落花飘零 - 博客

(2024-08-12 10:48:59)

这次去苏格兰，是老迈家人去寻根。住在一个鸟不拉屎的地方，到哪里都要坐火车，最后假期结束，大家都回家了，我们才花了两天时间在爱丁堡。结果整个行程，我竟然最怀念那个鸟不拉屎的地方，非常安静悠闲，特别是早上的晨跑。爱丁堡虽然很不错，但是人太多了。八月份是他们一年一度的文化节，到处都是人，摩肩擦踵。其实苏格兰真的很小，虽然每次去哪[阅读全文]

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我教练2019年写的：5公里13:57，了解一下三项训练对跑步成绩的直接提升效果

(2024-07-31 16:50:40)

今天大家都为alex夺得奥运铁三冠军欢呼，我教练淡淡地说，我2019年就分析过他了，呵呵。这就是教练啊。有远见。看到我们看不到的地方。 AlexYee是中英混血英国籍跑步选手，三项选手。Alex是通过三项训练来提升跑步的最完美的例子。他的5K以前的个人最好成绩14:05，同一场地的史上最快速度是由奥运1500米选手AndyBaddeley在2012年跑出来的13:48。注意这个世界纪录不是[阅读全文]

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旧金山马拉松，让人难以置信的巧合

(2024-07-30 09:27:15)

今天早上想看一下旧金山马拉松的照片，找到官网link，输入我的bib，就可以找到所有我的比赛照片。输入以后，看到一个很漂亮的亚洲女生，号码和我一样，名字和我一样，我很想那个有着灿烂笑容的女生是我，可惜不是我啊。第一反应是，传说中的套号，竟然发生在我身上？仔细看了一下，她有几张拿着pacer牌子，然后号码牌颜色也不同，这个照片原来是2023年的，[阅读全文]

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Tom！！！

(2024-07-29 09:22:01)

今天山地车比赛。TomPidcock开始轮胎被扎破，换胎耽误了时间。我看他也不是很着急的样子，果然是实力啊。从40秒落后一点点往回追，最后超过法国领先的车手，一举夺冠！蝉联山地车奥运冠军。他真的是多面选手，从2022年那场环法12赛段夺冠一举成名，每年都在公里车，山地车，cyclocross都有建树。而且他和波加查不同，是典型的山地车男孩，说话有点粗糙，[阅读全文]

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旧金山马拉松

(2024-07-28 18:32:28)

今天跑了旧金山马拉松。领包的时候，爱美丽在留言板上画了一颗心，老母亲的心都融化了。开始跑以后，人很多，路不是很宽，最主要的是天黑，路面是黑漆漆的。前面好几个人踩到路上的坑踉跄，更让我小心翼翼。这个马拉松的最大卖点，就是坡，上两边的金门大桥都是很陡很长的坡，然后进入金门公园之前要跑不少hills。然后下坡还挺陡，要不停地踩刹车的感觉。 [阅读全文]

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和消防员一样开始减脂增肌

(2024-07-25 09:14:32)

昨天是半天，下午带爸爸去复诊。然后带着爸爸妈妈去山上跑坡。到了那里，汽车温度显示108度。计划是3-4次，我用taper的名义，名正言顺只跑了三次，lol。跑完出来的时候，经过山下小镇的消防局。他们的消防车边上，竟然就是跑步机，还有weights和bench，就觉得很有共鸣，走过去跟小哥搭讪了几句。加州酷暑，火灾很多，消防员们都严阵以待。这么热的天，虽然[阅读全文]

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2024环法第21站----人类最艰苦的比赛尘埃落定

(2024-07-21 17:27:36)

因为巴黎奥运的关系，今年环法终点首次不是在凯旋门前冲刺结束，而是来到著名的摩纳哥的赛车道，进行第二场个人计时赛。虽然只有33.7公里，却有650米爬升，下山都是在海边蜿蜒的公路，可以说是非常挑战的timetrial。波加查现在长居摩纳哥，这条路线他可以说演练了无数遍。他事后开玩笑说，他女朋友抱怨他花太多时间在这条路上骑车。所以冠军真的不是唾手可得的，[阅读全文]

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和爱美丽一起搬砖训练---跟着教练录像做拉伸

(2024-07-21 16:33:19)

爱美丽过几个星期有个小三比赛，这次要openwater1200米。她最长一次openwater还是在napa小三，只有750米。那时候她就吓得要死了，以前比赛都是孩子的距离，200-400。那次比赛以后她的信心大了很多，我问教练1200米对孩子来说会不会太长了。教练又翻我白眼，我又用大妈思维了。lol。教练让我陪爱美丽游几次1000米的开水，积累一下经验。我们这里现在很热，所以很早就去了[阅读全文]

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我的肌肉线条

(2024-07-20 19:28:13)

早上我带爸妈去操场跑步，今天还小小地PR了一下，嘻嘻。事后教练看到我的照片，说我现在fitterthanever，比我以前打铁骑车时候都fit。我听得好高兴，赶紧回去再欣赏一下自己，哈哈。我知道这个肌肉和fitness，不是跑步，骑车带来的，而是这几年跟着教练一直做减脂和增肌训练，积累下来的。我们这个年纪不能急功近利，饿肚子瘦下来的都是肌肉，无法维持，对[阅读全文]

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和爱美丽一起战高温-----Reasons why Saturday sucks

(2024-07-20 19:14:05)

早上爱美丽在家骑车，今天她要骑50英里。这娃真的是，我回到家看到她骑车没有开电扇，我说为啥不开，她说教练说了，外面骑车很热的，要heattraining。。。。我服了U。骑完车，她还有跑坡的任务。我带她去廊桥，在坡底下拿着冰水等她。最后一个repeats她下来的时候，是飞快地冲下来的，不像我，都是慢悠悠颠下来的。她说教练说过，最后都要最快。。。我后来看了[阅读全文]

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阳光下的痴想