10×100 m 间歇训练（3）

热身15分钟

步伐训练15分钟

改进：

不再测量每次跑的时间

100m 分成三段：

      20步草地起跑；60步sprinting; 50步草地减速慢跑

体会：

   Strava 记录是合适的

   Garmin 确定结束的时间, 准备的数数并不完易,原因是无法核实

    慢跑恢复是合适的

    今天的过程是适度的, 身体会欢迎的