁人三项运动的魅力，只要付出，就能收获。每个普通人，都可以在这里完成自己的梦想。
我还在挣扎参加一个半铁，你是我的英雄!
回复茅山道士: 我个人觉得开水（open water）环境因素太多，起伏是正常的.
真的除了佩服还是佩服，除了祝贺还是祝贺！
实话说去年看到落花说从不会游泳到大铁只有一年时间，我也很捏一把汗呢。我游泳还可以，深知open water那种完全不同的感觉。对一个从零开始的新手真的太难的。可是你做到了！
太励志了。以后遇到困难和挑战，我一定会想想落花的经历，给自己打气。我也推荐了你的博客给朋友们，谢谢分享！
但是你证明了你行，你成功啦！在泪水和汗水以及无可比拟的坚毅的毅力支持之下，一位彪悍的铁人姑娘站起来了！祝贺，祝贺！楷模呀。。。