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2023 (41)
2024 (71)
谢谢分享。这是瑜伽,不是太极 ;))
很喜欢这篇。你真的很能琢磨。
每圈1.9 km
慢跑热身一圈, 用时18分+.
第一圈用时9分20秒, 休息5分钟. 身体没有以前第一圈不畅的感受.
第二圈用时9分57秒, 休息5分种
第三圈用时10分53秒, 结束.
每圈用时越来越多, 表明热身充分, 每圈都尽力. 这是高强度训练, 需要充沛的精力, 每周最多二次.