博文
(2025-12-05 18:16:29)
跑步致伤vs跑步治伤
开始学跑步不久，我写过一篇跑步治跑伤的故事。受伤一些日子之后总不能痊愈，后来是慢跑治愈的。其实，这次左腿抽筋情况也类似，拖着不痊愈，最后仍然是通过跑步治好的。而且这次不是慢跑，而是正常跑治好的。
跑步的，不知多少人遇到跑步致伤，又有多少人一直无伤痛跑。我跑之前走路，也走得这里那里肌肉痛。特别是爬山，让我膝盖痛，[阅读全文]
(2025-11-21 13:41:14)
上次的跑步贴子里没怎么谈及伤痛，其实一直都伴随着我。幸喜有小雅等一众年轻跑霸在前面探雷，老人家我没有好担忧的，就只管放心跑、使劲跑、卖力跑、撒腿跑。
在国内到处都有糖包，我跑步前一定要买一个加一杯豆浆。有一次可能还没有蒸透，咬得糖渣蹦蹦响。跑步中带一小瓶橙汁（美汁源颗粒橙汁），三四迈喝两口。跑完，最希望碰到豆花，加两勺白糖。都说跑[阅读全文]
(2025-11-16 18:33:29)
回国练跑：跑江湖 岳父母住在一个叫梅溪湖的湖边，和有名的梅溪湖国际文化艺术中心隔湖相望。回国第二天一早，我就迫不及待地沿梅溪湖跑了一圈，6迈差一丢丢，我便随便补充一点凑满6迈。 母亲所住的那个镇有一个公园，叫沙河公园。回家第二天我推着轮椅上的老母亲游览了沙河公园。母亲之前去沙河公园已经是年前的事了，被沙河里新建成的水上乐园吸引住了。[阅读全文]
(2025-11-12 02:13:25)
今天看全运会女子20K竞走决赛，杨家玉获三连冠，她也是世界冠军。
我注意到的一个现象是，运动员拿水用毕，随手扔走道上，只看到一人次把水瓶放到桌子上。
因为赛道是是1K的来回道，几圈下来水把赛道泼湿一大片。特别是水瓶滚地上，无意会影响后面的选手。这是惯例吗？
我以为，像看到的那位运动员一样放到桌子上再折回赛道要求过高，但应可以扔到道旁的一[阅读全文]
(2025-10-23 12:04:12)
周日十迈长跑居然没有造成明显的伤痛，看来两腿肌肉的确皮实了些。当然，又有新的肌肉有些痛，如大腿正面，但没有啥影响。
去办公室三天，让双腿好好休息了一会儿。今天有充分时间练intervals,但不够跑长跑。当然，感觉也还没有恢复到再跑十迈。
今天的interval跑得有些乱章法。第一迈费时9分半，也没有觉得多轻松。第二迈步幅很大，但步频跟不上200BPM，第三、第[阅读全文]
(2025-10-19 08:44:05)
自从上次跑7.5之后，一晃就是一个月将近。中间经历了坐游轮，下游轮后受伤，自我疗伤。周五有时间练跑，跑了4个intervals（详见跑步治跑伤）。Interval练习之后，感觉有点像重新开始练跑，大腿小腿都有些硬梗其中，还不意间闪电似地痛一下。眼见长旅游在即，今天是开游前最后一次长跑机会了，怀着忐忑的心情上路了。 对了，终于带上Garmin了（265，觉得自己顶多配这个[阅读全文]
(2025-10-18 06:44:58)
下游轮后第二天的跑步引发的损伤是跑步三个月来最严重的一次，比第一次抽筋更严重。四天之后，每天都测试能不能恢复跑步，但连续三个早晨测试都失败了。一周不跑，特别是在能不能跑的疑问和阴霾下，对跑步变得越来越渴望、向往。貌似自己是曾经驰骋疆场的骏马，现在老骥伏枥了。其实，也就跑了百来迈，两个万米而已。我请教了一下百度AI，它告知我四种可能，其[阅读全文]
(2025-10-11 06:50:05)
游轮游：跨越波士顿 波士顿以前去过几次，且都是自驾游，著名景点都基本上打卡过了，所以团里组织的一日游没有参加，而是选择了自由行。 游轮停靠在南波海港区。有人说，南波像上海浦东，还真有点像。从游轮码头到巴斯河（BassRiver），纵横道路都有宽阔的路面街道，新式而有特色的各式建筑高高耸立，两侧配有植树和自行车跑道。不过，也就一点点像。例如，楼[阅读全文]
(2025-10-08 16:20:34)
硬刚伤痛的代价 周日跑步第二买就出现抽筋预兆，虽然我立马停了下来，但我这次没有惯它的臭脾气，而是选择跟它硬刚。所谓硬刚，其实是降了级的，从常速跑降为慢跑，因为常速跑会让我痛得停下来。 慢跑了5迈，采用脚后跟（先）着地，并无大碍。中间试着加速，不成。试着大步幅并脚掌着地，痛死了。最后老老实实脚跟着地，慢跑。 但回到家里，疼痛上来了！[阅读全文]
(2025-09-21 07:09:55)
一般我是周四长跑，因为去办公室，连续休息，周四基本上恢复了。不过，这周几件事连在一起，推了又推，今天才长跑，与上次相隔正好10天。本想跑8迈，但7迈之后，右小腿有些不适，勉强跑完7.5迈。也好，正好三个来回。
这次没有上次的腹部不舒服，可能是水少喝了，只在5迈之后喝了两口。回家后，感觉左大腿靠近膝盖处肌肉劳损厉害，希望三四天内能恢复。
起跑[阅读全文]
