训练和比赛札记 001半程马拉松

           星期日                 晴

早上7:50 左右开始跑半程马拉松练习。出发前做了一些简单的准备活动，喝了一杯咖啡，但没吃早饭。起跑以后第一英里并不快。到了C.A. 公园时为8’ 左右。之后有意识提速，在22’ 左右时跑到B 大道路旁的草莓地。此后继续保持步频，在44’左右时跑到了E.Rd. 上坡坡顶。此时感觉吃力，好在开始下坡。这一段有意识减速，直到折返点。（50’左右）最后跑完全程，但并没有冲刺。时间为1:39’33”，为迄今最佳成绩。这个路线比标准半程马拉松距离少0.4 英里。因此估计比赛的成绩可能在1：42’ 左右。力争不要超过一小时四十分吧。