Arizona铁人三项训练日记： 144 days to go －－－1000 yard 创新纪录

这几天游泳心事重重。今天是三明治drill，热身200， 300 yard 加速x3，然后1000yard。游完以后，教练text问我，为什么6x50没有游。我才想起来1000以后还有6x50，所以才叫三明治，短－长－短。训练到现在，这是我第一次游泳没有完成work out。1000yard pace2:19，教练问我是不是PR了，我说不是，2:17是我的PR。

下午看了一下以前自己的成绩，才发现自己记错了。2:17是我500yard的PR，我的1000yard PR是2:25.顿时兴高采烈。注重form，其它都会慢慢发生的。

 

下班以后去gym跑步机，15分钟热身，15分钟10k pace，然后15分钟hold，平均跑了8分多pace，可能跑步机不太准。

明天早上要测骑车FTP，尽最大能力骑20分钟，非常痛苦。睡觉了。

[落花飘零]

回复 '陈默' 的评论 : 谢谢鼓励！是的，我的家人给我毫无保留的支持，所以越发觉得自己不能让他们失望。以后常来聊天。

[陈默]

给落花妹妹加油！

陆陆续续看你的博客很多年了，最早是看你学医路上的一路努力，思乡，想念父母......后来看到你们全家在这里团聚，自己组建家庭，生了宝宝，为你高兴。我比你大不少，以前你写的我爱看，但觉得插不上话，所以没有留言，只是远远欣赏。

现在你的打铁日记我也插不上话 :) 只是想说佩服你，时常来看看你，也给我自己鼓劲。

你从不会游泳到训练大铁，太有毅力了。游泳这个事情完全是熟能生巧，别气馁，会越来越好的。

你的家人也非常值得感谢，他们的全力支持，很不容易。