lose weight 10

今天白天照样没吃早饭。早上觉得饿，但是还能忍受。吃了两个苹果。等到了中午。吃了一大碗魔芋豆芽的凉拌菜。

160+200=360卡吧

晚上吃的卡路里比较高。半条鳗鱼，小半碗米饭，还有一些菜。一份鳗鱼饭是600卡，但我认为我没吃那么多米饭。。。。。。。。好吧就算600卡。

到家的时候太饿了，吃了一个茶叶蛋 80卡。然后吃了小半个cookie，25卡。一杯无脂牛奶，86卡。晚上的时候太饿了，喝了一大罐杏仁奶，100卡。两口莲蓉包，算20卡。

这些都加起来是310卡。

 

今天总共 1300卡，超标了。。。。。。。。。。。

还有哪些是应该减下来的呢？我想晚饭是一个。明天带的又是鳗鱼饭，还有菜。那么别带两个苹果了，带多些黄瓜吧。黄瓜基本上是零卡路里食物。这样早饭跟午饭的卡路里可以保持在600以内应该。

早上称体重148磅，但是晚上称的时候，152磅。这是因为喝了一大桶的杏仁奶。晚上我不能不吃。否则真的太饿。无法忍受。