远去的2006（2）

*健康人生*
*（一）减肥之饮食篇
一直想减肥，不喜欢自己胖乎乎的样子（虽然老公从来不认为我胖，我再三逼问下他很小心翼翼地说我那是结实），有过101次减肥经历了吧，不过大多发生在梦想里。今年特别想减肥，做梦也忙着减肥，如果梦里的我轻了，一定是因为情绪好极了；如果白天心情不好，就会梦到又重了，简直有些偏执了。

看到杂志和网络里很多人减肥的经历，胡乱减肥的结果损失惨重，让我触目惊心，心有余悸地报告给老公，老公得意地说，我说了不能乱来的，怎么也不能以身体健康作为代价的，这些信了吧。

其实减肥并不复杂，就是控制饮食和增加运动量。控制饮食也并不是不吃，那样只能适得其反，或者营养不良，或者过久的饥饿导致猛吃，久而久之都会对身体造成极大的伤害。有段时间我很害怕吃饭，多吃了一小碗就忧心忡忡的，因为我知道自己是容易胖的那类体质。

后来不会这样了，一般来说，早餐吃麦片、面包和饼干，中午准时去饭堂吃饭，一个荤一个素，一两白米饭，这样比较合理，5点半左右开始跑步，晚上不要吃过多主食，洗澡后吃点水果和面包，可以喝一杯牛奶或者酸奶，10点左右睡觉，每天两大瓶蜂蜜红枣菊花茶，帮助排毒养颜。我试过了，效果非常不错。因为平时运动量不大，基本都是在电脑前面坐着，我平时喜欢吃面包、牛奶，不大爱吃米饭，也不爱喝白开水，所以这种样式的饮食只是针对我个人每天的消耗来制定，由于每个人口味和生活方式的相异，饮食模式也会有差异，具体的方案应该根据自己情况来设定。一个总的原则是，尽量做到饮食均衡，拒绝热量高、不健康的加工过的油炸、膨化食品，它们不仅对身体毫无益处，而且往往热量过高，让你不知不觉吃进太多热量，一不小心就转化成为厚厚的脂肪了。

身体是一架很精密的仪器，如果能够基本保证每天饮食规律、合理，消化系统的运作便会自动形成规律，以便更好地消化吸收食物，不会造成肠胃负担，而肠胃工作不正常是肥胖的一个根源。根据我自己的情况，觉得小腹比较容易堆积脂肪，而我的身体特别是胃，应该算是比较健康，基本不会胃痛胃酸胃胀，而最容易不舒服的地方就是小腹，有时会鼓鼓的，很难受。虽然还没有经过正式检查，但是我知道小腹的工作状态不是特别好，以致下腹也经常胖乎乎的，运动的时候那里容易出状况，只能被迫停止，任凭我吃再少、眼冒金星，小腹的肉肉坚若磐石。看到有的减肥法提倡按摩、热敷以活跃肚脐四周的血液，加快腹部消化排毒功能，其实也是有道理的，只有身体通畅，才会正常消化、吸收，减少虚胖、水肿之类的不良状态。