1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次
3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿[阅读全文]
浮云小筑
淡如浮云，随遇而安。
博文
(2008-09-05 13:13:27)
1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次
3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿[阅读全文]
(2008-09-05 13:09:15)
先说一下我的个人情况。眼看就要奔30去了，油性皮肤（现在不那么油了）。以前起过无数豆豆，现在大概是因为皮肤日趋成熟，皮脂分泌不如以前那么活跃了，现在只在我忍不住吃了辣的以后会偶尔起一个，但也很快就消了。我想另外一个原因也是因为我在做小白鼠的过程中找到了适合自己的护肤品。但是我实在是做不到始终专一，所以也在使用目前的护肤品的同时尝试其他[阅读全文]
(2008-09-05 13:07:44)
20-30岁这个年龄段的女人，肌肤特点总体呈现出比较年轻的状态。但是在气候、环境、压力、作息、彩妆等一系列因素的影响下，健康的肌肤也会变得不健康。所以一起来看看我们的十日焕肤魔法吧。
第一餐：集中舒缓精华餐（草本、矿物、温泉水等纯天然精华）
餐前解说：
此年龄段的女人肌肤基底较好，轻微的黑眼圈、干燥、细纹，经过一两次精心保[阅读全文]
(2008-09-05 12:55:36)
減肥密技內功心法修練時間＆成果
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧邉樱?偌由闲Ч?罴训臒崃靠刂疲?浜先郎嘏?茨Φ任锢矸绞较?哪芰颗懦??郑?灰?袥Q心可以抵擋美食誘惑一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放[阅读全文]
SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧邉樱?偌由闲Ч?罴训臒崃靠刂疲?浜先郎嘏?茨Φ任锢矸绞较?哪芰颗懦??郑?灰?袥Q心可以抵擋美食誘惑一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放[阅读全文]
(2008-09-05 12:47:24)
从冬到春，保湿是我比较注意的。最近使用的一些东东，感觉不错，跟大家分享一下。保湿要内外结合，每天喝足水，饮食注意，护肤品配合心态，漂亮肌肤看得见啦～
润肤水们：
Sisley的化妆水一直爱用，喜欢他家东西的自然味道，以前用过那个floralspray也很赞。
Jurlique的水水们味道也很好，这个冬天又开始用了。玫瑰水平时带妆喷就行，洋甘菊水用于眼部，我有时[阅读全文]
润肤水们：
Sisley的化妆水一直爱用，喜欢他家东西的自然味道，以前用过那个floralspray也很赞。
Jurlique的水水们味道也很好，这个冬天又开始用了。玫瑰水平时带妆喷就行，洋甘菊水用于眼部，我有时[阅读全文]
(2008-09-05 12:46:02)
10分鐘甩掉游泳圈、大臀山
--康健雜誌79期
為忙碌者設計的濃縮計劃
正確的體脂燃燒邉佑兄?缎揎椙?€，你會看起來更結實、肌膚也更有彈性，而且鍛鍊也是非常有趣的。
很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。
大多數人失敗的原因是沒有時間做邉樱?诖颂峁⿴讉€練習，可以分解不受歡迎的脂肪細胞，但重要的是：不要將目標訂得太高，[阅读全文]
--康健雜誌79期
為忙碌者設計的濃縮計劃
正確的體脂燃燒邉佑兄?缎揎椙?€，你會看起來更結實、肌膚也更有彈性，而且鍛鍊也是非常有趣的。
很多人有改變身材的決心，但身材卻依然如故。
大多數人失敗的原因是沒有時間做邉樱?诖颂峁⿴讉€練習，可以分解不受歡迎的脂肪細胞，但重要的是：不要將目標訂得太高，[阅读全文]
(2008-09-05 12:35:08)
人没有天生丽质，没有吃死不胖的身材，我们的美丽来自自己的努力，只要你有决心，也可以变成漂亮MM！相信！澜缟厦挥谐笈?耍?挥欣僚?耍?nbsp;
我超级胖的时候非常鄙视化妆，但事实上是自卑心作祟。
一个漂亮时尚的MM，光有苗条的身材是绝对不够的，
如果说苗条是漂亮的最基本条件，那么化妆就是你变成美女最有利武器。
是不是觉得那些日本韩国MM好漂亮？最[阅读全文]
(2008-09-05 12:31:30)
眼睛，闪烁和记录着岁月的痕迹、情绪的波动、心灵的流露，我觉得眼护是女孩子最须倾注心思的一步，发个帖子与大家分享一些我的眼护用品和感受。
中医角度，肝火旺盛攻于眼，所以从饮食上讲，眼睛的呵护需要平肝火，少吃刺激性的东西，多饮用菊花茶等。
我的眼部皮肤没什么大问题，平时爱哭爱笑，有表情的时候，眼角的细纹就残酷浮现，熬夜后，会有轻微的[阅读全文]
中医角度，肝火旺盛攻于眼，所以从饮食上讲，眼睛的呵护需要平肝火，少吃刺激性的东西，多饮用菊花茶等。
我的眼部皮肤没什么大问题，平时爱哭爱笑，有表情的时候，眼角的细纹就残酷浮现，熬夜后，会有轻微的[阅读全文]
(2008-09-05 12:30:11)
首先出场的是......我最爱的DIY面膜...用了皮肤超好的说...绝对纯天然...哈哈...我大约隔一天敷一回...涂上厚厚的一层,在洗澡前..等自然干...然后洗澡的时候洗去...具体材料有....
白芷粉(美白),绿豆粉(消炎,清热解毒),薏仁粉(去水肿)和珍珠粉(美白去印),然后再加新鲜牛奶.....向大家推荐我的秘方啊..别人我不告诉他..哈哈
(材料在中药店有卖..然后再让店员加工)
接下来的是[阅读全文]
白芷粉(美白),绿豆粉(消炎,清热解毒),薏仁粉(去水肿)和珍珠粉(美白去印),然后再加新鲜牛奶.....向大家推荐我的秘方啊..别人我不告诉他..哈哈
(材料在中药店有卖..然后再让店员加工)
接下来的是[阅读全文]
(2008-09-05 12:24:45)
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。这套美体健身瑜珈针对腹部设计，动作简单易学，并能达到塑型瘦身的效果。
加强三角伸展式
效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。
做法：
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