早些年我们回国飞上海大多是乘西北航空公司（如今已与Delta合并）的航班，基本上是在双城（TwinCityMinneapolis-StPaul）国际机场转机，但从来没有出机场游玩过；原计划趁这次跑奶奶/外婆马拉松之际顺便游览一下双城，但不巧遇到加拿大巨大山火对邻近的双城造成的严重空气烟尘污染（《去外地跑马拉松赛趣事》），我们便没有在双城停留太久，而是走马观花匆匆而过。[阅读全文]
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(2023-06-16 08:36:56)
早些年我们回国飞上海大多是乘西北航空公司（如今已与Delta合并）的航班，基本上是在双城（TwinCityMinneapolis-StPaul）国际机场转机，但从来没有出机场游玩过；原计划趁这次跑奶奶/外婆马拉松之际顺便游览一下双城，但不巧遇到加拿大巨大山火对邻近的双城造成的严重空气烟尘污染（《去外地跑马拉松赛趣事》），我们便没有在双城停留太久，而是走马观花匆匆而过。[阅读全文]
(2023-06-15 07:23:24)
1.打包对话
我将参赛的衣服、帽子、鞋袜、墨镜、能量胶、Garmin表、防晒霜、防磨擦的凡士林、扎马尾辫的橡皮筋、一套在起点等候时保暖穿的旧衣衫，第二套备用赛衣、帽子、鞋袜、Garmin表，以及两块Garmin表的充电线都放在一个运动健身包里。打包结束后，我郑重其事地告诉先生，这是这个行程中最重要的包，我必须随身带。
先生拿着另外两个拉杆小行李箱，????[阅读全文]
(2023-06-14 08:54:32)
照片1-2:奶奶/外婆马拉松赛前加碳第一餐是我心爱的Subway（赛百味）火鸡肉三明治，这可是在往年的每年9月劳工节我家领导才慰劳我的节日大餐呀：-）））；幸福感爆棚，还是跑马福利好呀：-）））。照片3:昨天脸书（Facebook）推给我6年前同日发的帖子，那是先生去巴黎参加一个国际会议时，我陪他同行，两人夜逛巴黎直至凌晨。找出那天的中文游行杂记《三访法国(3)：巴黎[阅读全文]
(2023-06-11 08:40:39)
音乐：《WaltzofLove》
1.劝告
昨天（周六）早晨6点多钟醒来，先生对我说：“别着急起床，天气预报今天7、8点钟会有闪电和雷阵雨，并且今天很闷热；你干脆在家里健身房的跑步机上跑吧，我给你放你喜欢听的音乐。”我嘟啷着说：“今天是我马拉松训练计划中的最后一个长跑，虽然只有10英里，但我肯定没耐心在跑步机上连续跑这么长的距离。天气不好，我不怕下[阅读全文]
(2023-06-09 16:31:03)
音乐：《ChariotsOfFire》
照片1：每年6月的第一个周三是全球跑步日(GlobalRunningDay)，今年是在本周三6月7日，我跑了5英里，Garmin表给我一个相关奖牌：-）））。照片2:在本周三（6月7日）全球跑步日，Facebook推给我一个回忆帖是在5年前的同天发的我当时工作单位健身中心举办的全球跑步日庆祝挑战活动。根据脸书帖的内容，5年前的全球跑步日庆祝挑战活动是连续不断跑1.5英[阅读全文]
(2023-06-05 11:50:44)
音乐：《ChariotsOfFire》
六月伊始，龙帮第七届夏季无休跑挑战报名如火如荼地展开着，甚至有远在密歇根的跑马健将加入了这项挑战活动；昨天上午在休斯顿卫星镇凯地的一个公园举办了无休跑挑战启动聚会，参加聚会的新老跑友及孩子们度过了一段愉快的时光：-）））。
照片1:在启动聚会的前一天，龙帮跑团常委义工之一小俞贴心地在跑群里发出聚会细节通知。 [阅读全文]
(2023-06-04 08:52:31)
在今天6月4日这个特殊的日子里，我纪念一位34年前6月4日生命定格在20岁的清华大学学子ZQ，也纪念在那场悲剧中失去的每一个生命。
ZQ是我一位好友R的哥哥，我第一次从R那里得知她哥哥的悲剧是在2011年（《一个被六四悲剧击中的家庭》）；而2015年由她母亲口述、由我记录ZQ的生平等相关经历（《为一位“六四”母亲代笔的经历》）使我对ZQ有了更多的了解。虽然[阅读全文]
(2023-06-02 06:58:25)
音乐：《ChariotsOfFire》
照片1:奶奶/外婆马拉松（Grandma’sMarathon）赛道海拔图，虽然总体呈下降趋势，但沿途有延绵起伏的坡，包括在22英里处有赛道上最大最长的一个坡。非常感谢跑过奶奶/外婆马的运动健身坛版主布兰雅发给我的相关信息和经验分享，我从中得益非浅；将她的分享拿出来复习，有跑坡短板的我再次被起起伏伏的赛道震住了。盯着赛道线路上的一个又一[阅读全文]
(2023-05-31 09:35:45)
音乐：《Memory》
2022年5月31日，先生和我选择结束我们30多年的职业生涯，双双退休。这一年来的退休生活丰富多彩，我甚至比上班还稍微忙一点：-）。Whatawonderfulretirementjourneytogether！非常美好的共同退休生活，我们心中充满了感恩。
在退休的这一年里，先生和我共同做的最频繁事之一是出行，一起乘飞机外出8次，其中包括3次国际行程。这8次出行，每一次都留下了[阅读全文]
(2023-05-28 08:24:39)
音乐：《MorningMood》byGrieg
注：人物照的使用皆事先征得相关人员的同意。我户外跑步通常不带手机，所以，也没机会停下来拍照；昨天是因为与朋友们有约会一起跑，才专门带了手机：-）。我将马拉松训练计划中的最后一个18英里长跑活生生地变成了跑跑停停的赏景跑：-）；不过，非常开心记录下温馨的友情和美丽的大自然，也为自己通常长跑的线路留下一个纪念。 <[阅读全文]
