甜甜脆脆的豌豆荚 Sugar Snap Peas (图)

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我对豌豆的印象一直一般，可能是早先的有关豌豆的记忆是豌豆罐头，和煮的过熟发了黄的豌豆。但是自从知道了豌豆荚，一切又有了小变化。比较嫩的豌豆荚脆脆的、甜甜的，吃法特别“灵活”。在懒了、累了的时候，把豌豆荚洗干净，沾上比较浓一点的沙拉酱、番茄酱、花生酱、芝麻酱甚至是巧克力榛子酱(这个我没有试过，刚才突然想到的）生着都可以吃。稍微有点时间，可以用橄榄油或是黄油在锅里快炒一下再吃。如果再想多一点闲情逸致，可以切点洋葱丝一起来炒。

豌豆荚不是热量最低的蔬菜，但是热量也实在不算高。同时它的营养一点不含糊。因为是豆类，所以含有碳水化合物，还有不少的纤维和蛋白质。在大吃大喝之后，胃和身体如果都疲惫的话，就坐在那里嚼几颗豌豆荚吧，好像是零食，又好像是在吃一顿极为简单、却还有营养的饭。加微微的一点儿辣椒面，甚至是一点孜然，别有味道，还可以提高一点新陈代谢的速度。

原料：一把甜豌豆荚 1/4勺橄榄油适量盐 少许红辣椒面 少许孜然粉

做法:
1、比较勤快的人可以事先吧豌豆的老筋去掉。
2、油锅放油中火加热，油热了以后放豌豆荚，中火炒2、3分钟或是到自己喜欢的软硬度就可以了。
3、出锅前加点盐、辣椒面和孜然就可以了。

营养和热量：
30个甜豌豆荚 43千卡 碳水化合物7.7克 纤维2.7克蛋白质2.9克 钾204毫克 糖4克

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