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为什么要吃omega-3脂肪?
当您摄入低于标准的脂肪时,细胞壁不再灵活且对细胞间通讯做出反应,而是变得僵硬。细胞壁越坚硬,细胞功能就越慢,并且更容易受到炎症的影响。
您需要确保您的身体拥有构建高质量细胞壁所需的脂肪。这意味着吃更多的omega-3脂肪。由omega-3脂肪制成的细胞壁更加柔韧,使细胞能够更快地响应信息。
您吃的omega-3脂[
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![](/upload/album/8b/e3/79/90d266c70341MavGQIZK.jpeg)
徒手健身专注于6个基本动作,锻练我们的整个身体。
它们是渐进的。这意味着它们的难度可以根据您当前的健身水平进行调整。
从我们能做的练习版本开始,随着我们变得更强而挑战进阶练习版本!
基本动作
(1)俯卧撑
(2)引体向上
(3)深蹲
(4)举腿
(5)桥式
(6)扭转
上述6种动作模仿了我们[
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![](/upload/album/93/85/e4/5b559ce27732Z9HTYBJN.jpeg)
什么是徒手健身?
用自己的身体和很少的设备进行的自重运动。
徒手健身是一种渐进式锻炼方式。仅靠自己的身体和重力来健身!只需要很少的设备,许多练习根本不需要任何设备。
每个主要动作都是渐进式扩展的-任何人都可以找到他们可以做的变式!
当您达到某项练习的标准后,您就可以继续进行更难的练习!
徒手健身适合任何人—&md[
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业余健身者的业余锻炼体会
来源:L94607于2022-09-1520:22:41[档案][博客][旧帖][给我悄悄话]本文已被阅读:8681次(5014bytes)
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前几天做了个引体向上的视频,受到一些网友的关注,其中也有人感兴趣:我如何以业[
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