今天环意大利赛有gravel赛段，挑战赛手们的控车能力。 我真心觉得如今的大环赛已经够虐的了，真的不要再放这种非常变态的赛段了，今天果不其然又是集团大摔车，导致要争总冠军粉红衫的罗帅，今天最大的夺冠热门Pidcock都被牵连到。大部队立即远去，这两位虽然奋力追逐，却功亏一篑。罗帅这下总冠军排行榜一下子掉到第十位，差了两分多钟了。后面真的要开始撸袖子[阅读全文]
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(2025-05-18 11:38:27)
今天环意大利赛有gravel赛段，挑战赛手们的控车能力。 我真心觉得如今的大环赛已经够虐的了，真的不要再放这种非常变态的赛段了，今天果不其然又是集团大摔车，导致要争总冠军粉红衫的罗帅，今天最大的夺冠热门Pidcock都被牵连到。大部队立即远去，这两位虽然奋力追逐，却功亏一篑。罗帅这下总冠军排行榜一下子掉到第十位，差了两分多钟了。后面真的要开始撸袖子[阅读全文]
(2025-05-17 19:42:45)
LukePlapp赢了今天的环意大利赛第八赛段。我和老迈第一次真正注意到Plapp，是在去年的环澳大利亚赛。他之前就是澳大利亚的天才儿童，接连三年获得澳大利亚自行车计时赛冠军，所以是一个powerhouse。但是真正给我留下印象的是，老迈第一次看到他，说，man,thisisanuglydude....我很为Plapp打抱不平。严厉谴责老迈以貌取人的做法，虽然他后来极力否认说过这个话，但是每次看到plapp[阅读全文]
(2025-05-17 12:22:40)
一般周末跑步从我家跑去一个localtrail，然后再跑回来，取决于哪里turnaround，可长可短，丰俭由人。昨天看到这张老照片，原来这个trail是一条废弃的铁路。这里的居民一起开会，反复讨论，最后投票，决定把铁道全部拿掉，重新铺路，成为一条不通机动车的步道。现在这条路非常热闹，很多人走路骑车。边上很多小公园，厕所，小商店。记得很久以前脊柱大叔跟我说过。他也[阅读全文]
(2025-05-15 13:28:38)
我教练一直说，我最大的瓶颈是心率。如果不愿意突破心率，是不会再有很大的进步。 我主观上就是非常怕跑崩。后半程跑崩是非常难受的，前面攒的时间都会成倍还回来。心率高是不舒服的。我打酱油多年，不像我亲家，芳芳，偷闲，动不动心率都能push到180以上。这就是心肺力量的体现。我昨天跟我亲家开玩笑，我的心脏要是到180都不知道怎么跳了，呵呵。 第一张是[阅读全文]
(2025-05-15 10:12:56)
昨天skip了跑步，感觉好很多，今天早上雄心壮志起来要去跑tempo。 下楼看到老迈已经很贴心把环意大利赛直况放到了电视上，我一边喝咖啡一边看，就不想去跑步，拖到不能拖，心想就跑个欢乐跑吧，时间也从一个半小时变成一个小时。lol。论马拉松选手的自我放飞。。。 跑的时候看到一只猫趴在窗口上一动不动，很好玩。 昨天爱美丽去我爸妈家摘枇杷，爸爸种的枇[阅读全文]
(2025-05-14 20:39:54)
今年的环意大利赛，我觉得最可歌可泣的，就是Lidl-Trek队伍。这支队伍有点像2023年的vismateam，大家各司其职，一起誓死保护自己的主将。Lidl的主将是MadsPedersen，他已经赢了两个赛段，现在更是穿了冠军粉红衫。但是他毕竟不是波加查，不是每天都可以像外星人一样迅速恢复然后再次拼命。今天最后30公里爬坡，UAE开始全面控场，加速起飞，一顿操作猛如虎，爬坡稍微逊一点的[阅读全文]
(2025-05-14 14:58:46)
昨天力量课，我们做胸推。
冬天增肌的时候已经可以突破三位数了，昨天做到70磅就觉得非常勉强了。大量的有氧，对力量训练的影响是非常明显的，我就是一个活生生的例子。
教练说，这是为什么做重训的人会很humble，因为你今天胸推100，不代表明天就可以。而且这个和跑马不同，跑马你可以跑慢一点，依然可以跑完，但是重训，你举不起来，推不上去，一点脾气都没[阅读全文]
(2025-05-13 12:06:51)
岁月匆匆，一转眼，我男神WVA(WoutvanAert)也31岁了。我男神是一个六边形战士。冬天比赛cyclocross，山地车，单日经典赛，夏天又参加多日环赛。环赛中他既可以赢得冲刺赛段，又可以在爬坡赛段发光发热，这是非常难得的。冲刺型选手，因为最后冲刺需要大power大肌肉，所以体重都比较重，在爬山赛段就是保住小命，不被关门。而爬山型选手一般身材瘦小，很难冲刺夺冠，所以[阅读全文]
(2025-05-11 17:33:08)
爱美丽勒令我早上要早点跑步，她要给我做母亲节早餐。我看环意自行车赛拖拖拉拉到七点多才出去跑。一路上爱美丽不停text问我啥时候回来。 到了家，一个好可爱的早餐。爱美丽很自豪说都是她做的。pancake还是用高蛋白粉做的。呵呵，知母莫如女。 她画的贺卡，谁是世界上最美丽的女人，下面贴一张锡纸可以反映看卡的我，所以那个人就是我。我娃真的好有想象力。 [阅读全文]
(2025-05-11 16:27:43)
在50岁之后，34%以上成年人患有膝关节疾病。因为肌肉减少，韧带和肌腱刚度增加以及半月板退化。女性的膝关节更多更严重。肌肉训练对减少膝盖疾病风险非常重要。我教练做了这个video，大家可以试试看。要坚持下去。[阅读全文]
