落花飘零 - 博客

(2024-11-05 07:19:14)

本来不想写了，但是觉得还是应该记录一下。爱美丽自己不记录这些，我作为母亲，应该替她记下来。年初的时候，教练让我给爱美丽报名了这个timetrial的比赛。有24小时，12小时，6小时。爱美丽参加的是六小时的。是在一条18英里的赛道上来回刷，最后两个小时转到一个4英里的shortloop。谁骑得最多谁获胜。她从在家里骑roller，时间越来越长，教练终于批准她可以去外面[阅读全文]

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5分钟缓解髋部和背部紧张，瑜珈带的又一个妙用

(2024-11-03 22:40:32)

自从跟了教练，买了瑜珈带以后，不管我去哪里旅行出差开会跑马，都带着，睡前拉一下，对缓解旅途和跑马疲劳很有好处。大家可以试试看。做到后面会舒服得想睡觉，哈哈。[阅读全文]

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在大漠中奔跑

(2024-11-02 16:01:10)

来大沙漠里度假。早上爱美丽还在呼呼大睡，我要完成今天的长跑。大漠里的日出，真是太美了，空气特别清新，一个人都没有，看着太阳一点点升起来。跑去看这里著名的沙漠艺术，很有意思，都是铁皮雕塑，在大漠里伫立，还有一条巨大的中国龙。哇塞太阳一升起来，就好热了，今天最后几英里应该加速的，我水全部喝完，完全bonk。本来跟自己说，就跑慢点，一[阅读全文]

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fxxk an arc, do a circle

(2024-10-31 11:51:38)

这个家伙，从小被家暴，后来减肥，加入navyseal，打过大铁，跑过最虐的越野比赛。我听过他的自传，还是蛮励志的。他满嘴粗话，我就不转他的video了，呵呵。今天这段话蛮有意思的。他说不要满足于一个圆弧，而是要做一个完整的圆。他的意思是说，健身，营养，自律，不是一段一段的，而是持续你整个生命的。不是打完铁，跑完波士顿，人生就圆满了，就结束[阅读全文]

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日出和爱美丽的肌肉

(2024-10-30 09:03:01)

昨天下班回家，爱美丽一边弹琴一边喊我，mommymommymommy,我十万火急冲过去看，她像发现新大陆一样对我说，她弹琴时候发现自己小臂肌肉很明显了。我从善如流，赶紧配合地大声叫好，然后拿出手机拍下她若隐若现的手臂肌肉。。。她每天晚上洗完澡，还会仔细检查自己的六块腹肌还在不在。还让我戳她肚子，看看有多硬。我真的很好奇，这娃长大了以后会是个啥样的[阅读全文]

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讨人喜欢的strava

(2024-10-29 11:08:12)

strava最近推出了人工智能拍马屁的功能。今天是欢乐跑，当中穿插了几个uphillstridework。不管我是欢乐跑，间歇跑还是马拉松，strava总有好话可以说，看着挺有意思的。哈哈。冬季增肌又开始了，今天开始又要每周拍照，又买了几个更重的kettlebell和dumbbell，让肌肉来得更猛烈些吧！！ [阅读全文]

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美丽的秋日周末，练娃练自己

(2024-10-27 20:02:05)

又是练娃练自己的一天。今天动员了老迈开车跟着爱美丽，让他也尝试一下这个味道。我跑步，跑完他们经过我的时候，我上车继续跟着爱美丽。在几个我最喜欢的路段给爱美丽拍照。这条路是我大铁的训练场，现在我娃在这条路上踏着我的足迹继续前进。 [阅读全文]

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十分钟拉伸环节肩颈不适

(2024-10-27 19:59:07)

现代人类常年伏案工作，肩颈大多有问题。我2018年大铁比赛一周前还犯颈椎病，吓死我。这个星期我教练的video是针对肩颈不适的十分钟拉伸录像，大家都可以试试看。记得以前去按摩，我都很匆忙，跑马就让按摩师拉腿，他却坚持要从肩颈开始。他说肩颈舒服了，人才会精神好。[阅读全文]

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脱帽致敬

(2024-10-26 18:01:27)

39岁老将PatrickLange，在大铁界很久了，我记得2017年我陪教练去kona时候他就夺冠军了。还打破赛道记录。今天他在落后十分钟的情况下，一点点耐心地追回来，超过领先小哥的时候，评论员都很惊讶地说，现在年轻运动员层出不穷，没有人相信patrick还能站台子、更别提夺冠了。最后patrick再次打破kona赛道记录，惊人的七小时37分！游完泳骑完车，还跑了一个2:37的马拉松，这是啥[阅读全文]

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方法总比问题多

(2024-10-25 19:08:03)

教练突然把跑坡放到了周五，我周五下班要带爱美丽去训练。把她dropoff以后，在strava上找附近的大坡，找到一个，赶紧开车过去。跑了四遍，结束。现在回来等爱美丽训练结束。要训练，总有办法的。今天跑坡的步频终于达标，教练因为这个跟我干过几次，我总是在上下坡时候不能keepupcadence。她说都是借口，就算原地高抬腿都可以leep搞步频，不论多块多慢上坡下坡都可以keep[阅读全文]

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阳光下的痴想