选择长期护理险时，最重要的是考虑这5点： （1）多少的长期护理保额才够用？ 美国长期护理的全国平均费用（2021年），基本是每月$5000到$1万不等。 美国政府的官方网站longtermcare.gov 官方数据：LTCCostsofCare 全美每个地区不同的长期护理价格 官方数据：available 长期护理方式 In-HomeCare：是护工到家里照顾，[阅读全文]
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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2023-10-12 15:24:18)
选择长期护理险时，最重要的是考虑这5点： （1）多少的长期护理保额才够用？ 美国长期护理的全国平均费用（2021年），基本是每月$5000到$1万不等。 美国政府的官方网站longtermcare.gov 官方数据：LTCCostsofCare 全美每个地区不同的长期护理价格 官方数据：available 长期护理方式 In-HomeCare：是护工到家里照顾，[阅读全文]
(2023-10-12 15:17:47)
美国的医疗风险？在美国，ICU和癌症化疗的确也很贵，但是大家的医疗保险有Out-of-pocketmaximum（最高自付额）。虽然不同保险的最高自付额是不一样的，但是在2021年任何保险的最高自付额不会超过$8550（个人）或$17100（家庭），也就是说就算遇到天价医疗账单，自付额都不会超过这两个数字。(每年最高自付额会进行向上微调）美国的医疗护理风险？那么在美国，会让人们破财[阅读全文]
(2023-10-10 11:14:09)
总胆固醇(Cholesterol):
318
-->216
坏胆固醇(LDL)：
168
-->112
好胆固醇(HDL)：
135
-->89
甘油三酯(Triglyceride):
77
-->65
感谢花班！感谢杨教练！
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(2023-10-09 03:57:03)
食材： （1）大蒜1.5磅 料汁： （1）2杯苹果醋 （2）2杯凉白开水 （3）盐适量 做法： （1）大蒜放入一干净容器。 （2）倒入料汁，没入大蒜即可，盖好盖子。 （3）放入冰箱冷藏，腌制一周左右。 （4）装盘即可食用。 [阅读全文]
(2023-10-05 16:19:16)
材料：1、水135克，2、糖10克，3、色拉油5克4、中筋面粉250克，5、酵母3克，做法：1、按此顺序放材料，一次搅拌，三光即可。2、醒5分钟，就开始包，包好后醒20分钟。（冬天放烤箱开灯）3、蒸锅放2杯冷水，冷水上锅，大火蒸15分钟，关火，5分钟后，慢慢开盖，先提盖1厘米高，再全打开盖。不到一小时就有包子吃。这是8个包子的料。严格遵守时间和比例的话，成功率100%哦！[阅读全文]
(2023-10-05 09:14:03)
古典拜日式（SunSalutation）由12个动作组成，配合呼吸。大原则是从站姿→弯姿→跪姿→趴姿〈接着逆转〉→跪姿→弯姿→站姿，完成一个循环，记得所有的站姿都请以山式Tadasana为基础进行。详细的动作顺序如下〈右侧单侧〉：1.〈吐气〉站姿祈祷式2.〈吸气〉站姿后仰3.〈吐气〉站姿前弯4.〈吸气〉海狗式〈右脚在后〉5.〈闭气〉平板式6.〈吐气〉八点落地式7.〈吸[阅读全文]
(2023-10-03 07:17:16)
【食材】（1人份） （1）洋葱40克 （2）辣椒40克 （3）芹菜40克 （4）西红柿40克 （5）圆白菜40克 （6）胡萝卜40克 （7）南瓜40克 （8）紫菜5克 【调料】： 盐少许 【做法】 （1）蔬菜洗净，切块。 （2）锅内，加水2杯，大火烧开。 （3）放入蔬菜（除了紫菜），大火煮5分钟。 （4）关火，加[阅读全文]
(2023-10-02 08:41:31)
我打了带状疱疹疫苗（Shingrix）第一针：7/28/2023第二针：9/29/2023Shingrix带状疱疹疫苗Shingrix是新一代带状疱疹疫苗，现已在美国供应。接种带状疱疹疫苗是预防带状疱疹及因带状疱疹而出现的神经痛之唯一方法。所有50岁或以上的健康成年人士都应接种疫苗。带状疱疹疫苗共两剂，每剂接种时间应相隔2至6个月以预防带状疱疹及其并发症。接种两剂Shingrix带状疱疹疫苗在预防带状[阅读全文]
(2023-10-02 08:02:37)
聊聊曼哈顿我喜欢的中餐馆来源:shparis于2023-09-3016:26:22[档案][博客][旧帖][给我悄悄话]本文已被阅读：2326次(5955bytes)字体：调大/重置/调小|加入书签|打印|所有跟帖|加跟贴|当前最热讨论主题天仍没放晴，不想出门。脑子里想着武昌大排骨，腿却懒得动。好不容易一个周末，就不勉强自己了，不想做就不做，懒在沙发上，写写、读读、看看、睡睡。LOL做个曼哈顿我喜欢的中餐馆合[阅读全文]
(2023-09-30 13:21:42)
跑者力量训练 重点要训练的8个部位 任何运动项目想要无伤健康和持续进步，强化体能都是不必可少的。 对于跑步这项运动来说，力量训练是最重要的体能训练内容，力量训练具有预防跑步伤痛，改善跑步经济性、提升跑步表现的重要作用。 很多跑者会认为跑步是用大腿跑，其实跑步是一项全身运动，全身肌肉都会参与其中，对于跑者来说，最重要的训[阅读全文]
