Pavel talking, get stronger with grease the groove

我是自己瞎琢磨.

我喜欢每天运动, 每天在相同的时间做相同的运动（随季节而变化）, 强度在70%以下.

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这是今天上午两个小时的运动, 按时间顺序

慢跑1公里

138个深蹲

300个垂直跳起

181个核心运动

36个引体向上

64个波比跳

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每项运动完成后有相应的拉伸

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