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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
跑步变成一种向往
(2025-02-02 07:11:39)

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一月份徒手训练, 深蹲引体向上波比跳
(2025-02-01 12:15:53)
查了以下记录：? 深蹲21workouts,总数140,10分钟； 引体向上20workouts,总数36个,10分钟； 波比跳16workouts,?总数55个,10分钟. ? 这是一月份慢跑热身之后的徒手训练组合. 对于这个组合,做完后未曾发生之前那种疲劳感.? ? ? ? ? [阅读全文]
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omeg3 和 VD3 , 真的这样有效吗？
(2025-01-31 08:54:29)
年初体检完后,为降低血糖a1c5.9,医生建议服用VD3.营养师建议很多,我选择服用omeg3.
服了5天,今天早起空腹饮完一大杯咖啡后,血压测试结果126/73/53.与相同时间相同状态相比,高低压都降低了5个左右.
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前后摆腿, 一项很好的放松运动
(2025-01-29 10:25:33)

我左右两侧,可以向后摆动50次. [阅读全文]
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hip stretching, 经过一年的训练, 已经做得很好
(2025-01-24 07:34:28)

之前,手需要一个支撑, 现在完全不需要. 很明显,劈叉,背弯曲需要多年的练习 [阅读全文]
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10个月, 做了110次abs, 总数突破壹万个
(2025-01-22 08:58:45)

这项运动是躺在地面上,是floorworkout的一部分. 现在训练水平15分钟8组200个. [阅读全文]
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波比跳总数突破壹仟个
(2025-01-22 08:36:34)

现在训练水平,10分钟5组50个. 用力70%,安全有效. [阅读全文]
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1 分钟可以跳多少个jump jackets
(2025-01-21 09:14:37)

读到下面一段话,我就自测了一下 1分钟做70个. 平常训练时,每次要么30个要么50个 [阅读全文]
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最近, 似乎找到了做波比跳的办法
(2025-01-15 09:41:32)

上一年,总共做了600个.
因为做法不对想法不对统统都不对.
今年,迄今为止,能够舒服地做200个,
因为做法对想法对统统都对. ? [阅读全文]
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过去一个月, 有20天做了引体向上
(2025-01-13 07:59:09)

每次大概15分钟做30个.
要求是,尽可能向上拉,然后慢慢下来.
向上拉时吐气,向下降时吸气.如果觉得不能做下一个,就松手原地站立休息,每六个构成一组.
这样的引体向上符合太极功法的诸多要素：意念、动作、呼吸、节奏、放松. ?
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