记录
运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2024-09-25 09:25:29)
70";62";61";51";53";
53";51";52";53";55"
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(2024-09-24 09:36:56)
34.50";33.28";19.12";30.90";22.24";
23.31";24.01";23.23";19.78";19.96"
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(2024-09-24 08:20:44)
热身15分钟 步伐训练15分钟 休息5分钟,因为步伐训练强度已经很高 第一圈10分12秒 第二圈10分18秒 第三圈11分18秒 体会,第一圈用力应该是当时力量的80%,第二第三圈用时应依次递增.这个训练如果想长期定时,就该如此. [阅读全文]
(2024-09-23 13:07:37)
45";43";43";37";40";
42";37";35";30";30"
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(2024-09-23 12:48:42)
47.93";22.11";17.15";14.10";15.16";
16.03";15.63";13.00";11.15";15.50".
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(2024-09-20 10:03:22)
是hollowbody的倒立,要用腰力.
67";70";63";63";61";
47";40";35";35";
每周练习一次到三次,每次半小时能够做十次.
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(2024-09-20 09:47:27)
38.90";38.11";45.64";42.80";29.45";31.41";43.12";38.78";54.21";59.70"经过四次练习,可以hold59seconds,决窍是收紧腹部,其它部分似紧非紧.此时,就能感受到,呼吸是腹式呼吸,全身随之而动[阅读全文]
(2024-09-19 08:29:25)
17.12";19.65";16.21";17.08";13.07";14.89";19.15";13.44";
12.73";11.96". [阅读全文]
12.73";11.96". [阅读全文]
(2024-09-18 09:22:50)
40";47";42";54";37";
52";59";61";42";39"
背朝墙
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(2024-09-18 08:39:01)
