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(2023-05-08 12:06:27)
VO2max是“VolumeofO2Maximum”的缩写，就是运动过程中可以利用的最大氧气量，通常表示为每公斤体重每分钟氧气的毫升数。
有氧能量系统是肌肉转化为燃料的系统。这个系统可提供的燃料量受到从心血管系统接收的氧气量的限制。当肌肉需要的燃料超过有氧能量系统所能产生的能量时，无氧能量系统就会接管，但是这个系统能够运作的时间非常短，比如100米冲刺。
所[阅读全文]
(2023-05-07 13:58:28)
早上晨跑。沿着水渠一路跑下去。我想看看这个水渠可以一直跑到什么地方，结果跑了10英里还是没有任何中断的迹象，就往回跑了。下次可以从不同的地方开始，看看到底可以跑到哪里。 看到水渠里有小蝌蚪，想起来小时候养小蝌蚪的情形，本来想抓一个回去给爱美丽养，后来想想算了，挺残忍的，呵呵。 回到家爱美丽在拍录像，她最近迷上了拍录像，把自己的玩具都[阅读全文]
(2023-05-06 15:49:51)
今天先骑车，然后跑步。 心血来潮从zwift的骑车软件里挑了一个ftpworkout，骑了第一个来回就想放弃了卧槽，想想最近直线下降的骑车VO2max，还是咬牙坚持了。 一边骑一边听糖尿病update攒学分。今天讲的是不同肤色种族糖尿病care的差异，说到了黑人和墨西哥人没有得到应有的照顾。其实中国很多黑在这里打工的应该也没有受到很好的照顾吧，只是他们从来不去看医生而已[阅读全文]
(2023-05-05 07:48:48)
今天游泳2000. 早上五点的游泳池，爆满。没有人聊天，大家都在闷头游laps。和早上五点的gym一样，这时候锻炼的人，都是非常goaloriented的，有自己的计划要完成，不是来闲聊自拍的。 昨晚爱美丽学校音乐会，据说准备了很久，我老天，一帮孩子在那里扯着嗓子“喊”歌。。。真是欣赏不来啊，从她上幼稚园开始我就没能欣赏过，现在看那些幼稚园的孩子，真的很难[阅读全文]
(2023-05-04 08:53:47)
今天晨跑，有点毛毛雨。跑起来很舒服。 这几天大家都在说超马，其实人类天生就适合奔跑，不管是什么天气。 通常我们会觉得动物比我们强，跑得快，但人类学研究表明，从狩猎采集的时代，人类就已经适应了奔跑，他们可以累垮自己追逐的猎物。这不仅仅适用于男性。最近的研究表明，在一些古代文化中，女性也是猎人。 有研究者分析了人和马的比赛，其中的数[阅读全文]
(2023-05-03 18:09:15)
几年前，我和一个女生一起参加了一个100英里骑行。我从没写过。那天很热，那个女生到75英里时候骑不动了。那时候我们在一个峡谷里，没有水站，没有信号，也没有办法叫sag，只能自己骑出去。我就一边骑一边鼓励她。那地方很荒凉，真的一个人都没有。然后女生没有水了。我只剩下半瓶水。本来自己的话节约一点就够了，她问我可不可以给她一点。我就把水瓶子给她了。[阅读全文]
(2023-05-03 10:29:04)
今天早上游泳2100米。游泳之后收到text，我们三项俱乐部的一个小姐姐本来说好要一起去的，但是她每次都这样，说要来要来，但是我从没在清晨的游泳池见过她，这次也是。又睡过头了。这个小姐姐的运动天赋非常惊人，不怎么练骑完车跑步都很快，经常让我这种没有先飞的笨鸟艳羡不已，但是她和很多搞三项的人都有一个问题，就是喝酒。他们每次运动完都要找地方吃午饭[阅读全文]
(2023-05-02 20:35:09)
看了一天，竟然没有人打卡！！！那我老人家当仁不让啊，下了班不下雨了，赶紧跑去操场完成爬梯任务。 下午跑比早上跑步要累，不知道是不是心理作用。呵呵。 800，600，400，200,然后倒着来一次。 我到后来实在吃不消，只能停表把中间休息的时间延长了，然后有第二轮的400和600还提前按表了，跑不动了，惭愧。好歹最后那个800咬着牙跑下来了。 跑完看到云彩真漂[阅读全文]
(2023-05-02 14:28:41)
跑步机和户外跑到底哪个更难？有些人觉得跑步机简单，因为不需要考虑空气阻力，有的人则认为跑步机更难，因为那种精神上的枯燥。
早在1996年，AndyJones和JonathanDoust发表了一篇论文，比较了户外跑步或在不同坡度的跑步机上跑步的耗氧量。因为没有空气阻力的关系，在平坦的跑步机上跑步会减少大约4%的能量消耗，但可以通过将跑步机倾斜度设置为1%来消除这种差异。跑[阅读全文]
(2023-05-01 15:10:13)
最近每天早上上班火气都很大，因为我们这里附近几条大马路都在维修，可能因为整个冬天雨水，很多路段需要维修。问题是他们每次都是早上rushhour开始封路，然后附近几条马路一起封，完全没有选择，只能一点点很堵车地挨过去，本来十几分钟的路要多开大半个小时。我注意到一个现象。封路开始的那个红绿灯之后，原来的两条lane都会变成一条lane，如果大家都遵守规则，[阅读全文]
