记录

运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2024-09-12 10:03:50)

深蹲,没有计划,但从未长时间忘记,看天气看体能. 今天下雨,就有时间有体能训练. 300squatsapp记录了过去六个月的数据,做了74次,总数过万. 最后一张照片是刚完成的. [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-09-11 08:58:31)

100pushupapp,帮我记录数据.历时六个月,做了86次俯卧撑,总数越过1万次.目前,每周做二次,每周450个.[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
今天,也未见好.不过呢,并不影响我徐徐地跑了30分钟.
[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-09-06 06:50:37)

热身15分钟 步伐训练15分钟 单位:秒,休息:3分钟. 21.60;18.53;19.50;19.24; 19.93;19.39;19.68;18.76; 19.56;18.30 一点体会: 足球场,是难得的不受干扰的训练好地方 跑鞋不适合草地百米训练 三分钟的休息是合适的 是练习skipping的好机会 [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-09-05 08:02:52)

刚刚,在足球场30米的距离内,按顺序做了两遍. 第一次练习体会. 为了向上弹起所以重击地面 为了向前跃起所以向后蹬地 如果你有类似的视频,请分享 接着,跳绳. 感觉到runningdrills加快心跳,跳得更流畅. [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-09-02 10:17:21)
阅读 ()评论 (0)
(2024-09-02 10:12:53)
阅读 ()评论 (0)

慢跑10分钟后,每一个动作练习20秒. 测量时间比其它的更容易更方便. 在singleleghopping中,体会到蹬地的感觉,这个感觉,我一直在跑步中想找到. [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-08-31 07:07:15)

这一段距离,同样的天气下,之前的pace6.2/km[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)

以跳绳为例. 之前,跟随它的app设定顺序热身,主要是关节的活动,约3分钟.但是开跳后就发现,后侧肌肉发紧,前几但组跳得不流畅,后几组相对跳得较好. 今天,模仿昨天的热身,时间为16分钟,除关节外,间歇提高heartrate.以昨天的经验,今天的热身应该好多了. 感受也是这样,整个过程不再有肌肉发紧的明显感觉. [阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
[<<]
[6]
[7]
[8]
[9]
[10]
[>>]
[首页]
[尾页]