查到一些BodyFatPercentage的分類標準。貼在這裏供參考鏈接：IdealBodyFatPercentage:ForMenandWomen(healthline.com)内含各種表格，包括：男子BFP分類(不按年齡）男子健康BFP範圍(按年齡）女子BFP分類(不按年齡）女子健康BFP範圍(按年齡）[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-01-18 09:17:49)
查到一些BodyFatPercentage的分類標準。貼在這裏供參考鏈接：IdealBodyFatPercentage:ForMenandWomen(healthline.com)内含各種表格，包括：男子BFP分類(不按年齡）男子健康BFP範圍(按年齡）女子BFP分類(不按年齡）女子健康BFP範圍(按年齡）[阅读全文]
(2024-01-15 11:27:08)
杏仁有哪些健康益处？ （1）降低总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL)胆固醇， 杏仁中的植物甾醇可能干扰胆固醇和胆汁酸的吸收，杏仁中富含的不饱和脂肪有利于改善脂肪状况。 （2）杏仁是维生素E的良好来源。 有研究表明，较高的维生素E摄入量与冠心病、癌症和阿尔茨海默氏病等疾病风险降低有关。 （3）杏仁含有支持有益肠道微生物生长的植物营养素[阅读全文]
(2024-01-13 10:20:41)
美国心脏协会推出预防心脏疾病的饮食指南 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-health 预防心脏疾病的十大饮食指南 （1）平衡卡路里与体力活动。 （2）获取各种水果和蔬菜。 （3）选择全谷物。 （4）包括健康的蛋白质来源，主要是植物和海鲜。 （5）使用液体非热带植物油。 （6）选择最[阅读全文]
(2024-01-09 14:55:13)
(2024-01-03 18:45:37)
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(2024-01-03 11:45:25)
维生素B的重要性： （1）维持大脑健康第一重要的维生素就是B族维生素。 （2）B族维生素在大脑生长发育、神经细胞生长、神经递质代谢、以及神经炎症调控中都发挥着不可替代的重要作用。 （3）充足的B族维生素水平，有助于降低偏头疼、阿尔兹海默症、帕金森症、多发性硬化等疾病风险。 Top1富含维生素B食物: 营养酵母(Nutritionalyeast):2tablespo[阅读全文]
(2024-01-01 09:44:37)
(一)黑色紧身裤，随意搭配又辣又时尚，怎么搭都好看。 1. 2. （二）微喇紧身裤，多了俏皮和灵动，时尚感更强。 这条“吃肉裤”上身嘎嘎显瘦，瘦腿效果堪比磨皮。 大腿上再多肉一秒隐藏无踪，大腿围直线下降。 3. 4. 5. 6. [阅读全文]
(2023-12-28 17:10:37)
MIND饮食（Mediterranean-DASHInterventionforNeurodegenerativeDelay)。 MIND饮食法，旨在提高大脑功能和预防痴呆症。 它结合了两种非常流行的饮食法，即地中海饮食和降血压饮食（DASH）。 对于严格遵循“MIND”食谱的参与者来说，患老年痴呆症的风险降低了53%； 而对于只是一定程度参照“MIND”食谱的参与者来说，患老年痴呆症的风险也降低了35%。 [阅读全文]
(2023-12-28 09:09:01)
https://youtu.be/BSo9NYev6-M?si=VewRdNloviKsFAYD
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(2023-12-25 14:34:32)
温馨提示： （1）补充益生菌产品时，注意益生元摄入，促进益生菌进入体内后生长繁殖，将会取得更好的效果。 （2）不应只吃一种益生元，注意搭配含有不同种类益生元的食物食用，才能构建具有多种有益微生物的稳定多样化的肠道菌群，塑造稳定强健的肠脑和菌-肠-脑轴。 （3）一种益生元往往在多种食物中均含有，选择当地产的一种[阅读全文]
