（一）心脏 冬天是心梗高发期。低温下每年铲雪都会出些意外。男人出去铲雪，家人在屋里不时看看。老人、有心脏问题的人突然走的人也很多。电影里是突然捂着胸口倒下的样子。其实，有时候，以为是一个动作导致肌肉扭了，或者抽筋了。心脏也是肌肉，表现出来的不一定在胸口。背上，肩上，脖子下都有可能。有不适就要警惕。症状男女也有不同。女性比较典型的有[阅读全文]
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(2019-02-10 22:10:44)
（一）心脏 冬天是心梗高发期。低温下每年铲雪都会出些意外。男人出去铲雪，家人在屋里不时看看。老人、有心脏问题的人突然走的人也很多。电影里是突然捂着胸口倒下的样子。其实，有时候，以为是一个动作导致肌肉扭了，或者抽筋了。心脏也是肌肉，表现出来的不一定在胸口。背上，肩上，脖子下都有可能。有不适就要警惕。症状男女也有不同。女性比较典型的有[阅读全文]
(2019-02-06 18:54:06)
“乐龄”，是新加坡华语的一个特有的词。七十年代末期，年轻的新加坡共和国出现了第一个老年活动中心，地点在惹兰勿刹(JalanBesar)，意思是大马路，和英文里的百老汇（Broadway)一个意思，就在新加坡市中心北面，靠近文古莲。新加坡的独立，从南洋的一个最杂乱的平民窟渔村，建设成一个初具规模的发达花园国家，国泰民安，这些老人们勤奋了一辈子，也该好好享受[阅读全文]
(2019-02-02 20:43:09)
2018的最后几天，喜丫头一直烟雨蒙蒙，12月29日暴雨，能见度只有几十尺。到了30日一早，难得有个大晴天。太好了，我要跑马。虽然地面还是湿的，空气湿度也大，起码不用在大雨滂沱中比赛了。跑完，几家人去餐馆，到了晚上，七八家大大小小全部一起哄到了美色岛(MercerIsland)一个朋友家，算是新年聚会。男主人60后，女主人70后，喜欢音乐，是发烧友。把地下室改成了一[阅读全文]
(2019-01-27 18:30:24)
雪山の飞狐 受JasminParis的鼓舞，决定干一票大的。大寒就是大寒，现在是一年最冷的日子，数九的四九天，再过一周就要立春了。查看周围群山，找到一片雪山，最低气温零下16度，摄氏零下27度。好，过瘾。 出门还是有阻力的，都反对。即使到了地方还是被人阻止。一直到9点，气温回升到零下22度才开始跑。晴空万里无云，更美的是没有风。很是舒服。就是气温实在是很[阅读全文]
(2019-01-23 20:01:28)
我爱读诗，中文的英文的甚至其他语言的。尤爱中国诗词。朗朗上口，韵味无穷。读的多了，就不免翻翻诗词的下一句，下一页。很多时候，那些极其美妙的诗句，竟令我伤感不已。
1.葡萄美酒夜光杯
小时候爱诗，只是觉得诗歌的节奏很美。各个音节，行云流水，不过对诗的内容无感，不懂。偶尔“有感”的，也不准确。比如“葡萄美酒夜光杯”，我面前就呈[阅读全文]
(2019-01-22 22:27:45)
又是女的！ JasminParis，英国人，和我同龄人。在刚刚完成的268英里MONTANESpine高山越野比赛中，只用了83小时12分23秒。三天半就跑完了。把记录刷新了半天，快了半天！ 第二名是男的，Keith，98小时18分23秒。四天又两小时多。比Jasmin慢了15个小时多。 这三天四夜时间里，Jasmin只睡了三个小时。因为是冬季，三分之二的时间都是在夜里。漆黑的夜里的高山上飞奔。在休息时[阅读全文]
(2019-01-19 15:29:30)
偶尔看到这张发黄的照片，惊呆了。非常喜欢这个美女，漂亮，气质雅，自信，亲切。忍不住贴出来让大家猜猜。从跟贴来看，猜什么的都有，但有一点没有人质疑，就是她的美丽。 蝶儿没有辜负我的期望，艺术家的眼光真是犀利，虽不完整，但所猜的对了十分有九，包括妳删掉的那句。还有无痕和fabiansnow也相当精准。还有，所有猜测是某国王妃的姐妹，都和我同一个感觉[阅读全文]
(2018-12-19 20:13:03)
人们在外边的礁石上发现了一只狗，天天在同一个地方，望着大海，望着远方。。。
人们议论纷纷。不知道为什么。。。
据说在这里起码一年了。天天如此。
不管大风大浪，暴雨。。。
有好心人带来了食物。可是狗狗怕人，不敢靠近任何人。只有在人们走了后，才狼吞虎咽。饿坏了。吃得干干净净。
有人说，这里原来有一对老夫妻，喂过它。所以狗狗就把老夫妻[阅读全文]
(2018-12-16 18:44:17)
我开始进入Sophomoric阶段。
2019的计划：几乎和2018一样的总里程，但是：
1.继续跑山，但加量，隔一周一次，HillRepeat。
2.隔一周一次：Intervals.
3.每周一次Tempo，可以采用NegativeSplit,Ladder或者Fartlek。
4.周末长跑速度不提高，继续EasyRun。
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体能训练：
5.哑铃。杠铃。
6.Pushup俯卧撑，或者Plank
7.HIIT,VO2Max
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生活上：
8.多睡点。我睡眠时间不够
9.多吃[阅读全文]
(2018-12-12 20:02:39)
我好像在这里说过，我有个邻居青梅竹马的小帅哥，长得帅，身材棒，六块肌，一米八多，体能很好，小时候经常带我去海边。我潜水就是他教会的。后来我出国读书，他先当兵。新加坡每个男娃都要当兵。他被候选RSAF当战斗机飞行员。这是让人羡慕的兵种，退役后有很多高薪职位，哪怕不开飞机。开始的时候上千人，最后到了一百多人。开始集训，继续淘汰。他最后在剩下[阅读全文]
