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(2018-02-17 18:21:58)

原来我理解的越野,就是不在好好的马路或者人行道上跑,会有很多爬坡,路面是没有paved,有泥土有石头有障碍,可能很多弯路。这些我现在不怎么害怕了,因为小腿大腿P股现在结实些了。 我没有想到的是,现在是晚冬,山上有冰雪。这不,摔了一跤。待我慢慢说。 一开始是在城里,路边,然后走小路,进入居民区,这也不打紧,沿着路边人行道跑。可是,慢慢进入豪[阅读全文]
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(2018-01-28 09:39:56)
看到一个评论高圆圆的。我不知道她是谁,谷歌了一下,是个明星。 说的是有次被人拍到戴个大墨镜,没有给让旁边的老人让座,网评一片骂声,道德沦丧,冷血。 也有人说也许她那天拍戏很累了呢。后来有人说了,那天她刚从医院出来,刚得知自己得了癌症,内心恐惧,心灰意冷,所以戴个大墨镜。我不知道这件事情的真伪。不过我可以说,凭一张照片就judge一个人冷[阅读全文]
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(2018-01-20 19:49:23)
我在煮面条,gigi在旁边玩儿。突然她问:妈妈,天使有多大? 她边说,边把两只小手向两边摊开,比划了一下大小。好像要丈量天使的腰。 没想到她问这么奇怪的问题。我说,小天使就像你这么大啊,可能还要小一点,有两个小翅膀,会飞,很可爱的,和你一样可爱的。 她想了一会儿,说:可是,......他们的头发怎么这么粗呢? 她看着我煮的面条。我突然明白了,[阅读全文]
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(2018-01-14 17:58:06)
小时候爱看云朵。躺在沙滩上,看着蓝天。有些云像白色的细面条,是弯弓,是流线;有些像白色的冰淇淋,一层一层堆着,城堡似的。还有的像羽毛,慢慢变成了大峡谷,天空中满满都是······我就是这么看云的。 后来我觉得云就是云,会给我们带来雨,带来雪。淅淅沥沥,呼呼潇潇,下在每个人的身上。我曾经计划要做好多事情,都是因为[阅读全文]
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(2018-01-13 16:29:17)
检查信用卡,发现双榆树那一晚,收了我两次钱。 立即dispute。四天后,没有免掉,反而进pdf了。立即电话信用卡。同一个晚上,两次钱。她说同意,不过你要自己打电话,号码是。。。。 喂,你好。我是喜儿灯。有什么可以帮你的吗? 嗯?我找的是双榆树。不是喜儿灯。 双榆树现在归我们喜儿灯了。 哦。我水饺一碗,收了我两碗的钱…… 那你要自己打[阅读全文]
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(2017-11-08 19:18:15)
丹茕:阿姨,我圣诞节要回国啦。去年给你带的药吃完没有?效果还好吧。我这里在沃尔玛买起来很方便的。 春风十里:谢谢你啊,小茕。欢迎回来,没想到你一年就硕士毕业了,还找到那么好的工作。很辛苦吧?你带给我的药还没吃完,今年好多了,所以暂时不用带了。 丹茕:嗯嗯,这一年多是有点忙。都没怎么和阿戈联系。 春风十里:你一个人在外面很不容易,[阅读全文]
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(2017-10-15 12:13:36)

话说这个喝水啊,是个非常重要的事情。你不敢少喝,脱水很危险的,轻则抽筋,重则,有绳命危险。不敢怠慢啊。好在如果是比赛,你不用带水,一路上都有人递水。白色杯子是水,有色彩的是Gatorade,那种有电解质和糖分的水。 怎么喝水,那也是很有讲究的。一不小心就杯具了。都说跑前1小时喝一杯。比赛前上厕所。长长的一排移动厕所,前面那个队伍啊,相对而排,[阅读全文]
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(2017-08-27 21:41:40)
《诗经-小雅·大东》 维天有汉,监亦有光。 跂彼织女,终日七襄, 虽则七襄,不成报章。 睆彼牵牛,不以服箱。 明天七月初七,是中国的情人节。大家请多看看天上的七月巧云。 迢迢牵牛星,皎皎河汉女;
纤纤擢素手,札札弄机杼。
终日不成章,泣涕零如雨;
河汉清且浅,相去复几许?
盈盈一水间,脉脉不得语。 我从喂鸡上找来这个爱[阅读全文]
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(2017-08-20 08:03:46)

《教练圣旨》:点到名了,我就说两句:)) 来源:coach1960于2017-08-1922:05:35 首先,对你的能力,精力和进步之快由衷地敬佩。正因为你的能力超出了一般人的水平(耐受力),我只点了赞,没敢跟着瞎喊”加油!“。总之,还是希望你感根据身体感觉,合理安排,量力而行。 道理上讲,任何好的长跑训练计划最好是包括一定比例的长距离的匀速跑(尽管%强度不同[阅读全文]
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(2017-08-08 19:00:39)

所谓短跑,是指600米以下的跑步。是无氧运动,策略和长跑完全不同。常见的有50米,60米,100米,200米和400米。 中长跑指3000米以下。常见的有800米,1000米,1200米,1500米,1英里,3000米。中长跑也是很多人早锻炼的距离。 长跑指3000米以上,常见的有5000米,也就是5K,8000米(8K,5英里),一万米(10K),半马(21K)和马拉轰(42.195公里,26.219英里)。再往上就是各种[阅读全文]
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