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落花飘零 (热门博主)
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昨天参加了NapaValleytriathlon,周日是sprint和奥林匹克距离,我参加了奥林匹克距离。 周六是半铁和大铁距离,我太佩服来这里搞大铁的,没有ironman的称号,条件也很简陋,周六下午来领包裹的时候,看到路上在苦苦爬坡的自行车手,气温很高,想想后面还要在这山里跑一个马拉松,我就觉得腿都要软了。 这个比赛我以后应该是不会再来了,主要是地点非常不方便,最近的h[阅读全文]
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每周的长骑长跑又逐渐开始buildup了,为我的阿拉斯加大铁拉开序幕。 小镇依然宁静美丽,春天带来的朝气蓬勃 爱美丽代表学校参加科学奥林匹克竞赛获得第二名。
她是自己主动要求参加的,我到上个星期才知道,她说她每天课间休息就去图书馆里看资料做笔记。我竟然完全不知道。她还每天这么大量的体育训练。娃的潜力真是无穷的。 今天老娘我掏腰包[阅读全文]
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(2022-04-04 16:38:04)
说起蛋白粉,不是专门健身减脂增肌,确实不用吃,平衡饮食最好。但是完全没有必要给蛋白粉加上一个负面的帽子,好像一说起蛋白粉,就是那些长着胡子满身肌肉的女汉子在嗑药 wheyprotein就是牛奶里提取的乳清蛋白,我每天运动结束后都会喝一杯。 大家每天喝牛奶觉得自己很健康,为啥呢,因为在补充蛋白质啊,一杯牛奶里12克糖,8克蛋白质,一勺蛋白粉24克蛋白质,[阅读全文]
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2018年我学会游泳,六月份教练突然让我去参加一个openwater2.5公里比赛。我从没有在自然水域里游过这么长的距离。
去了以后我就傻了。妖风大作,浪头很大。而且都是斯坦福游泳队这样的游泳好手来参加,穿wetsuit的都很少,我根本没指望draft。教练教我怎么在浪里换气,我呆若木鸡看着她,基本上听不懂她说啥,毕竟经验太缺乏了。
朋友Michelle也到了。我们一起下水。[阅读全文]
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(2022-04-01 08:22:55)
一到办公室,准备开始工作,我的medicalassistant走过来对我说,Dr落花,我实在很抱歉,但是我家里事情越来越多,我身体也越来越不好,我下个月要辞职了。我拿着刚泡好的热茶,愣住了。她忽然哈哈大笑说,愚人节快乐!我竟然没有笑,而是泪水冲了下来,把我自己和我的medicalassistant都吓了一跳。我毕业后来到这里,第一天就开始和这个assistant一起上班,这些年,我们磨合[阅读全文]
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(2022-03-30 18:27:15)
所有65岁及以上的女性都应该筛查骨质疏松。 65岁以下,如果有既往骨折,皮质激素治疗,父母有髋部骨折史,低体重,吸烟,类风湿关节炎,过早绝经、肠道吸收不良、慢性肝病,也需要筛查。 骨质疏松目前的标准的诊断使用DXA测量股骨和腰椎的骨密度。 DXA的报告上,一般有三个数据 Tscore,是WHO根据年轻成人的骨密度,来估算病人的风险,低于2.5SD或更多被定义为[阅读全文]
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(2022-03-28 17:38:55)

刚刚得知我的故乡上海,黄浦江隧道,大桥,轮渡全部封掉了。所以现在浦西浦东人民,要送个东西,只能靠游泳了。 我刚才查了一下,黄浦江400米宽,来回800米,我大铁游泳3800米,所以我可以每天游四个来回,给两岸人民带信,传话,送一些小的物件(我们开水游泳时候可以腰里挂一个跟屁虫,里面是空心的,可以放东西)。 大家觉得这个主意怎样?嘿嘿。不知道价[阅读全文]
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(2022-03-27 05:58:22)

Emily的第四个duathlon,本系列四站比赛的最后一个。 今天在女生中获得第二名,和第一名差两分钟,她很伤心,因为她想为外公拿这个第一名。跑完以后坐下来就大哭。 我告诉她外公还是很为她感到骄傲的,因为她尽了自己最大的努力。 我让她主动去祝贺第一名和第三名的女孩,我告诉她,赢的时候benice很容易,但是没有赢的时候的表现,才更体现你的品格,希[阅读全文]
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美国心脏协会、美国糖尿病协会和美国运动医学会建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(最大摄氧量的40%至60%)。每周至少分配三天,不活动的连续天数不超过两天。或每周至少75分钟的高强度有氧运动或两者结合。 如果运动基础比较差的,可以开始的初始方案是10分钟的伸展和热身,然后进行20分钟的中等强度的有氧运动,例如步行、骑自行车或划船。每周至少[阅读全文]
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(2022-03-21 09:32:53)

爸爸说想去看看大海,于是周日带爸爸妈妈和爱美丽去了金门公园,我跑步,他们在botanicgarden看植物。跑完步以后我们一起做了大转轮,排队时候和小哥聊天,他们说和金门公园签了五年合约,估计赚头还不错午餐在deyoungmuseum的露天餐厅吃,饭后我和爸爸妈妈晒太阳喝咖啡,爱美丽在草地上看那些形状各异的雕塑,很惬意,很珍惜和家人在一起这样的时光。顺便看了一下大厅[阅读全文]
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