lose weight 15

前天聚会真的没怎么吃东西。反倒回来吃了多半个月饼，还有一盘菜。有一个比较明显的变化就是在聚会上不想吃东西。其实有很多可吃的，所以说食欲减低是明显的。另外中国包子是一个较好的低卡路里食物。准备买一些冻着慢慢吃。
昨天的热量：
早上没吃什么。中午吃了一盘蘑菇奶油意面加一小块烤牛肉。牛肉最少150卡到200卡。意面最少500卡。因为有butter,cream, olive oil全部浇在里面。我自己做的自己有数。
晚上事情烦忙，吃了一点curry 煮的土豆每一个土豆只有163卡，一共只有一个半煮土豆，在里面，我最多吃了半个。所以最多有300卡。吃了几口面包，上面有cheese的，算50卡。然后喝了两杯还是一杯脱脂牛奶。记不清了，算两杯吧。160卡。
总共1210卡。基本上保持在比基础代谢率低500卡的标准。

今天早上已经吃了一个香蕉。这玩意儿热量很高，有105卡。午饭带的很多。可以分两次吃。