今天早上称，149lbs。也许是因为昨天晚上太晚睡觉，吃了半包花生，一个begal.但是晚饭并没有吃，只是喝了一碗蔬菜汤。
昨天中午吃了一份炒菜，另外一些枣子，新鲜的，不是干枣。唯一不对的是吃了两个自己做的花生酥饼。但是吃完了觉得很饱胀。消化不良的感觉。好像还吃了个苹果？不记得了。
总之我不觉得自己昨天暴食。前几天有几次晚上吃饭。也许饭后吃了一[阅读全文]
过去，现在和未来
千江有水千江月，万里无云万里天
博文
(2016-09-30 09:09:35)
(2016-09-27 08:25:07)
今天早上称体重，146lbs，还差一磅就到正常体重范围了。昨天做了一些极其肥的花生酥饼，参考的熊猫媳妇的方子。好吃是真好吃。可是那一整条butter是我亲手放进去了，然后还有半杯橄榄油。半杯糖。面粉在里面其实就是一个粘合剂。
我极其小心的吃了两个。再也不敢吃了。
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(2016-09-16 07:42:40)
昨天晚上要给小孩编一个故事，于是说，一个小老鼠，去田地里找吃的，它挖呀挖呀，这时候我就问小孩，小老鼠找到一些自己喜欢吃的东西，它挖出来什么呢？小孩很久都没有回答，我以为她就要睡着了。结果最后她开口了：cheese!
我的4岁小孩，认为小老鼠可以从田地里挖到cheese来吃。。。。。。。。。。。。。 [阅读全文]
我的4岁小孩，认为小老鼠可以从田地里挖到cheese来吃。。。。。。。。。。。。。 [阅读全文]
(2016-09-14 08:26:51)
前天吃的东西：
晚上，一块巧克力，最多50卡吧。其实不是很大。三块很小的牛排，两三口煎好的排骨肉。每块可以算150卡。晚饭吃了半个玉米，就算一个吧，60卡。西洋菜跟菜汤，100卡。一点点的番茄炒蛋加米饭。其实是非常少的米饭。算200卡。
中午吃了炒茼蒿，没什么卡路里，算200都是多的。早上一个cupcake,120卡，一杯昨天剩的麦片，包装说有160卡。
昨天吃了总[阅读全文]
晚上，一块巧克力，最多50卡吧。其实不是很大。三块很小的牛排，两三口煎好的排骨肉。每块可以算150卡。晚饭吃了半个玉米，就算一个吧，60卡。西洋菜跟菜汤，100卡。一点点的番茄炒蛋加米饭。其实是非常少的米饭。算200卡。
中午吃了炒茼蒿，没什么卡路里，算200都是多的。早上一个cupcake,120卡，一杯昨天剩的麦片，包装说有160卡。
昨天吃了总[阅读全文]
(2016-09-12 08:03:43)
前天聚会真的没怎么吃东西。反倒回来吃了多半个月饼，还有一盘菜。有一个比较明显的变化就是在聚会上不想吃东西。其实有很多可吃的，所以说食欲减低是明显的。另外中国包子是一个较好的低卡路里食物。准备买一些冻着慢慢吃。
昨天的热量：
早上没吃什么。中午吃了一盘蘑菇奶油意面加一小块烤牛肉。牛肉最少150卡到200卡。意面最少500卡。因为有butter,cream,oliveo[阅读全文]
昨天的热量：
早上没吃什么。中午吃了一盘蘑菇奶油意面加一小块烤牛肉。牛肉最少150卡到200卡。意面最少500卡。因为有butter,cream,oliveo[阅读全文]
(2016-09-10 09:39:30)
昨天上午吃了一份意面，是剩饭。但热量应该很高，我想该有400卡。一块酥点心，50卡，许多的秋葵。这个没什么热量，算50卡好了。
下午吃了一盒哈密瓜，最少150卡。然后晚饭吃了一些西红柿炒鸡蛋，还有一点点的米饭，很少。这个有350-450卡应该。然后吃了一些thaigreencurry里面煮的土豆，还有一点点的拌米饭。这个该算100卡。幸好晚上就没再吃什么了。
昨天的热量摄入[阅读全文]
(2016-09-09 07:49:39)
今天早上称体重，147.5lbs。根据8／12称的体重是151.5lbs，证明我基本上是每个礼拜减掉一磅。符合每天少吃500卡的目标。这个速度就已经是比较快的了。再坚持一个月。然后再作道理。我的目标是18磅，需要坚持18个礼拜。这中间要遇到各种假日以及家庭聚餐。如何在聚餐中保持体重是很大的考验。
昨天吃的： 早上吃了一个苹果，80卡。一大碗西洋菜排骨汤，没有油没有[阅读全文]
昨天吃的： 早上吃了一个苹果，80卡。一大碗西洋菜排骨汤，没有油没有[阅读全文]
(2016-09-07 12:53:02)
昨天晚上哮喘发作。惊觉不敢吃的太少，尤其是蛋白质类的。今天下班就去买两桶无脂牛奶放到冰箱里。
半夜喝了很多豆奶，但是因为太冰凉，紧接着腹泻。折腾到了后半夜。
今天早上，一个蒸蛋羹，大概一个到两个鸡蛋，也许是两个。一个苹果。一些自己做的饼。这个饼该是非常高的，一个无论如何有50卡。我应该是吃了4个左右。
那么总计是450卡在早上。
中午[阅读全文]
半夜喝了很多豆奶，但是因为太冰凉，紧接着腹泻。折腾到了后半夜。
今天早上，一个蒸蛋羹，大概一个到两个鸡蛋，也许是两个。一个苹果。一些自己做的饼。这个饼该是非常高的，一个无论如何有50卡。我应该是吃了4个左右。
那么总计是450卡在早上。
中午[阅读全文]
(2016-09-05 11:36:40)
今天早上去Norms吃早饭。一看盘子真可怕。我吃了一份普通早餐中的煎土豆丝配菜。这个是我从小喜欢吃的。然后吃了几口小香肠，半根左右吧。一两口pancake。
就算如此我想早上的卡路里也肯定超过500了。回来喝了一个半加仑桶的凉茶。里面是有糖的。如此下来600不止。我的鼻子实在是堵得太难受了。头也痛。只好不停地喝水。几乎要把那个桶喝光了。
中午是不能吃饭了[阅读全文]
(2016-08-30 22:00:43)
今天白天照样没吃早饭。早上觉得饿，但是还能忍受。吃了两个苹果。等到了中午。吃了一大碗魔芋豆芽的凉拌菜。
160+200=360卡吧
晚上吃的卡路里比较高。半条鳗鱼，小半碗米饭，还有一些菜。一份鳗鱼饭是600卡，但我认为我没吃那么多米饭。。。。。。。。好吧就算600卡。
到家的时候太饿了，吃了一个茶叶蛋80卡。然后吃了小半个cookie，25卡。一杯无脂牛奶，86卡。晚[阅读全文]
