今早游泳2000. 勤奋的gym猫已经守在停车场，朝我不停地喵，好像在说，你现在怎么都天大亮了才来，哈哈。游泳池一个人都没有，大家都去度假了吗？ 贴一段昨晚被爱美丽打动的录像。 爱美丽对跳箱子总是有恐惧心理，特别是30英寸的那个高度。我知道其实她可以跳上去，但是她有一次跳的时候摔了一下，把腿撞破了，所以就留下了心理阴影。教练特意[阅读全文]
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(2023-06-22 20:13:36)
今早游泳2000. 勤奋的gym猫已经守在停车场，朝我不停地喵，好像在说，你现在怎么都天大亮了才来，哈哈。游泳池一个人都没有，大家都去度假了吗？ 贴一段昨晚被爱美丽打动的录像。 爱美丽对跳箱子总是有恐惧心理，特别是30英寸的那个高度。我知道其实她可以跳上去，但是她有一次跳的时候摔了一下，把腿撞破了，所以就留下了心理阴影。教练特意[阅读全文]
(2023-06-22 16:57:10)
今天去自行车店里拿了爱美丽新买的自行车锁鞋。前几天保养车的时候就买了，但是要带旧鞋去换cleats，所以今天去拿。 回到家，看到她最早穿的那双小小的，然后第二双，现在正式穿女式自行车锁鞋了，不再穿娃娃的鞋子了，心里真的是五味杂陈啊。既高兴她长大了，又伤心她不再是我的小baby了。 她以前就是穿球鞋骑车，跟了教练以后一定要求她上锁鞋，用我的spee[阅读全文]
(2023-06-21 19:41:53)
今天早上开始恢复跑步。 穿了一条蓝底白花的裙子。不知道为什么突然想起来周杰伦的那首青花瓷。那歌词，非常有韵味。 方文山的作词功力真的是无以伦比，这个是要基于对天青色汝窑的了解以后才能写出来“天青色等烟雨而我在等你”这样的名句。没有他，就没有周杰伦这一波中国风的歌曲吧。 网上摘来的：“雨过天青云破处，这般颜色作将出&rdquo[阅读全文]
(2023-06-21 16:31:15)
今天爱美丽上私课，教练真的是想尽办法来挑战这娃啊。 爱美丽左撇子，一般都是左面上roller。教练说小小年纪不能两边有很明显的gap，以后会越来越严重，导致受伤，所以要她从右面上车，爱美丽试了几次以后终于可以了。 然后教练要她在roller上解一侧锁鞋，用单侧腿蹬车，然后换腿，如此往复。我真的是不敢看，觉得她随时都要摔下来，但是爱美丽跟着教练的口令，[阅读全文]
(2023-06-21 07:42:37)
今天晨游2000米。昨天做了上肢力量训练，今天肩和上肢各种酸爽，但是游起来又觉得很有劲，呵呵。 昨天晚上看到一篇文章，分析了EliudKipchoge的训练作息计划。读着蛮有意思的。不是说我们都要像乔哥那样去跑，而是可以学习他的一些structure 首先，这篇文章第一段就说，看了他的训练计划以后，你就会明白，冠军是没有秘密的。没有什么神奇的公式。没有任何花里胡[阅读全文]
(2023-06-20 07:28:17)
今天第一次重返操场，左边小腿后面跑起来隐约酸疼，其他都没啥问题。只跑了35分钟就撤了，lol。边上高中的跑步孩子们都来训练了。 每次跑步都能看到一个大爷背着包在看台上来回上下，今天终于和他搭话，问他是不是在训练啥登山，他说也没有，就是每天来锻炼一下。他说他经常看到我在这里跑步，问我训练啥，哎呀，可逮着机会了，我还怕他不问我！我故作轻描淡[阅读全文]
(2023-06-18 16:32:25)
父亲节带爸妈去gullpark游泳。 去年八月以来第一次开水，回程风浪很大，游出历史最慢成绩。汗。爸爸照例划船跟着我。妈妈在海边散步。 但是遇到了一帮老朋友，很多疫情后就没有见过。好开心看到他们仍然在坚持锻炼。 游完带爸妈吃了上海菜，一般般，但是以茶代酒，感谢爸爸这么多来支持我追逐自己的梦想。
爱美丽给爸爸做一个贴纸粘在爸爸的手机上。哈哈[阅读全文]
(2023-06-17 15:04:39)
今天带爱美丽去爬坡。这个是我们这里一个著名的陡坡，爱美丽本来应该每个周末都来骑repeats的。但最近我周末忙着训练马拉松，她也打了好几个月的酱油，lol。骑完以后她话都说不出来了，看了一下心率，还是蛮拼的。 但是力量训练有用，今天还平了她的PR，一小时之内爬了13次，为娘很满意，哈哈。 山顶上还看到高中的crosscountryteam在跑坡训练。 爸爸妈妈也趁这一[阅读全文]
(2023-06-16 07:58:40)
今天是全马以后第一次游泳。又看到了gym的猫猫，好像很久没看到它，其实也就两个星期，呵呵。 本来昨天就应该开始了，但是早上还是觉得很累，多休了一天。这个星期的力量训练一直没有落下，星期三的下肢训练课教练很惊讶我能跟着class一起做动作，然后得出结论我还可以跑得更快，lol，但是今早游泳就明显感觉到身体还在恢复中，特别是25米冲刺的时候，很难keep[阅读全文]
(2023-06-14 09:23:39)
看到朋友圈朋友的首马和第二马的经验，让人叹为观止。 “以前有便秘问题，训练期间我总结出晚上临睡前喝西梅汁第二天一起床就能上厕所。几个月来很稳定然而我没想到的是这个西梅汁并不是哪个超市都有的卖的。我首马是在加拿大的尼亚加拉瀑布马。我提前叫加拿大的朋友跑了好多超市都没有。最后没有办法。我在amazon上买了同一个牌子的西梅果子寄到加拿大。结[阅读全文]
