怎样自学太极拳（13） 第三段落48-69 48.抱虎归山 动作及要点均与前“抱虎归山”相同（图198，199）。 49.斜揽雀尾 动作及要点均与前“斜揽雀尾”相同（图200，201，202，203，204，205）。 50.横单鞭 动作及要点与前“单鞭”式相同，惟左脚应向起势方向跨出，并落地成左弓步，方位与中轴线垂直，面向正南（图206，207，208，209）[阅读全文]
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(2016-01-21 11:11:34)
怎样自学太极拳（13） 第三段落48-69 48.抱虎归山 动作及要点均与前“抱虎归山”相同（图198，199）。 49.斜揽雀尾 动作及要点均与前“斜揽雀尾”相同（图200，201，202，203，204，205）。 50.横单鞭 动作及要点与前“单鞭”式相同，惟左脚应向起势方向跨出，并落地成左弓步，方位与中轴线垂直，面向正南（图206，207，208，209）[阅读全文]
(2016-01-21 07:01:39)
怎样自学太极拳（12）41.回身右蹬脚（1）左膝弯屈，右脚尖里扣，身体左转，左脚随之使脚尖外撇，身体重心移于左腿；左拳随转体上举，两臂在脸前分开变掌，再合抱于胸前，成十字手（右手在外，手心均向里）；同时，右脚收至左脚内侧，脚尖着地；眼看右前方（图173，174，175）。要点：身体左转，当重心在两腿中间时，左脚随之使脚尖外撇，动作要自然。（2）蹬脚动作[阅读全文]
(2016-01-20 15:37:07)
怎样自学太极拳（11）36.翻身白蛇吐信（1）身体重心后移，右拳上提右前臂横置于胸前，拳心向下；左手自左向前划弧上举，至头部的前上方；同时左脚尖里扣，身体右转，重心再移于左腿；右脚收回即向右后方迈出（步子略小些，脚尖稍斜向右），身体重心大部仍在左腿，右膝微屈，同时右拳与右腿同时向同一方向撇出，拳心向上，肘部下垂；左手在右拳撇出时下落于右前[阅读全文]
(2016-01-20 14:06:44)
怎样自学太极拳（10） 31.右分脚 （1）左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，再抱成十字手；同时左脚向左前方迈出（脚尖略外撇），成左弓步，然后再把右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼平看右前方（图136，137，138）。 （2）两臂向左右划弧分开，平举于身体两侧（肘部微屈，手心向外）；同时右腿屈膝提起，然后使小[阅读全文]
(2016-01-20 11:43:36)
怎样自学太极拳（9） 26.上步揽雀尾 （1）身体重心稍向后移，身体半面左转，左脚尖外撇；同时，左手向下，向左后上方划弧平屈胸前，手心向下；右拳也同时变掌由前向下划弧停于腹前，手心向上，与左手成抱球状；右脚前进停于左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图103）。 （2）下面朋（左边加提手旁），捋，挤，按各法均与图8-17的动作说明相同（图104，105，106，[阅读全文]
(2016-01-18 13:56:11)
怎样自学太极拳（8） 19.提手 左脚前跟半步，身体重心移于左腿，然后右脚提起落下，脚跟着地，膝部微屈，成右虚步；同时，右掌略向右侧方斜带，再向前方下落成侧立掌，高与眉齐；左手上起举于右肘内侧，高与胸齐，两手手心相对；眼看右手（图85，86）。 要点：与前“提手”相同。 20.白鹤亮翅 动作和要点均与前同（图87，88，89）。 [阅读全文]
(2016-01-18 07:51:01)
怎样自学太极拳（7） 第二段落14-47 这个段落与第三段落相对较长，新动作也相对较多，但有心学习者不必担心记不住，在全部学成之后，的确也曾有人出现过前后动作互相混淆的情况，不过最后自会有我潜心制作的锦囊相助，内有妙计，故丝毫不必担心。 14.抱虎归山 (1)身体重心微向右移，左脚尖向里扣，然后两腿屈膝，身体重心落于左腿；随即身体左转，[阅读全文]
(2016-01-17 11:29:47)
怎样自学太极拳（6） 11.进步搬拦捶 （1）身体左转，左脚尖外撇踏实；同时，左掌翻转，左臂平屈胸前，手心向下；右掌变拳由体前向左下划弧，至左肋旁，拳心向下；此时身体重心前移，落于左腿，右腿微屈，脚跟提起向外扭转；眼看左手（图46）。 （2）上体右转，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手顺势落于左胯旁；同时右脚前进一步，脚尖外撇；眼看[阅读全文]
(2016-01-17 09:25:40)
怎样自学太极拳（5）7.左搂膝拗步（1）右手从身体前方下落，由下向后上方划弧至右肩部外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；左手上起由左下向上，向右下方划弧至右胸前，手心斜向下；同时上体先微向左再向右转体，左脚收回至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手（图28-30）。（2）上体左转，左脚向前（偏左）迈出，右腿自然伸直成左弓步；同时右臂屈回右手由耳侧向前[阅读全文]
(2016-01-17 06:55:37)
怎样自学太极拳（4）
4.单鞭 （1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣，同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举于左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手（图18，19）。 （2）身体重心再渐渐移至右腿，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖着地；同时，右手向右上方划弧（手[阅读全文]
