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运动、呼吸、艾炙、中药
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间歇5 km 训练 (3)

(2024-08-20 06:25:58) 下一个

每圈1.9  km

慢跑热身一圈,  用时18分+.

第一圈用时9分20秒, 休息5分钟. 身体没有以前第一圈不畅的感受.

第二圈用时9分57秒, 休息5分种

第三圈用时10分53秒,  结束.

 

每圈用时越来越多, 表明热身充分, 每圈都尽力. 这是高强度训练, 需要充沛的精力,  每周最多二次.

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