落花飘零 - 博客

(2025-07-30 09:09:21)

今天是低心率欢乐跑，完全没有精神负担。但是架不住长啊，跑到后面也是觉得挺难熬的。天亮得越来越晚了，今天早上出去跑竟然要穿反光背心了。总算熬到时间然后往家里跑。然后觉得边上好像有个影子，原来是一个帅哥嫌我太慢，从边上的草地上超过我，然后跑到我前面。大路朝天，各走一边，老子今天低心率，不跟你计较。其实帅哥也不是跑的很快，跑了很[阅读全文]

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刚才看了一个糖尿病女孩子

(2025-07-29 15:55:12)

刚才看个花季少女，刚诊断为一型糖尿病。和母亲妹妹一起来的。一家人都长得很漂亮。女孩子因为刚诊断一型糖尿病，很stressedout，一直在哭，说到后面妈妈也开始抹眼泪。看的我挺心酸的。一型糖尿病的孩子们是真的不容易，吃啥都得仔细算，血糖经常忽高忽低，会很难受，特别是女孩子以后还要怀孕生娃，风险都大很多。我跟女孩子说，我知道这个很不公平，但是我们应[阅读全文]

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晨跑 800米间歇

(2025-07-29 09:09:19)

今天继续800。爱美丽有点感冒，休息。所以我自己来跑道跑。朝阳一点点升起来，总是让人觉得充满希望。把我的影子拉得很长。跑800米然后慢跑400米休息，如此往复。400米慢跑过得好快，一会儿就到了，哈哈。今天又PR了一下。教练让我总是跑四圈顺时针四圈逆时针，stava应该只记录逆时针的。所以这些年，有一大半的effort没有记录在strava上。到我们这个年纪，跑距离都不难[阅读全文]

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45分钟肩颈减压，帮助睡眠。看看我教练推出的睡得好系列

(2025-07-27 22:31:26)

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旧金山跑步邂逅马拉松

(2025-07-27 22:22:07)

爸爸前几天说想吃那个酸面包蛤蜊汤，赶紧安排。然后发现今天是旧金山马拉松，阴天小雨，跑马最佳。我去年跑过，今年没报名。旧金山马拉松开始的很早，我们到的时候已经差不多结束了，剩下的都是在走路的了。爸爸说能够出来走路走完马拉松，也比99%坐在家里的强。呵呵。为了不涉嫌蹭跑，我特意跑在马路对面，跑了最后的那六英里。一共十二英里。还给跑[阅读全文]

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环法第二十一战——我的男神啊啊啊啊啊

(2025-07-27 21:16:46)

1975年，环法官方第一次引入在凯旋门前冲刺的方式来结束环法。今年，已经整整五十年。这个结束stage，后面有凯旋门的映衬，成为格外具有标识性的一战，在这里完成环法，是每个自行车手的梦想。当然，如果能够赢下这一场，那更是锦上添花。然而今年环法似乎觉得光冲刺还不够味，加了蒙马特大坡三次。copy了奥运路线。这让冲刺手们叫苦连天。好不容易熬到最后[阅读全文]

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和我教练一起分享血糖控制的经验

(2025-07-26 15:21:47)

所有正在管理血糖的各位，所有打算佩戴CGM的各位，所有一直在受伤痛折磨的各位，所有已经事业有成，几乎拥有一切，却依然焦虑希望提高生活愉悦舒压的各位；敬请订阅高兴的力量油管的付费会员频道。（订阅付费频道：需要用电脑上来订阅付费会员频道，手机和iPad暂时不行。完成订阅后。你可以用手机和iPad看视频）每月请教练喝一杯咖啡的费用。即可以[阅读全文]

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跑步，骑车，猫猫

(2025-07-26 15:12:49)

今天早上我跑步，爱美丽骑车，在一个没有车的trail上。这几天加州凉快下来，就算看完环法再去跑步，好像都不是那么热。我今天跑坡repeats。在坡顶有个摊子，是本地一个跑团组织的训练补给站。每次跑到坡顶，摊子边上的小哥还给我加油，呵呵。跑完最后一个，我和小哥聊天，才发现他穿的是伦敦马拉松的finisherjacket。顿时如遇知音。小哥还有东京和波士顿。[阅读全文]

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环法自行车赛第二十站---冲刺手逆天突围成功

(2025-07-26 14:56:04)

环法第二十站。今天天气恶劣，主集团一定要保护自己的主将安全完赛，明天可以去巴黎拿名次。所以不约而同放兔子。今年环法的天气真的是无语了，前几天热的要死，这几天又是倾盆大雨。想想在雨水里泡着四五个小时，还要拼命骑车，而且已经连着干了三个星期。各位都想赶紧回家了。剩下还有点力气的，都想今天波加查放生，看看自己有没有机会，所以各种突围，看[阅读全文]

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环法自行车赛第19站---波加查想下班了

(2025-07-25 12:48:06)

环法第十九站。今天环法为防止当地牛的疫情扩散，把赛程砍到95公里，但是保留了一个二级坡和两个HC爬坡，这几天已经数不清爬了多少HC了，各位大佬们都已经很累了，想想要在这个里程趴这么多坡，真是腿都发软。各位冲刺手们今天完全进入生存模式，但求完赛。然后为了再增加点drama，还开始下雨。真是苦逼死了。今天大家都觉得波加查要拿最后一个高山赛段的[阅读全文]

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阳光下的痴想