此心安处是吾乡
自由呼吸
边界感，英文叫 Boundary，是我学习过程中，常碰见的词，足以可见它的重要性。
我纵观中西文化，尤其是中美文化，美国也有缺乏边界感的人，但比例要比国人少很多很多。以至于，有边界感，成为美国文化的一部分，而缺乏边界感成为中国文化的一部分。即，大多数人有的品质或遵循的文化，必然成为这个国度或文化的主流。
要聊清这个问题，我们首先要明确一下，什么是边界感。CHATGPT 说，边界感指的是，一个人能清楚地分辨，哪些是“我”的责任、感受和需求；哪些是“他人”的责任、感受和需求。
有边界感的人，能在“亲密”与“独立”之间，找到平衡，而缺乏边界感的人，则容易被别人情绪裹挟，或越界干涉别人。如我的先生，边界感相对于我就比较弱，他也更容易受我的情绪的影响。他比较不容易厘清，我的情绪，更多的属于我，和他的关系不大。我花了很多的事情，才让他貌似明白了这个道理。
接下来再说说，人为何最终成为了，缺乏边界感的自己？
首先，和童年时期，包括青春期的经历，肯定有关系的。当父母过度干预孩子，比如，控制孩子的饮食、情绪、交友及各类选择，孩子长大后，就难以分清，自己是谁，自己想要什么，和别人希望我怎样，之间的关系。或是呢，孩子是被情感忽略长大的，他/她为了得到更多关注，而去迎合他人，继而形成自己的讨好型人格。
因为这样的童年经历，这样的孩子的自我价值感会比较低。再加上一些父母，很擅长于“教育”孩子，要求和指责孩子，孩子始终觉得自己不够好，或是不够爱，于是通过取悦、控制、乃至牺牲自己来维系关系。这样的孩子会在心底深处相信，只有帮了别人，自己才值得被爱。
还有就是，情感依附关系失衡。在亲密关系中，尤其是在恋爱、婚姻、亲子关系中，容易合体化，即，把对方的情绪、决定当做自己的。比如，他/她不开心，我也不能开心。他/她悲伤了，我也需要悲伤。
多年前，我在国内喜欢读一本“读者文摘”的刊物。读到过这样一篇文章，即，两对夫妻，都是妻子得了重病，长大在医院陪护。丈夫 A 的做法，就是上述的合体式。妻子痛苦，他也痛苦，整日感同身受，不离不弃。最终，妻子离去，不到一个月，本来很健康的丈夫，也跟着去了。而且有意思的是，中国文化是很肯定或是赞美，这样的衷肠 的。
另一个丈夫 B，对妻子也是尽心尽责，但他会抽身。比如，有朋友来医院探望妻子，他不是陪坐，而是趁这个时机，出去洗个澡，或理个发；有亲戚来探望妻子，他就约定个时间，自己去看场电影。回来后，他的心情很靓，会和妻子分享，自己的见闻和心得。最终，妻子痊愈出院了。
这个故事给我深刻印象。如今来看，就是夫妻B，就有健康的情感依附关系。而夫妻 A，彼此无法真正给与能量，最后的结果，也比较遗憾。
再有原因就是文化和教育因素了。比如，中国的文化如此，弘扬集体主义，肯定“孝顺”“牺牲”的价值。如果太有个人边界，就会被定义为，自私，不懂事。我自小就是被亲友们被如此定义的，但最后，我活成了他们渴望成为的样子，即，自由自在地活着。
我是自小抗拒这样的文化，就是，必须把他人的需要，放在我的需要的前面。可这明明不是我的真实想法啊，这人，必须要带面具生活，会是非常辛苦的一件事。我可以大胆地假定一下，大多数不能有很好睡眠的同学，多半都是把他人的需求，置于自己的需求之上的。我说过，我的睡眠一直好，我先生的还不错，但很显然，如今的他，也是需要借助“载体”，才能入睡的。他很难如我这般，倒头不超过十分钟，就会安静睡去。
我的这个感悟，没有调研依据，只有自己的心得感悟。但心理学理论的确有，congruent，身心合一，对心理健康至关重要一说。什么是身心合一，就是，心里怎么想的，身体怎么行动。如果变成了一套或几套系统，需要消耗的能量可想而知。长久以往，自然会影响我们的身心健康，最直接的体现，我以为就在睡眠上。
还有一个原因，如果童年有创伤性经历，比如，被抛弃过，我们的文化里，孩子有被亲友领养的，什么的。被忽视过，比如家里儿女多，顾不过来的。被羞辱过，这多半在学校里的遭遇。有过这些经历的孩子，也会通过过度介入他人生活，来避免孤独或是焦虑感。
缺乏边界感的具体症状会有，比如，害怕拒绝别人，他人情绪不好，会自责或焦虑；过度干预他人决定，总是感到，我总是在付出。
在国人的圈子，缺乏边界感的同学是很多的。我有个客户就告诉我，她非常希望成为，她喜爱的老美同事那个样子，就是，一到她身边，自然而然有个界限，她不会轻易冒犯同事。她很欣赏同事的边界或是“气场”，但与此同时，她又觉得自己和这个同事的相处，令她没有安全感。即，她既羡慕欣赏，渴望成为；但同时，又和这样的同学没有亲近感。
我和她的诊疗，一直就围绕在，明确自己是谁，自己要什么，自己渴望的生活是个什么样子。哪些属于自己的，哪些属于他人期望自己的。漫长的路要走。所幸她悟性和行动力都很强。给她点赞。
具体到我身上，我一直是边界感很清晰的人。但成长路上，受到过的孤立，或是不合群的伤害，也是不少的。好在我这个人能力强，性格也还不错，所以一直不缺朋友。甚至成了大学伙伴中，眼中独特的存在；或是被同伴说，国企里难得一见的璀璨明珠。这些都是原话。但还是那句话说得好， the more slander you can endure, the more praise you deserve. 在昔日社区论坛，就有同学送给我这样的肯定，你能承受多少的诋毁，就值得多少的赞美。
但我的确不是为了赞美而活的，我也不喜欢受到太多的诋毁。只可惜这些不由我做主。正如来文学城写贴，我也做好准备，一定会有不喜欢你的人存在，也会有人看不得你的“自我感觉好”。他们或会以各种方式，显性或隐性的，会令你不痛快。
所幸的是，目前一切刚刚好。博客里，偶有不友善的声音，已是足够好。但论坛就不一样了，还曾经因为我的一些观影分享，有同学说我是 NPD。哈哈。也的确不知道，是TA还是我，更了解这些，或是更了解我自己。但我也没有反驳。你说我是什么就是什么吧。
想表达的是 ，在中国文化这片土壤，如果你是一个有边界感的人，或是，敢于表达自己真实感受的人，大抵是不招人喜欢的。甚至会被围攻的。比如，我也偶尔会去“我爱我家”（我喜欢这个名字）这个论坛去看看。我就能看见，个别同学被围攻，为啥？因为他们自我感觉好啊，或是，不懂得讨好他人啊，或是，说话没有情商啊，等等。但很显然，这些属于他们的表达和感受，只要没有伤害到其他人，不应该被围攻。
知己知彼，百战不殆。知道自己要什么，知道自己所属的文化，是个什么情形。练就自己的金刚钻，再去碰那个瓷器活。
