此心安处是吾乡
自由呼吸
昨天写了一篇，人生最重要的是成为自己。其实，这是一个博大的话题。以我的“临床”实践心得，绝对部分心理问题的源头，都可以归宿到这里，即，无法身心合一做自己。
我看有同学说，做自己是伪命题。我不同意。在我这，这是真到不能再真的命题。是我们穷尽一生，要去搞明白的问题。这个问题糊里糊涂，这辈子就是糊里糊涂。当然啦，如果你信奉，难得糊涂，也是一种活法。只是，如若这个“难得糊涂”影响了健康呢？比如，睡眠障碍？两性关系障碍？
围绕睡眠，大把人去用药、去购买昂贵的床上用品、要绝对的静音，要锻炼到体力疲倦，等等。其实，在我看来，这些都是治标不治本。
那什么是不真实做自己呢？一个简单的答案是，不能说出自己真实的想法。举个例子，我有个七、八岁光景的孩子，很可爱，很聪明，但太多成人的话语。比如，说，暑期去朋友家玩，看到一个狗狗很可爱。我问她，你想要自己的狗狗吗？她说，我还不到可以养狗狗的年龄。我不能胜任照顾它的角色，大致这个意思。很显然，这不是她真实的想法，真实的想法啊，我很想要自己的狗狗。但我的爸爸妈妈不让，说… 。渐渐的，这个孩子会将父母的话，内化为自己的行为指南。但这个行为指南，和她的内心真实，是有距离和冲突的。
她没有能力去想，爸爸妈妈的话是对的吗？她这么小，其实，很多她想做的事情，都是需要大人来提供帮助的。还比如，当弟弟伤害了她，妈妈会说，别什么事情都找爸爸妈妈，你自己直接设立边界啊，告诉他，你不可以对我这样。其实，这本不是她的责任范围，孩子应该心安理得去提出需求，而不是，当她的需求没有办法得到满足，都是因为她的问题。
还有个客户，也是个十岁不到的小孩。说，朋友给了她一大把糖，我问，你喜欢吃她的糖吗？这个孩子说，我不能拒绝她呀？为什么？我要考虑她的心情啊。“谢谢你，我不爱吃这种糖，”这个话就那么难说出口吗？
我对另一个，如是这般长大成年人说，谢谢你来到我的诊室，丰富了我对一些问题的认知。即，我这个成年客户的问题，正是因为，他就是如是这般长大的。太多的压抑，导致情绪和压力没有出口。这位高智商的同学，因为他的找 outlet行为，短暂进了监狱。细节不表。 他对我说，感谢我的帮助。我昨天对他说，我要感谢你。我每周那么多客户，不是每个人都会有，如你的反思和进步的。你的努力让我看见，这个方向是正确的。
真实做自己，第一步是，找到自己。其实，这项工作应该在青春期完成。心理学上叫 identity/self-identity. 但更多的孩子，在青春期受到太多的外界指点和干预，困扰于真实的自己，这也是为什么，那天我在 CNN 上看到，美国差不多有四分之一，还是三分之一，忘了，的高中女生，有抑郁症倾向。当然了，社交压力面前，不能自由做自己，自然会出现精神困扰。这个话题也很大，我写过，有机会慢慢写。
第二步就是，真实做自己。怎样的行为是不能做自己的表现呢？比如，明明想拒绝，却不得不答应。有话想说，但想到可能的副作用或结果，算了，不说了；累了，想休息，却碍于情面，甚至是学业压力，勉强自己继续；当下很想哭却告诉自己，这是软弱的表现，或担心别人说自己矫情；内从冲突不断，外表上却云淡风轻，维持平静；明明累了、痛了、不想了，却强迫自己，表现得和正常人一样。明明想一个人呆着，却不敢说出来，反而显得是最合群的那个….
我还可以举出文学城的案例，有同学说，看很多“名人”来自己博客留字，想着来而不往非礼，说，也要去回访去留字。这些其实，都是碍着情面，不得不，而不是，自己真的很想。我爱阅读，我也会看同学们的文字的。有的有共鸣，就留个字；有的有共鸣，但适逢自己没空，就错过了。那也没啥。有的，看了，没什么话想说，那就不说。
接受自己这样，不用对他人的善意有负担。同时，也接受他人这样，不用因为自己的付出，未有反应，而有负担。这就是我以为的，做自己。
不能做自己，继而，压力、焦虑、情绪冲突，和自我压抑，这些都是影响睡眠的重要心理变量。以焦虑为例，多半也是因为，曾经的年纪，不能自由做自己。举个例子，我有客户，8 岁不到就承担家庭责任了。要照顾弟弟妹妹，甚至还要为晚归的父母做饭，如同“乔家儿女”里面的老大，乔一成。即，他们在身心尚未可以承担那个多的时候，非自由地做了自己。如今的她，因为能力很强，生活无忧，但焦虑和 Panic，不知道会在哪个夜晚或是清晨降临。
简言之，当一个人不能做自己时，外在行为是，迎合、压抑、强撑、假装没事、合群。内在真实是，想拒绝，想表达，想休息，内心乱，想独处。引发的状态为，紧绷、憋闷、神经兴奋、高警觉、能量耗尽… 如是这般，自然会影响睡眠。
真实做自己重要吗？那是当然！
当我们真实做自己，就是让行为、情绪、想法与内心一致。这样，你不用掩饰或迎合，心理防御机制放松，紧张感降低，心理压力就减少。当我们心理压力减少，身心相对一致，这样，神经系统更容易进入休息模式，睡眠更深、更稳。如果我们接受真实的自己，面对挑战时更从容，不易焦虑或抑郁。
当我们真实做自己，容易和他人建立信任。别人可以感受到你的真实性，建立更深、更稳固的人际关系。虽然表面上，容易担心产出冲突，但长远来看，因为你表达真实需求，避免隐藏或压抑情绪引发的误解或积怨，反而有利于关系的可持续。
当真实做自己，会减少能量消耗，不必一直“演”别人期待的角色，生活更轻松，精神上更自如。
说，真实做自己，是心理健康、睡眠质量、人际关系和长远幸福的基础。身心一致的人，生活更有能量，决策更清晰，内心更平静。
我非常赞同。这篇算是抛砖引玉。这个话题，以后我会慢慢写。
