训练和比赛札记 002Half Marathon

           星期日                 比赛日                 阴，零星小雨

 

今天早上3:15 左右起床。昨夜睡得不好，可能是太兴奋了。起床后吃早餐。但事后证明吃多了。（一碗麦片粥，一片bagel，两个煮鸡蛋，一小杯酸奶，两瓶运动饮料。）

到了比赛场地以后开始准备活动。7:00 比赛开始。队伍的速度比我预想的要慢。可是半英里后觉得反胃，非常不舒服，速度提不起来。三英里跑了22’。虽符合赛前计划，但代价不小。（身体难受）。五英里37’，显然不是最好的。六英里45’，证明5 – 6 英里这一段身体状况最差，（跑了八分钟！）随后觉得必须立即提速，不然整个比赛成绩就会很差。此时我紧紧咬住一个跑在我前头，而且步频跟我相仿的人，跟着这个人一气跑了约三英里，把他甩下。可是 8-9 英里这一段，此人又慢慢跟上来。我们一起又并肩跑了约一英里。后来我开始加速，（十英里 75’）尽量追赶前面的人。这一段超过了几个人，但是最后一英里跑得不是很理想。因为路标不清楚，终点也看不见，所以不敢发力。最后二百米奋力超过两名选手到达终点。1:38’44”, Pace: 7’32”.