最新文章
文章分类
归档
2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
博文
(2023-05-03 18:09:15)
几年前，我和一个女生一起参加了一个100英里骑行。我从没写过。那天很热，那个女生到75英里时候骑不动了。那时候我们在一个峡谷里，没有水站，没有信号，也没有办法叫sag，只能自己骑出去。我就一边骑一边鼓励她。那地方很荒凉，真的一个人都没有。然后女生没有水了。我只剩下半瓶水。本来自己的话节约一点就够了，她问我可不可以给她一点。我就把水瓶子给她了。[阅读全文]
(2023-05-03 10:29:04)
今天早上游泳2100米。游泳之后收到text，我们三项俱乐部的一个小姐姐本来说好要一起去的，但是她每次都这样，说要来要来，但是我从没在清晨的游泳池见过她，这次也是。又睡过头了。这个小姐姐的运动天赋非常惊人，不怎么练骑完车跑步都很快，经常让我这种没有先飞的笨鸟艳羡不已，但是她和很多搞三项的人都有一个问题，就是喝酒。他们每次运动完都要找地方吃午饭[阅读全文]
(2023-05-02 20:35:09)
看了一天，竟然没有人打卡！！！那我老人家当仁不让啊，下了班不下雨了，赶紧跑去操场完成爬梯任务。 下午跑比早上跑步要累，不知道是不是心理作用。呵呵。 800，600，400，200,然后倒着来一次。 我到后来实在吃不消，只能停表把中间休息的时间延长了，然后有第二轮的400和600还提前按表了，跑不动了，惭愧。好歹最后那个800咬着牙跑下来了。 跑完看到云彩真漂[阅读全文]
(2023-05-02 14:28:41)
跑步机和户外跑到底哪个更难？有些人觉得跑步机简单，因为不需要考虑空气阻力，有的人则认为跑步机更难，因为那种精神上的枯燥。
早在1996年，AndyJones和JonathanDoust发表了一篇论文，比较了户外跑步或在不同坡度的跑步机上跑步的耗氧量。因为没有空气阻力的关系，在平坦的跑步机上跑步会减少大约4%的能量消耗，但可以通过将跑步机倾斜度设置为1%来消除这种差异。跑[阅读全文]
(2023-05-01 15:10:13)
最近每天早上上班火气都很大，因为我们这里附近几条大马路都在维修，可能因为整个冬天雨水，很多路段需要维修。问题是他们每次都是早上rushhour开始封路，然后附近几条马路一起封，完全没有选择，只能一点点很堵车地挨过去，本来十几分钟的路要多开大半个小时。我注意到一个现象。封路开始的那个红绿灯之后，原来的两条lane都会变成一条lane，如果大家都遵守规则，[阅读全文]
(2023-04-30 12:12:24)
今天跑步。因为中午要做头颅磁共振复查，所以把车子停在了医院然后跑出去。 上次跑到晒伤，水喝完问农家人要水喝，所以今天除了背心自带的两个500ml水瓶子，特意多带了一瓶水。跑完刚好喝完。 跑回来的时候，一辆火车停在track上一动不动，我看了半天也没明白啥意思，这不是扰乱交通吗？看到有两个人竟然从火车底下钻了过去，我还是没这个胆子，万一钻了一般[阅读全文]
(2023-04-30 12:06:25)
教练做的video，总结了四十岁以上女性减脂的误区，你中了几个？欢迎在留言区给教练留言。另外可以说说你觉得最难改的是哪个误区？这样教练可以有的放矢，做一些更有针对性的video[阅读全文]
(2023-04-29 17:02:52)
今天的计划是骑车三小时，跑步一个半小时。 今天我们这里非常热，我早上六点多觉得已经日头直晒了，我想反正也不打铁，要不先趁凉快跑步回来再骑车，跑步衣服都穿好了，想了半天还是按照原计划了，跑完步骑车估计就要一塌糊涂了。今天的跑步的意义就是在腿很累的时候去跑步，先去跑步再来骑车，就没有这个作用了。 就上了roller熬啊，熬啊，一个字，熬啊。。[阅读全文]
(2023-04-28 14:17:30)
楼下看到1001tmkx和其他几个MM的讨论，很有感触，因为今天早上的一番谈话。今早遇到一个很久未见的同事，他大女儿跟我一样大，以前还一起玩过。小女儿小一岁。他说今天休息，但是他情愿在医院里加班。脸上一脸的无奈。他说孩子们每天都拿着ipad，因为他太太，岳丈岳母都是如此。他太太工作非常成功，但是不锻炼，所以对孩子的锻炼也没有那个意识。现在老大开始有了[阅读全文]
(2023-04-27 09:28:44)
今早欢乐跑，但是教练对速度开始有要求了，不能自我放飞了，lol。 今天来说说妇女和心血管疾病。 妇女死亡的最常见原因是心血管疾病。特别是绝经后的妇女。但是女性心脏病症状容易被忽视。 一个跟踪四十岁到六十五岁女性护士的大型调研，一共72,488个调研对象，每周锻炼两个小时的（每周两小时！！），心血管疾病显著降低，更让人注意的是，年龄越大，这个[阅读全文]
