博文
(2024-01-11 12:55:05)
圣诞期间，我们一家三代有了难得的团聚。爸妈刚退休，精力充沛，我们决定一起出国玩，而且老爸坚持要自己开车。说，你们美国开车的方向盘是在左边的，会不习惯，我不放心你们。而副驾驶的位置由三个大人轮流。开车的时候，我们喜欢放一些音乐。不过众口难调，我们熟悉的曲子并不相同。他们熟悉的是80年代的，而我们喜欢的是90年代末期和21世纪的。并不是说，我[阅读全文]
(2024-01-08 20:55:15)
鲤鱼兄说：“我在地球上跑不过你，在月球上肯定比你在地球上的速度快。”
这个么，我倒是接受你的挑战：不一定，我一定要赢你。
我们人类跑步的动力哪来的？
按照牛顿的F=ma，F是你的力，m是你体重，a是你的加速度。于是，很容易得出结论，你的力气大，心肺功能厉害，肌肉厉害，那你的加速度就大，跑得快。具体是怎样的呢？你蹬腿，给地面一个作用力[阅读全文]
(2023-12-21 04:40:53)
孤，指父亲死了，或父母双亡。予上尚健在，才刚刚退休呢。此行正是团圆。
我拖家带口出行，也绝不是孤单独行。
作为皇帝的孤家、寡人都很专横跋扈，和我的习惯相反。所以我也不喜欢自称寡人。斯大林是孤家寡人，死的时候时候身边没有人，很久才被发现。
我喜欢热闹。喜欢予。这个字很亲和。予是给予的意思，乐意帮助别人，不求回报。
予很谦卑，平民就[阅读全文]
(2023-12-16 20:58:06)
2022夏季训练班，这个星期开始了，第一周。 我们每周集合两次。第一次是周三，昨天傍晚下班后，速跑训练。另外一次周六早上6:30，长跑训练。 我们这个小组，周三有两个GroupLeaders。一种介乎于兔子和教练之间的奇怪生物。一个是我，一个是他。 我话比较多，所以一般是我负责叽里呱啦。对队员喊口令。 他呢，会画画。平时一起喝咖啡（我喝饮料）聊天的时候，[阅读全文]
(2023-12-15 11:23:51)
刚学跑步时，每天都有进步。我跑了多少迈了，又跑了多快了。每天看着那些数据在增长，沾沾自喜，也经常到坛子里展示。 后来就越来越少，但偶尔还是会报告一下。记得有一回，我跑完了就把数据贴了上来，完赛时间。过了一会儿官方成绩也查到了，再贴。不料坛子里那位哥说：不和你玩了，心率才140多点。我才注意到了自己的心率，是哦，变慢了。以前还没注意。[阅读全文]
(2023-12-14 15:08:02)
【本来是写给b姐的，想着坛子里那么多在准备波马，就干脆公开“发表”啦。】
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1.目标
CIM一结束，你就蠢蠢欲动地问波马的PR。我自己的感觉，不算容易，没想到给你泼了凉水，你都说了“摒弃执念~~~”，于是觉得有点对不起。虽然这是事实，波马比芝马难一些，但是，在波马PR的也大有人在，记得川哥就是在波马破三的。为什么，因为波马是个伟[阅读全文]
(2023-12-13 14:00:13)
2023年快要结束了。对大部分人来说，赛事都已经结束，当然，为了这些赛事的训练更早就完成了。很多跑团都在开庆功会，或者已经开过。或者年终聚会，每个人带来了Potluck，挂着这一年所获得的所有奖牌，开心交流，还有各种颁奖，本年度最佳，最快，最多，最长，最美，最感人。。。 特别是那些，达到了PR，BQ，交出了满意的答案的。所有的汗水和泪水都已流过，现在[阅读全文]
(2023-12-08 09:16:49)
天冷了，比赛基本在南方：
1.JacksonvilleMarathon，佛罗里达州，大城市。相当平，BQ率高，容易出成绩。70岁的Gene就是在这里破三的；
2.PalmBeachesMarathon，佛罗里达州，风景不错，旅游胜地。
3.檀香山马拉松，夏威夷州，美国十大马拉松之一，15000人，盛大嘉年华
4.达拉斯马拉松，德州，赵猛的家乡。大中型马拉松
5.CollegeStationMarathon，德州，大学城马拉松。盐教授呢？你[阅读全文]
(2023-12-06 14:38:58)
这是b姐这次CIM马拉松的心率曲线。非常完美，非常漂亮，非常坚强，非常感人。我看了后说了一句“你这个心率曲线，让我感动流泪”。这不是一个恭维的形容词，也不是文学的夸张，我是真的流泪了。对于一个马拉松赛手，我亲身体会到这意味着什么。如果要有什么画面来形容的话，可以看看落花冲线之后2秒的那张照片，或者晓阳在芝马最后她自认为的那些“狼狈[阅读全文]
(2023-12-04 15:14:21)
跑马拉松会出汗，汗是咸的，所以需要补盐。补多少呢？一个马拉松，平均损失2.3克，有时高达7克。 盐，主要是咸盐，氯化钠。除了钠盐，也包括其他盐类，镁、钙、钾等等。我们买的SaltStick盐丸，就包括了这些。很多运动饮料也包含了盐，比如GU，Gatorade，虎妈，茅台。 问题来了，剂量！不讲剂量，都是耍流氓。就拿2.3克的盐，那是2300毫克（mg)，大约1.25汤勺的量。不[阅读全文]
