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博文
(2022-03-30 18:27:15)
所有65岁及以上的女性都应该筛查骨质疏松。
65岁以下，如果有既往骨折，皮质激素治疗，父母有髋部骨折史，低体重，吸烟，类风湿关节炎，过早绝经、肠道吸收不良、慢性肝病，也需要筛查。
骨质疏松目前的标准的诊断使用DXA测量股骨和腰椎的骨密度。
DXA的报告上，一般有三个数据
Tscore，是WHO根据年轻成人的骨密度，来估算病人的风险，低于2.5SD或更多被定义为[阅读全文]
(2022-03-28 17:38:55)
刚刚得知我的故乡上海，黄浦江隧道，大桥，轮渡全部封掉了。所以现在浦西浦东人民，要送个东西，只能靠游泳了。 我刚才查了一下，黄浦江400米宽，来回800米，我大铁游泳3800米，所以我可以每天游四个来回，给两岸人民带信，传话，送一些小的物件（我们开水游泳时候可以腰里挂一个跟屁虫，里面是空心的，可以放东西）。 大家觉得这个主意怎样？嘿嘿。不知道价[阅读全文]
(2022-03-27 05:58:22)
Emily的第四个duathlon，本系列四站比赛的最后一个。 今天在女生中获得第二名，和第一名差两分钟，她很伤心，因为她想为外公拿这个第一名。跑完以后坐下来就大哭。 我告诉她外公还是很为她感到骄傲的，因为她尽了自己最大的努力。 我让她主动去祝贺第一名和第三名的女孩，我告诉她，赢的时候benice很容易，但是没有赢的时候的表现，才更体现你的品格，希[阅读全文]
(2022-03-22 11:49:19)
美国心脏协会、美国糖尿病协会和美国运动医学会建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(最大摄氧量的40%至60%)。每周至少分配三天，不活动的连续天数不超过两天。或每周至少75分钟的高强度有氧运动或两者结合。 如果运动基础比较差的，可以开始的初始方案是10分钟的伸展和热身，然后进行20分钟的中等强度的有氧运动，例如步行、骑自行车或划船。每周至少[阅读全文]
(2022-03-21 09:32:53)
爸爸说想去看看大海，于是周日带爸爸妈妈和爱美丽去了金门公园，我跑步，他们在botanicgarden看植物。跑完步以后我们一起做了大转轮，排队时候和小哥聊天，他们说和金门公园签了五年合约，估计赚头还不错午餐在deyoungmuseum的露天餐厅吃，饭后我和爸爸妈妈晒太阳喝咖啡，爱美丽在草地上看那些形状各异的雕塑，很惬意，很珍惜和家人在一起这样的时光。顺便看了一下大厅[阅读全文]
(2022-03-15 14:46:41)
三月份爱美丽一下子忙了很多。因为足球开始了。然后游泳从一周两次变成一周四次。 她现在每天早上和我一起锻炼（骑车，或者跑步，或者力量，但是时间是我的一半），下午放学后五点到六点足球课，七点到八点十分是游泳课。 我感觉我和我老公每天不是在接她的路上，就是在送她的路上，还好只有一个娃。 教练坚持要爱美丽去参加足球，是因为爱美丽的训练[阅读全文]
(2022-03-14 09:45:45)
爱美丽的周末，可以用一个词来形容：challenge，呵呵 Challengehillrepeats Challengemountainbike challenge打麻将第一次不用外婆指导 challenge年度钢琴考级，一把鼻涕一把眼泪完成 终于都搞完了，爱美丽说要出去打牙祭犒劳自己。然后又完成了最后一个challenge：吃生鱼片。我们老中养娃，讲究的是一个未雨绸缪，居安思危，人无远虑必有近忧。要一直challenge娃。然后又跟老美一[阅读全文]
(2022-03-10 08:59:32)
昨晚看爱美丽游泳训练。
一个interval出发前，一个孩子问教练要做几个，教练说做到我说停为止。否则就一直游下去。
一个孩子说thenIwilldie
教练说，good,atleastyouwilldiedoingthingsyoulove.
笑死我了。 [阅读全文]
一个interval出发前，一个孩子问教练要做几个，教练说做到我说停为止。否则就一直游下去。
一个孩子说thenIwilldie
教练说，good,atleastyouwilldiedoingthingsyoulove.
笑死我了。 [阅读全文]
(2022-03-08 12:19:02)
今天早上和爱美丽跑完步，送她去学校，然后我去上班。 她跑完步以后都会点名要吃麦当劳的oatmeal，所以我们一般在去学校的路上drivethrough麦当劳。 在drivethrough时候，前面一辆车一直停在那里不动，也不点餐，不知道在干嘛，我有点着急。就摇下车窗，喊了一句，areyouordering?里面是个老太拿手机朝我挥舞了一下，不知道啥意思，也许她事先用手机order了但是不知道怎[阅读全文]
(2022-03-06 17:22:23)
今天爱美丽有一个groupride，我有三个小时的跑步任务，但是爱美丽的骑车教练死活不肯说他们ride会多久，不知道是不是不想给孩子们添加压力。 我只能在附近找了一个公园，PleasantonRidgeRegionalPark。顺便带爸妈一起去散步放风。爸爸很喜欢这些野外的hike，这个公园的坡很大，刚开始2英里就有800多爬升。我上上下下跑来跑去，makesure爸爸没问题。他们走走歇歇看看风景，心情[阅读全文]
