博文
(2025-11-24 11:05:21)
雷欧的冠军，是拚出来的。
他的对手，是一位马拉松最佳成绩2:23的选手。虽然雷欧也是波马年龄组冠军（注意不是BQ哦，是波马里拿AG第一名），但对于这么一个对手，雷欧也是不能掉以轻心的。相反，这激起了雷欧的好胜心，干掉他。虽然雷欧一开始很稳，在他的后面，不知道自己有多少机会。但这是一个良好的开端，仔细观察这位223选手，如果有机会，就厚积薄发，逐[阅读全文]
(2025-11-21 20:47:20)
在一个狂野的高速上，我独自驾驶着蓝色的小马坎，飞奔着。旷野么，空旷之野，天苍苍地茫茫，一眼望去，两个道的州际公路上，车子没几辆。 前方出现三辆18轮大货车，一辆跟一辆。我速度快，慢慢逼了上去。三辆大卡车都在右道，我在左道。我靠近他们的时候，一看是三辆，稍作犹豫，就开始加速。 就在我快接近他们时，最后一辆蓝色大货车突然打左转方向灯，并[阅读全文]
(2025-11-19 05:28:36)
不记得梦见过落花，这好像是第一次。
而且最近年底工作比赛都比较忙，我上网不多，和落花互动并不多，但梦里非常清晰，是REM。
场景是，在去一个营地的大巴士上，也许是那种房车，记得车上还有横着的桌子。一同去，开始没注意，突然落花从后面抱了我一下。回头一看，是花花，居然剪了个短发，我说这发型没见过，方便吗？
她说目的地今天有赛事。我也没弄[阅读全文]
(2025-11-11 12:29:18)
5姐悄摸摸地跑了几个50K，50M，现在要跑100K了。她来问我怎么弄。因为她知道：
100K，并不等于50K+50K。
我也不是专家，就我自己的一点个人体会和她聊了聊。因为有共性，就整理一下，放坛子给大家点评点评。随意的文字，不是作文。
我的第一篇是给她介绍她这个比赛100K的跑法，根据赛道的爬升曲线，如何起动，如何控速，哪里爬升，风速，衣物，鞋子，手杖，Cutoffs,[阅读全文]
(2025-11-04 05:41:55)
里斯本马拉松大约是世界最美的马拉松。有点像BigSur，但更多历史和文明；也有点像威尼斯马拉松，但更多的自然大片。因为面对大海大洋，我选用了《Dunkirk》最后的曲子，作为最后几英里的冲刺音乐。由著名的HansZimmer作曲，壮怀激烈，回肠荡气。
在下面视频的3:00后，是丘吉尔的演讲词。
因为纽约马拉松也是在海边，相信一定有共鸣。
祝愿纽马健儿们努力拼搏，永[阅读全文]
(2025-11-04 05:41:39)
情形1: 你从来没跑过全马，但跑过半马。你能完成全马么？大概率不能。如果有老本，或许能完成。但你会很痛苦地完成。老老实实跟一个训练计划，不必完美，大基本完成，那样完赛就有把握了。成绩么，和你的基本功和训练强度与时间都有关系。这个大部分人都是相信的。 情形2: 你跑过全马。明年还想跑一个，你需要训练么？答案是需要。除非你有类似的其他训练[阅读全文]
(2025-10-26 16:26:19)
时差，睡不着。想起今天一个小事。 去玩，十几个素不相识的人凑在一起，在听一个家伙喋喋不休地介绍风光和历史。有个小姑娘，高中生模样，漂漂亮亮的，甜甜的，金发碧眼，大大眼睛，和油画上的小天使似的。浅咖啡色长裙，白色上衣，跨个可爱图案的帆布包，左手拿个手机，偶尔拍一张。她文文静静的，旁边一个中年男子，一看就是爸爸。 她听得很认真。导游正[阅读全文]
(2025-10-21 19:35:47)
UTMB是越野界的奥运会。分三个层次的赛事。
一个是世界系列赛。Worldseries.全世界大约有50个左右的赛事吧。
第二个是大满贯赛，majors.以前是三大，亚洲欧洲美洲各一个。现在加了个澳洲，变成了四大。有点像马拉松的“六大”摘星，七大，八大之类。
最后是决赛，Final。在法国，环勃朗峰超级越野。UTMB。这个分3个主赛，100英里的UTMB，100公里级别的CCC,50公里级别的OCC[阅读全文]
(2025-10-21 07:00:22)
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晓阳姐写了淮扬包子，我竟说了两遍“唯扬菜是我的最爱”。唯扬，淮扬，是不是笔误？
并不是。答案藏在了我写的《四姐妹的故事》的最后。中华几千年，我从一个角度说起，多少波澜壮阔都浓缩在这个故事里了。
扬州市在长江北岸，和镇江相对，南京东面。可是古代的扬州可大得多。那时天下分九州，扬州包括江南的浙江福建甚至广东一大片中国。再往古几千年[阅读全文]
(2025-10-13 06:46:49)
这是什么意思？ 49.63英里？我的糟糠之妻不中用了，夜里不好好伺候我。我一抬手，漆黑一片，怎么叫她都不醒。 知道她老了，不能饭了。但没想到这么早就歇菜。我已经把欧洲的和俄国的卫星系统关闭，只剩下一个GPSOnly.还是不行，连50英里都熬不到啊。我很爱你，感情深厚，每天23个半小时陪伴着我，这么多年，肌肤相亲。可是，你真的是老了，不中用了。不是我情[阅读全文]
