训练与比赛札记 003上坡练习

星期日

早上与Dave 去G.R. 公园跑一英里上坡（坡度 6%）。这次汲取上次的教训，起跑没有过快，一直跟在他身后。但1/4英里后开始感觉吃力，跟不上他，随后逐渐地与他拉开了距离。1/4以后这一段是最难跑的一段，坡度最大。此时我觉得双腿僵硬，两脚麻木，几次都想停下来算了，但还是咬牙坚持了下来。半程过后坡度开始平缓，此时我加速往前赶了一些，与Dave 的距离一度缩短到10米左右。可是这时上坡又开始了，而且由于路线不熟悉，过早冲刺，还没到终点就感觉精疲力尽了。最后，Dave 以10'50" 跑完，我落后他20秒左右，大概是11'15"左右。但比我上次快了将近 20秒。

回来的路上，我问Dave 他跑马拉松的最好成绩是多少。他告诉我说他三十几岁时马拉松的最好成绩是二小时三十分！我听了吃惊不已。