过去，现在和未来
千江有水千江月，万里无云万里天
正文
昨天上午吃了一份意面，是剩饭。但热量应该很高，我想该有400卡。一块酥点心，50卡，许多的秋葵。这个没什么热量，算50卡好了。
下午吃了一盒哈密瓜，最少150卡。然后晚饭吃了一些西红柿炒鸡蛋，还有一点点的米饭，很少。这个有350-450卡应该。然后吃了一些thai green curry里面煮的土豆，还有一点点的拌米饭。这个该算100卡。幸好晚上就没再吃什么了。
昨天的热量摄入，1100-1200之间。可以防止我有算少了的卡数。
今天早上吃了一盘哈密瓜，比较甜，算150卡。然后喝了一杯脱脂牛奶，80卡。这个是早饭。今天下午跟晚上都有聚会。要控制住嘴巴。午饭不能吃了。
评论
JenniferF
2016-09-12 11:40:05
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悄悄话
我现在是控制体重的初级阶段。先从一件事做起，就是控制热量摄入。这也是最根本的。等这个做好了，减到一定程度才能考虑到保持的问题。
tiger00
2016-09-10 12:58:52
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悄悄话
读读这本书蛮有用的: why diets make us fat.
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