博文
(2011-03-29 16:13:37)
4月12日晴今天早起（6点左右）准备再次练习跑20英里。起床后喝了一杯藕粉羹，吃了两片面包，一个苹果。然后出去做了简单的准备活动就出发了。（出发前喝了一小瓶“5hrEnergy”和一点儿Gatorade.）跑到P.F.峰顶为10’20”左右，（比前一天慢）十英里1:20’，但是跑到存水处仍不想喝水，也不想吃Gel，直到再次通过P.F.峰顶以后才把Gel吃掉（Appleflavor），同时喝了半小瓶Gatorade，然[阅读全文]
(2011-03-24 21:24:20)
小田和正再见！
（中文翻译By森林朝阳）
与我分手的你，
显得多么孱弱，
我不由地冲动起来，
要把你紧紧地抱着。
我是不会哭泣的人，
因此你不必管我。
可你脸上的泪珠，
却在一颗颗地流落。
我们曾经说过，
自由属于你我。
但今天这样的结局，
又何曾想到过。
再见吧，再见!多多保重。
外面的世界，
即将银装素裹，<[阅读全文]
(2011-03-23 10:10:35)
星期日
早上与Dave去G.R.公园跑一英里上坡（坡度6%）。这次汲取上次的教训，起跑没有过快，一直跟在他身后。但1/4英里后开始感觉吃力，跟不上他，随后逐渐地与他拉开了距离。1/4以后这一段是最难跑的一段，坡度最大。此时我觉得双腿僵硬，两脚麻木，几次都想停下来算了，但还是咬牙坚持了下来。半程过后坡度开始平缓，此时我加速往前赶了一些，与Dave的距离一[阅读全文]
(2011-03-22 14:00:25)
今天踢的这场球真可以说是久违的一场完美的比赛。首先是天气好，雨过天晴，不冷也不热。场地稍有点滑但不碍大事。再就是来的人比较多，六对六。另外我有差不多三、四天没踢球了，体力比较充沛。今天还是跟往常一样，我选择踢后卫。我知道大家在开始的时候都愿意往前冲，但是半场过后一个一个都肯定累得不行了。而那时候我肯定有机会参加进攻。
比赛开始[阅读全文]
(2011-03-21 18:13:18)
星期日比赛日阴，零星小雨今天早上3:15左右起床。昨夜睡得不好，可能是太兴奋了。起床后吃早餐。但事后证明吃多了。（一碗麦片粥，一片bagel，两个煮鸡蛋，一小杯酸奶，两瓶运动饮料。）到了比赛场地以后开始准备活动。7:00比赛开始。队伍的速度比我预想的要慢。可是半英里后觉得反胃，非常不舒服，速度提不起来。三英里跑了22’。虽符合赛前计划，但代价不小。（[阅读全文]
(2011-03-21 18:05:37)
星期日晴
早上7:50左右开始跑半程马拉松练习。出发前做了一些简单的准备活动，喝了一杯咖啡，但没吃早饭。起跑以后第一英里并不快。到了C.A.公园时为8’左右。之后有意识提速，在22’左右时跑到B大道路旁的草莓地。此后继续保持步频，在44’左右时跑到了E.Rd.上坡坡顶。此时感觉吃力，好在开始下坡。这一段有意识减速，直到折返点。（50’左右）最后跑完全程，[阅读全文]
