西部一百耐力赛（WesternStatesEnduranceRun）是世界上最古老和最著名的100英里越野跑赛事之一。去年我曾经在这个比赛陪跑中国精英选手罗灿华。今年我又故地重游。这次我陪跑的是TNF赞助的中国精英选手邓国敏。 今年，比赛迎来了历史性的时刻，中国有6位跑者参加，其中包括我陪跑的精英选手邓国敏。和我一同陪跑邓国敏的是北美越野高手吴斯骐。 星期四 比赛的两天前[阅读全文]
我的跑步人生
分享我跑步的故事和心得，希望能和跑步爱好者广泛地交流。跑负分割，传正能量！
博文
(2024-07-07 19:10:36)
西部一百耐力赛（WesternStatesEnduranceRun）是世界上最古老和最著名的100英里越野跑赛事之一。去年我曾经在这个比赛陪跑中国精英选手罗灿华。今年我又故地重游。这次我陪跑的是TNF赞助的中国精英选手邓国敏。 今年，比赛迎来了历史性的时刻，中国有6位跑者参加，其中包括我陪跑的精英选手邓国敏。和我一同陪跑邓国敏的是北美越野高手吴斯骐。 星期四 比赛的两天前[阅读全文]
(2024-07-06 06:16:52)
在健身房锻炼时，我发现大部分用楼梯机和跑步机练上坡的人都相当于作弊。具体原因如下：楼梯机上的“作弊”在使用楼梯机（StairMaster）时，许多人会压着扶手进行锻炼。这种行为相当于作弊，因为楼梯机的楼梯是向下滚动的，而扶手相对楼梯是向上运动的。通过压着扶手，用户减少了自身需要付出的努力，因为扶手提供了额外的支撑力。这种情况下，腿部和核心肌[阅读全文]
(2024-06-16 06:18:03)
上一篇博文的部分是在健身房训练时写的。结果误操作。还没有写完，检查，今天想续写才发现已经发了。连标题都是不完整的。回去改来不及了，只好再来个续。上篇讲到周五配好能量粉，打算周六用。周六，也就是昨天，我来到健身房。我的计划如下：10分钟跑步机30分钟楼梯机20分钟跑步机1小时骑车10分钟跑步机30分钟楼梯机20分钟椭圆机10分钟跑步机30分钟楼梯机10分钟跑[阅读全文]
(2024-06-15 10:24:10)
“负鼠”后一周，我和Tina去卡尔加里，陪她跑了一个马拉松。卡尔加里回来，“负鼠”的失败记忆犹新。我急切地想再做尝试，以图在超马能量补给上有所突破。我报了一个一周后的本地超马。然而达拉斯地区频频降雨，比赛因为赛道过于泥泞而推迟。其实比赛只是让超马尝试更有趣。没有比赛也还是可以进行尝试。只要跑的足够长就行了，怎么跑，和谁跑都不重[阅读全文]
(2024-06-01 11:56:10)
Memorialday长周末，正赶上领导Tina的生日。她决定用跑庆祝，要跑远在加拿大的卡尔加里马拉松。为什么选这里？无非是可以顺便打卡风光优美奇异的Banff国家公园。因为没有额外请假，所以逛Banff只有在比赛前一天进行。这一天我们匆匆领略了加拿大的奇山异峰，它们都是远古造山运动和冰山活动的产物。大学里学过，冰川峡谷和河流峡谷的区别是前者是U形的，而后者是V形的[阅读全文]
(2024-05-24 20:17:32)
这次去跑负鼠复仇记69英里赛，本来是想报峡谷耐力赛DNF的仇。所谓报仇也只是个说法，如果说跟谁有仇，那只有跟自己有仇，补充能量的方法和策略不对，导致了肠胃问题而退赛。所以说报仇成功应该是解决了肠胃问题才算。从这一点，去年也不算报仇成功。只不过去年虽然肠胃出了问题，仍然拿了第一，破了赛道记录，总算是没有空手而归。所以从一定意义上这次失败的更[阅读全文]
(2024-04-28 13:31:05)
这次的峡谷耐力赛，在我和超马比赛中的肠胃问题的漫长斗争中又添败绩。
大概20迈时，出现了最早的征兆----就是体力下降，当时肠胃还没有反应。我吃了Tina给我准备的Saltstickfastchew。这是我第一次吃这种电解质产品。吃了后可以说立竿见影，满血复活。我想这是低钠的证据。发现低钠，就开始加快补充电解质。因为没打算把吃Saltstickfastchew作为主要的电解质补充方式，所[阅读全文]
(2023-12-15 18:39:31)
肠胃问题是我的超马经历中过不去的坎。过去两年，我一直都在寻找它的答案。期间大大小小十几次超马尝试----包括比赛和挑战“最快已知时间”（FastestKnownTime,FKT）。我尝试了各种补给方案，也找了多个“背锅侠”，却始终进展不大。 我已经想不出什么新的方案可以尝试了。 这时我突然灵光一闪，也许我的肠胃问题就不是因为补给！ 你可能会想，肠胃问[阅读全文]
(2023-08-10 16:10:21)
我跑马拉松的经历可以说是顺风顺水。因为太顺了，我初涉越野时心态就过于自信。这种过度自信体现很多方面。比如装备过于简单。我第一次去黑峡谷百公里时，带的装备跟跑马拉松差不多。再比如完赛时间估计太过乐观。现在我越野跑龄四年。比较投入地跑也有两年。回头看，我发现我的盲目自信最大的体现，是在奔赴重大目标之前没有循序渐进的适应性训练。比如在我[阅读全文]
(2021-03-28 06:37:14)
黑峡谷百公里是我的首超马。它的比赛地在凤凰城北面几十英里的黑峡谷市附近，大部分赛道都在BlackCanyonTrail(BCT)上。虽然叫黑峡谷，却并不黑。但不黑也许是它的唯一优点----如果勉强算优点的话。这里地处亚利桑那州腹地，以荒漠地貌为主，气候干燥。植被主要是荆棘，灌木，和仙人掌----要么吓人，要么扎人，或者二者兼备。不排除有别的生物喜欢在荒漠里溜达，徜徉在荆[阅读全文]
