今天是cim一年一度的trainingrun，可以选半马或者20英里，以往我都是跑20。这次因为两周前刚跑了维加斯马拉松，而且到了以后发现忘记水袋，所以临时怂了，改成了半马，嘿嘿。 上次半马一出发太快，后来全线崩溃。B姐说你怎么能用10k的速度跑半马。一语惊醒梦中人。这次出发保守一点。而且这个很多rolling。一个半马有五百多feet爬升。 最后几英里的地方，[阅读全文]
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(2025-11-09 14:01:41)
今天是cim一年一度的trainingrun，可以选半马或者20英里，以往我都是跑20。这次因为两周前刚跑了维加斯马拉松，而且到了以后发现忘记水袋，所以临时怂了，改成了半马，嘿嘿。 上次半马一出发太快，后来全线崩溃。B姐说你怎么能用10k的速度跑半马。一语惊醒梦中人。这次出发保守一点。而且这个很多rolling。一个半马有五百多feet爬升。 最后几英里的地方，[阅读全文]
(2025-11-08 18:27:45)
爱美丽上周比赛以后，我就答应她每个周末都可以挑地方玩。 这周她首选优胜美地。 我家离优胜美地开车不到两个小时。虽然住的近，我们从没有秋天时候来过。因为这个时候水少了，大瀑布变得小了，小瀑布都消失了。 我们都喜欢早起。加上现在进入淡季，整个山谷非常宁静。完全没有春夏时候的熙熙攘攘。走在山谷中，看着漫山遍野的金色树叶，阳光暖暖的，真[阅读全文]
(2025-11-07 16:51:11)
https://www.youtube.com/live/ymg5uq3eChU?si=E-yLn1As052gMVlv
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(2025-11-07 13:54:06)
刚才看了一个大叔，是苏格兰人。他说最近自己胖了不少，要减肥。我说那你准备怎么减肥。他说我要baking。我愣了一下，说baking能减肥？他说当然啦，我在苏格兰每天都baking。看着我错愕的样子，他突然恍然大悟，做出一个骑车的样子，说biking。。。我去，一个中国人，一个苏格兰人，方言隔着十万八千里。哈哈哈哈。我哈哈大笑。然后还说起thegreatbritainbakingshow。大叔也喜[阅读全文]
(2025-11-07 09:19:38)
教练开恩，说这个星期我可以休息。然后又说，当然，如果你想跑，可以跑点短的。我说那我就慢跑。她说也不要很慢，要comfortablyhard。我....comfortable和hard，是反义词吧。。。今天早上闹钟响起，我又开始天人交战。好困啊。不想跑啊，昨天下肢力量今天腿和屁股都很酸啊。爱美丽全面进入offseason啊。总之各种念头纷至沓来。最后强撑着起来，喝咖啡的时候猫猫还故意坐在我[阅读全文]
(2025-11-05 18:20:50)
时光忽忽又是一年。爱美丽第二年再战六小时timetrial。 十点出发。因为timesaving，其实已经十一点了。94度。我站在那里都觉得热的受不了，趁她骑出去，赶紧走到车里吹空调。 他们一圈18英里，我用手机track她，她快回来的时候我就出去等她，给她加水，给她胶，往她身上浇冰水降温。 酷暑中，她把自己的成绩提高了8英里。再次保持under20纪录。 这次让我感受最深的[阅读全文]
(2025-11-05 11:13:52)
我想，在当今年代，每个人的颈椎都有一些问题。人类本来应该是和其他四足动物一样，和地面平行地行走的。但是人直立起来。这个是有里程碑一般的意义的，因为从此人类有了更辽阔的视野，而且解放了双手，可以从事更为精密的劳作。但是随之带来的问题是，我们的颈椎，不是生来就用来支撑我们的头颅。特别是当今年代，每个人上班伏案工作，下班刷手机。颈椎受到[阅读全文]
(2025-11-05 09:27:53)
今天下了第一场真正意义上的雨。加州中谷，进入雨季。 加州中谷常年干旱，整个农业都是靠冬天的这几场雨。各个水库，牢牢守住这些宝贵的水源。 有时候想想真的amazing，一百多年前，农民们就挖了四通八达的水渠，把水从优胜美地山谷一直引流下来. 因为这些宝贵的水资源，让这里成为全美甚至全世界最大的坚果生产地 水，是生命之源。得水者，得天下。 昨[阅读全文]
(2025-11-04 09:43:11)
今天股市一开盘就腥风血雨，大家都不看好AI。小虾米我偷偷摸摸跟一点，嘻嘻。 然后上班看病人。一进去看到他手机上一条曲线图，直线下降，我第一感觉竟然是股票行情，哈哈，结果是他最近几年的A1c，病人很得意，想给我看，哈哈。 一个世界风云变换，一个是个人世界的血糖好转，都很重要，都很难，都需要自制力，执行力，知识储备，哈哈 [阅读全文]
(2025-10-30 13:42:09)
因为我的家族史，我都要求做cardiolipidpanel。那个不管是看血脂总数，还会测LDL的颗粒数目和大小。
小LDL颗粒被认为是心血管疾病（CVD）的重要危险因素。他们体积小，更为致密，更容易在动脉内积聚并形成斑块，从而导致心脏病发作和中风。一般认为，LDL-P水平越高，患CVD的风险就越大。
我的LDL总数虽然还行，但是这几年也慢慢往上走，我妈妈不到100斤，LDL都很高。所以[阅读全文]
