今天早上20分钟warmup，30分钟tempo。主打一个短平快。 我们每次跑完步。都要贴在群里打卡。今天突然看到教练很久违地表扬了我一下，就一句话，但是我自恋地看了半天，还截屏，lol。 昨天看到这个图片，说这个人五天没有提及自己完成大铁，打破了纪录，笑死我了。赶紧找出我珍藏的这张图片，使劲不让我是铁人这句话插入到每个conversation中。哈哈。 我想不仅大铁[阅读全文]
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(2025-07-25 10:26:44)
今天早上20分钟warmup，30分钟tempo。主打一个短平快。 我们每次跑完步。都要贴在群里打卡。今天突然看到教练很久违地表扬了我一下，就一句话，但是我自恋地看了半天，还截屏，lol。 昨天看到这个图片，说这个人五天没有提及自己完成大铁，打破了纪录，笑死我了。赶紧找出我珍藏的这张图片，使劲不让我是铁人这句话插入到每个conversation中。哈哈。 我想不仅大铁[阅读全文]
(2025-07-24 14:12:16)
2025环法第十八站. 昨天稍微调整一下，果然今天环法就端上第三周的主菜，连着爬三个HC大坡，总爬升5480米。是这次环法的queenstage。 5480是什么概念，珠穆朗玛峰是8800米。。。这可是已经连续高强度比赛了十七天以后啊。都不是人，或者是嗑药的人。。。 事到如今，visma的战术真的已经是发挥到淋漓尽致，每一步都仔细算过，谁接应，接应多久，但是最后还是被波加[阅读全文]
(2025-07-24 11:33:50)
昨天欢乐跑，今天休息。最近没有比赛，有点打酱油。拍点旭日下的花花草草，哈哈 晚上爱美丽游泳训练结束回到家，发现猫猫吃了两只她吃剩下的巧克力球，顿时大哭，因为猫猫是不能吃巧克力的。我说你为什么把巧克力仍在床上，她说她忘记了。去了兽医急诊室，啥也没干，让我们自己打电话给poinsoncontrol，晕。折腾到半夜才回家。 今天早上她拿出私房钱，说昨晚猫[阅读全文]
(2025-07-24 09:14:49)
减脂营2025第3期下周火热开张，有兴趣的同学可以跟我联系。
时间7/28-9/28:热身1週+減脂週8周。
6/1-7/25$999，$1199thereafter
[阅读全文]
(2025-07-23 21:48:16)
经过昨天史诗般的攀爬，今天环法安排的是相对平淡的过度赛段，让冲刺肌肉男们冲一下。所以全程比较boring，一句话总结，就是Trek队伍全员保障点头大力男Milan。 今天这站对Milan和他的队伍来说，至关重要，因为这是回到巴黎前最后能够体现冲刺手价值的一站了，也决定他能不能保住自己的绿衫，如果作为冲刺手，最后绿衫竟然被爬山为主的波加查穿去，那真的是可以去[阅读全文]
(2025-07-22 11:03:04)
昨天傍晚上力量课的时候突然听到窗外喧嚣，一看竟然是一辆消防车，里面走出几个全副武装的消防员。车就斜着停在我家车道上，估计是紧急情况他们可以随便停。 我和教练打了个招呼，下楼去看看。
原来是隔壁邻居的妈妈身体不舒服，打了911。 那个老太太每天早晨我跑步都会看到，喜欢在花园里摆弄花草。然后坐在那里欣赏自己的成果。有点唏嘘。 今天早上跑[阅读全文]
(2025-07-22 09:48:38)
今天早上一醒来，看到的消息是，世界第一暴力男MVDP退赛。说这几天发热，诊断为肺炎。。。环法强度太大，免疫力下降，然后每天人口密集，很容易生病。MVDP这次也总算不辱使命，赛段冠军和黄衫/绿衫都有所获。希望他早日康复。 然后说说今天的主菜。 就是一路飞奔，一直到最后，去骑那个变态的HC大坡MontVentoux MontVentoux在环法历史上，不得不专门说几句[阅读全文]
(2025-07-21 12:30:38)
今天早上继续我跑步，爱美丽骑车。我找到这条乡村小道，一个多英里，我和爱美丽来回刷。边上的玉米长得比人还高了，青纱帐边的跑步，呵呵。 周末称了一下爱美丽的四个儿子。 两只老鼠，一窝生的，一个2.54磅，一个1.94磅。看上去就能感觉到一只明显比另一只大。吃东西的时候，也是那只大的抢在前面，小的就只能等在后面。 为他们吃蔬菜，真的是很治愈，呵呵[阅读全文]
(2025-07-20 11:58:02)
经过昨天惨烈的高山赛段，今天路况稍微缓和，主集团休息，放兔子们出去跑一下。所以今天一开局就是一连串兔子跑出去，几经洗牌，经过两个山坡筛选，留下来的兔子，都是精英中的精英。最后UAE的TimWellens，在最后一个大坡上一锤定音，单飞43公里，拿下人生第一个环法单站冠军，也成为历史上第113个获得过所有大环赛单站冠军的车手。TimeWellens虽然是UAE队的车手，但是因[阅读全文]
(2025-07-19 17:56:06)
今天是第十四站，继续在Pyrenees高山赛段，两个变态HC坡。总爬升有可怕的16000尺。前两天都是摄氏30度以上的高温，今天却只有十度，还下雨，职业车手的工资，真的是每一块钱都是要拼命拿的。 今天最大的新闻，是Remco退赛。他的队伍说他没有生病，就是状态不好。 环法是很残酷的，今天是第十四站，后面还有残酷的爬坡赛段，Remco昨天被卖鱼哥在TT赛段超过以后，就[阅读全文]
