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(2017-10-15 12:13:36)

话说这个喝水啊,是个非常重要的事情。你不敢少喝,脱水很危险的,轻则抽筋,重则,有绳命危险。不敢怠慢啊。好在如果是比赛,你不用带水,一路上都有人递水。白色杯子是水,有色彩的是Gatorade,那种有电解质和糖分的水。 怎么喝水,那也是很有讲究的。一不小心就杯具了。都说跑前1小时喝一杯。比赛前上厕所。长长的一排移动厕所,前面那个队伍啊,相对而排,[阅读全文]
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(2017-08-27 21:41:40)
《诗经-小雅·大东》 维天有汉,监亦有光。 跂彼织女,终日七襄, 虽则七襄,不成报章。 睆彼牵牛,不以服箱。 明天七月初七,是中国的情人节。大家请多看看天上的七月巧云。 迢迢牵牛星,皎皎河汉女;
纤纤擢素手,札札弄机杼。
终日不成章,泣涕零如雨;
河汉清且浅,相去复几许?
盈盈一水间,脉脉不得语。 我从喂鸡上找来这个爱[阅读全文]
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(2017-08-20 08:03:46)

《教练圣旨》:点到名了,我就说两句:)) 来源:coach1960于2017-08-1922:05:35 首先,对你的能力,精力和进步之快由衷地敬佩。正因为你的能力超出了一般人的水平(耐受力),我只点了赞,没敢跟着瞎喊”加油!“。总之,还是希望你感根据身体感觉,合理安排,量力而行。 道理上讲,任何好的长跑训练计划最好是包括一定比例的长距离的匀速跑(尽管%强度不同[阅读全文]
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(2017-08-08 19:00:39)

所谓短跑,是指600米以下的跑步。是无氧运动,策略和长跑完全不同。常见的有50米,60米,100米,200米和400米。 中长跑指3000米以下。常见的有800米,1000米,1200米,1500米,1英里,3000米。中长跑也是很多人早锻炼的距离。 长跑指3000米以上,常见的有5000米,也就是5K,8000米(8K,5英里),一万米(10K),半马(21K)和马拉轰(42.195公里,26.219英里)。再往上就是各种[阅读全文]
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(2017-08-05 13:14:53)
第一次,什么感觉?有点幻想,有点期待,有点害怕,有点紧张,有点兴奋.... 他耐心鼓励我,没事的。Justdoit. SoIdidit. 今天终于成功了。不是跑进了330,而是,没有撞墙。我太了不起了。自豪一下。是不是要求有点低?按照训练,上个月两次19英里,两次20英里,预测330没大困难。但我忍住了,这是小马,马刀初试。不求速度,但求不撞墙。想起第一次半马,三四五英里[阅读全文]
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(2017-04-25 19:59:44)

大部分人都说asics,我也同意。不过我没有那么挑食,我有几双asics,也有几双Saucony,还有其他的七七八八。其实,很多鞋子都不错。但是怎么挑选是由讲究的。 最近挺忙,前几天贴了个“云之上”,但话没说完。这几天一直没空,现在多说几句。 我订了本《跑者世界》杂志,Runner'sWorld,今年三月刊有个SpringShoeGuide专辑,介绍了各种名牌跑鞋的选择。见链接的第[阅读全文]
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(2017-04-16 18:46:08)
他不舔盘子,但是会使用面包,把盘子上的汁擦得干干净净。 如果是面包屑子、芝麻什么的,他也舍不得丢,而是撒在色拉或者什么浓汤上。 一点也不浪费,而且,盘子很好洗,远看像没用过似的,直接塞进洗碗机。 问他为什么这么节省,他说,都是食物,自己亲自做的,为什么丢掉?吃不完可以少做点。做少了不够也不怕,家里吃的很容易找到,补充点很方便。他[阅读全文]
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波士顿12点=芝加哥11点=丹佛10点=旧金山9点 为了给波马加油,上周6和今天都跑了个小的,16英里多。不过上周配速8'12",今天是8'10"。看来距离入门的8'0”还有很长的过程。 说起这个马拉轰距离42.195。有些人误以为是当时报捷的士兵所跑的距离。其实完全不是。现在从马拉松镇跑到雅典市中心是34.5公里。即使1896年第一届奥运会,也是大概估计一下,从那[阅读全文]
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(2017-04-16 04:23:23)
这些天因为到了新环境,压力山大,吃不好,睡不够。同事们很有经验,仔细地教我,特别那些年长的,非常耐心,可我还是他们一个小领导,其实我还是学徒。昨天路上很空,才想起是是受难节,没有吃肉。今天终于周末了,可以赖床了。大概六点多被异梦人的转身弄醒,路漫漫,修远……然后我去嘘嘘,接着睡。梦见已经到中午了,拖着疲惫的身体回到办公室。 [阅读全文]
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有一种理论,说乌龟不运动,心跳慢,所以长寿。人一辈子的心跳总数是有限的,所以,早用完早死。所以,不要运动。不要跑步。 听着有点道理。但我计了一下算,又似乎不对。这个说法起码忽略了两个数据。第一,我们不是一天24小时都在跑步运动;第二,运动后肺活量大了,静止状态下心跳会降低。 我每天平均跑3英里,星期一、五休息。周末加倍。跑3英里最多3[阅读全文]
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