教练把我周日的长游改到了周六，这样我周六又要长游又要长骑，然后还要brickrun。是很长的一天·。但是我知道她这么做的原因，是要开始倒计时为比赛做准备了。 天气很热，因为游泳不能太早（要等天亮），七点开始游泳，两个小时，我游得最慢，和我一起游泳的大叔robert游完以后还划着paddleboard来跟着我，保证我的安全，很感动。 等到开始骑车已经九点以后[阅读全文]
最新文章
文章分类
归档
2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
博文
(2022-06-19 19:09:37)
教练把我周日的长游改到了周六，这样我周六又要长游又要长骑，然后还要brickrun。是很长的一天·。但是我知道她这么做的原因，是要开始倒计时为比赛做准备了。 天气很热，因为游泳不能太早（要等天亮），七点开始游泳，两个小时，我游得最慢，和我一起游泳的大叔robert游完以后还划着paddleboard来跟着我，保证我的安全，很感动。 等到开始骑车已经九点以后[阅读全文]
(2022-06-17 19:16:24)
1）7月前血液健康營養排毒減脂營以排毒，cleansing，減脂的三大设计为重点，帮助建立良好的可以坚持的健康饮食习惯及运动习惯，以达到提高或者去改善血液健康的目标。 2）私人設計的減脂飲食及運動量推薦3週更新一次。13週減脂營會給你四次度身定做的营养及运动量推荐（??运动没有具体計劃，没有具体数据要求；只有时间量的推荐） 注：7月健康營養排毒减脂营适合[阅读全文]
(2022-06-16 16:22:30)
我有一个病人看了很久了。他非常温厚和蔼，每次都会问一下我父母和孩子的情况。 今天看完病，他从包里拿出两顶帽子，说一个给你，一个给你爸爸，别忘了祝他父亲节快乐。 我心里交杂着一种感动和心酸。他的孩子都很成功，这也意味着他们都远走高飞了。晚年疾病缠身的他，没法经常旅行去看他们了，我能感觉到他言语中对我爸妈能够和孩子在一起的艳羡。 [阅读全文]
(2022-06-15 15:02:20)
运动的能力，说穿了就是心脏供氧和组织摄氧的能力VO2=Qtx(CaO2-CvO2)Qt是心输出量（心率乘以每搏输出量的乘积），(CaO2-CvO2)是全身氧提取量或动脉血和混合静脉血之间的O2含量差异，也就是组织摄取的氧气，运动期间肌肉的摄氧会大量增加最大心输出量有助于氧气从肺泡输送到骨骼肌，在很大程度上决定了最大摄氧量（VO2max），也就是运动时候的有氧能力。最大心率随着年龄的[阅读全文]
(2022-06-15 14:03:02)
不知道是不是因为我年纪一年年大了，教练给我每次大铁比赛的训练量，一年年往下降。今年到上周开始，才开始加量到一天两练，也只有周二和周五。我记得以前几乎每天都是两次。现在工作很忙，没有午休，以前还可以takeapowernap，现在都没有这个luxury了。所以一天两练以后回家基本上就是吃饭睡觉了。老公带爱美丽去游泳，我给他们做好饭放在桌上，自己就睡觉了吗，都[阅读全文]
(2022-06-13 09:09:32)
周六游泳骑车结束以后，已经是中午了，我还需要45分钟的搬砖跑。 爱美丽骑车陪着我，在烈日下慢慢哼着歌。我跟不上了她还会骑回来等我。她很喜欢这辆新的山地车，我还给她买了一个蓝色头盔match她的车。 她小小的背影，让我在烈日下没有放弃，一路跑回来，否则真的是很虐。回到家我们都欢笑着把头放进冰箱里，热死了，呵呵呵。 周日长跑，为了适应比赛时候[阅读全文]
(2022-06-10 09:54:26)
上班族们都翘首期盼周末，但是训练族周末来临都会惶惶不可终日，因为又要面临一个toughweekend。这周气温要飙升到100。 今早五点开始游泳2000，然后回家骑roller一个小时。然后洗澡换衣服上班。 从这个星期开始，教练把我所有的骑车workout都放在roller上了，把虐的程度又提高到一个新境界，roller上人完全不能放松，要一直保持平衡，我想她是为了训练我在阿拉斯加[阅读全文]
(2022-06-09 09:00:23)
今天又是一周一次的triple，就是bike-run，重复三次，虽然时间不长，但是强度很大，是每周最虐的一次workout。这次教练把骑车改到了roller上。把虐的程度又提高到了一个新境界。在roller上身体完全不能放松，要一直很focused。骑完最后一个，我下楼准备跑步，看到老迈，突然忍不住趴在他膝盖上开始哭。他吓了一跳。我语无伦次地说，不知道自己为什么要去报名阿拉斯加这样的[阅读全文]
(2022-06-08 13:10:44)
看到教练写的高考日纪念，我仔细想了一下我高考的情形。那是一个对大多数中国孩子一个非常非常重要的日子，我却只能想起来一些零零碎碎的细节了。 我只记得那时候非常热，教室里没有空调，老师们搬来冰块放在地上，电扇在头上嗡嗡地转，然后窗边传来一阵凉风，坐在我前面的男生发出一声舒适的长叹。 我记得考完数学出来对答案时候，我发现自己粗心没[阅读全文]
(2022-06-06 21:11:17)
每年六月第一个周日，是传统的laketahoecentury，他们的century名字叫做AMBR,americanmostbeautifulride。绕laketahoe然后去truckee往返，凑满100英里，总爬升4500ft，都是在6300-7600ft的海拔。风景绝佳，但是难度也不小。这是我第五年参加了。没想到久旱的加州，竟然大风大雨，似乎老天知道我要出来骑车。天将降大任于斯人也。衣服裤子袜子全部湿透，泥浆溅满了脸和大腿。今年第一次用tri车[阅读全文]
