3分钟健康的液体甜品 南瓜味热可可 (图)

南瓜味的热可可做起来很简单，很管饱，很营养也很美味。我通常在两种情况下喝：当早点，当下午茶。南瓜的热量比较低，蒸熟打成泥（或是用勺子压成泥都可以），可以用来做很多主食或是甜品。但是很多做法因为加了白面或是糯米、豆沙和大量的糖，就中和乐南瓜低能高纤维的好处，反而成了热量有点高的食物。另外推荐：
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这个南瓜味的热可可做法超级简单，只要实现备好蒸熟的南瓜泥，什么时候想吃，3分钟就做好，很禁饱（因为南瓜的纤维和豆浆、牛奶的蛋白质）。

我做的比较清淡，因为可可粉是无糖的，豆浆也是无糖的，其实南瓜有的非常甜，对我来说足够了。如果你喜欢甜一点，喜欢炼乳，可以加点糖，加点炼乳，味道确实会非常香醇，尽管热量会高一点点。


原料：

南瓜泥2大勺（事先做好的或是有机罐装的) 原味豆浆(或牛奶或二者的混合）一杯无糖黑可可粉1大勺糖（可选）几滴有机大豆炼乳（牛奶的也可以，可选）开水少许

做法：

1、可可粉放入杯中，冲入少许开水，只要把可可粉全部融化就好；

2、南瓜泥放入杯中，加豆浆(或牛奶或二者的混合），用勺子把南瓜泥充分搅匀；

3、放入微波炉热1分半到2分钟就好；

4、喝的时候可以加炼乳和糖，也可以什么都不放。

花样：

1、南瓜泥可以用白薯泥来代替；

2、豆浆可以用黑豆浆、甜豆浆，或是牛奶，脱脂牛奶等等，完全按照自己的喜好；

3、南瓜泥的多少决定成品的稠度，也可以按照自己的喜爱。

4、喜欢月桂粉的可以在最后撒上一些（提高新陈代谢的调味品，记得吗？）

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