抽筋后第七天

今天离最近的一次抽筋六天了，进入第七天。经过三天的无跑休整，右小腿好多了。

预热如前，不再复述。起跑不久，就感觉有障碍，所以不敢开放跑。还好，没有恶化。实际上，跑步对那里有一定的按摩作用，有时觉得障碍变轻了。

顺利跑完预定的5迈，感觉还可以再跑一迈（这样，就和小舞友距离追平了），但心里装满了健身坛众多大拿的淳淳教导，用力克制了好胜心。心道，虽然不能按北极熊那么周密的计划训练，但循序渐进这个大原则还是要把握的。耐心、耐心，有耐心才由耐力。

速度有所反弹，但不像以前越跑越快。下表给出跟四天前的对比。

另一个好现象是，前几次跑完后膝盖周围伤痛这次没有出现，应该是肌肉更皮实了。

Mileage	8/28	8/24
1.0	10:23	12:31
2.0	21:00	24:38
2.5	26:23	30:25
3.0	31:40	36:19
4.0	42:36	48:17
5.0	53:40	1:00:06