今天跑步。因为中午要做头颅磁共振复查，所以把车子停在了医院然后跑出去。 上次跑到晒伤，水喝完问农家人要水喝，所以今天除了背心自带的两个500ml水瓶子，特意多带了一瓶水。跑完刚好喝完。 跑回来的时候，一辆火车停在track上一动不动，我看了半天也没明白啥意思，这不是扰乱交通吗？看到有两个人竟然从火车底下钻了过去，我还是没这个胆子，万一钻了一般[阅读全文]
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(2023-04-30 12:12:24)
今天跑步。因为中午要做头颅磁共振复查，所以把车子停在了医院然后跑出去。 上次跑到晒伤，水喝完问农家人要水喝，所以今天除了背心自带的两个500ml水瓶子，特意多带了一瓶水。跑完刚好喝完。 跑回来的时候，一辆火车停在track上一动不动，我看了半天也没明白啥意思，这不是扰乱交通吗？看到有两个人竟然从火车底下钻了过去，我还是没这个胆子，万一钻了一般[阅读全文]
(2023-04-30 12:06:25)
教练做的video，总结了四十岁以上女性减脂的误区，你中了几个？欢迎在留言区给教练留言。另外可以说说你觉得最难改的是哪个误区？这样教练可以有的放矢，做一些更有针对性的video[阅读全文]
(2023-04-29 17:02:52)
今天的计划是骑车三小时，跑步一个半小时。 今天我们这里非常热，我早上六点多觉得已经日头直晒了，我想反正也不打铁，要不先趁凉快跑步回来再骑车，跑步衣服都穿好了，想了半天还是按照原计划了，跑完步骑车估计就要一塌糊涂了。今天的跑步的意义就是在腿很累的时候去跑步，先去跑步再来骑车，就没有这个作用了。 就上了roller熬啊，熬啊，一个字，熬啊。。[阅读全文]
(2023-04-28 14:17:30)
楼下看到1001tmkx和其他几个MM的讨论，很有感触，因为今天早上的一番谈话。今早遇到一个很久未见的同事，他大女儿跟我一样大，以前还一起玩过。小女儿小一岁。他说今天休息，但是他情愿在医院里加班。脸上一脸的无奈。他说孩子们每天都拿着ipad，因为他太太，岳丈岳母都是如此。他太太工作非常成功，但是不锻炼，所以对孩子的锻炼也没有那个意识。现在老大开始有了[阅读全文]
(2023-04-27 09:28:44)
今早欢乐跑，但是教练对速度开始有要求了，不能自我放飞了，lol。 今天来说说妇女和心血管疾病。 妇女死亡的最常见原因是心血管疾病。特别是绝经后的妇女。但是女性心脏病症状容易被忽视。 一个跟踪四十岁到六十五岁女性护士的大型调研，一共72,488个调研对象，每周锻炼两个小时的（每周两小时！！），心血管疾病显著降低，更让人注意的是，年龄越大，这个[阅读全文]
(2023-04-26 20:23:17)
今天爱美丽放学后和教练自行车私课。又是测interval的时间到了。每个季度教练都会考察爱美丽的进度。peakpower，以及到peakpower的时间。15秒的allout，要求在5秒之内就到最高power。 做了几个以后爱美丽突然从roller上翻了下来，吓我一跳。幸好没事，但是前面做的几个不算了，要重新开始，lol。 最后几个我看她真的是要哭出来了。好像一共做了15个，我也数不清[阅读全文]
(2023-04-26 10:59:10)
刚才看病人时候，一个女糖尿病人突然跟我说，祝贺你啊。我困惑地说，祝贺啥？
她说祝贺你完成马拉松啊。
我好奇地问，你怎么知道我跑马了？她骄傲地说，因为我也跑了，跑个半马。我们一起冲线的！
我那时候累的要死吗，完全不记得了。她说她在终点线看到我，但是没好意思跟我打招呼。她很兴奋地说，她虽然报名了半马，但是就准备跑个5k，但是跑着还行，就[阅读全文]
(2023-04-26 09:51:05)
今天晨游2200.早上五点到游泳池，竟然只剩下一条lane了！这是什么情况？突然多了一个我从没见过的帅哥，还跟我搭讪了几句，嘻嘻。游得真快啊，我夹着buoy都赶不上。
六点以后，哗哗哗晨游的hardcore的都走了，慢慢开始来的都是在水里浮着的大爷大妈，欢乐场开始了。
吃早饭时侯看到一篇文章，1958年，研究者们就发现很多阳痿性功能障碍的人，其实都是糖尿病患者。19[阅读全文]
(2023-04-25 16:31:25)
去奥地利之前，爱美丽突然哭兮兮地来跟我说，她数学测验得了一个C+，吓我一跳。 我从来没有管过她学习，我小时候实在太苦了，不想让她早早就这么卷，她有啥不懂就问她爹，自己也很自觉。一般都是A或者A-。没想到给我来一个C。我说我可以看看你的考卷吗，她说老师不发给他们的，我说那你有家庭作业吗？她说有，但是都在学校里做完了，所以从来不带回来。 后来[阅读全文]
(2023-04-25 08:18:07)
今早跑步，跑了几个100，然后200，400，本来想跑600，800的太痛苦了，不跑了，哈哈。 然后看到一篇文章，比较梯子跑和传统interval 他们比较了longintervals(3:00hard,2:00easy,repeatedtoexhaustion)和shortintervals(30secondshard,20secondseasy,repeatedtoexhaustion).和descendingladder（hardeffortsof3:00,2:00,1:00,0:45,andthen0:30repeatedtoexhaustion,withrecoveryjogsoftwo-thirdsthedurationoftheprevioushard...[阅读全文]
