分享一些自学八段锦的教学视频（链接）

1. 国体版代金刚先生讲解演示

在网上查了一下，觉得央视《健康之路》栏目里，“千年长寿操—八段锦”的系列视频，比较适合新手跟着学。在现场讲解演示的动作的，是中国中医科学院的代金刚先生。他讲的八段锦，是国家体育总局推广的版本，简称国体版。

下面这3个视频，适合初学者一边看，一边跟着学每式的各个动作。老师在现场讲解和示范分解动作，还讲解每一式里的重点动作和要求。之后会纠正嘉宾的姿势。最后是老师领着嘉宾和观众重复练习几次完整动作。在各视频的开头部分，是介绍八段锦的历史，相关的中医理论和养生知识。
《健康之路》20140531千年长寿操——八段锦（上） 
《健康之路》20140601千年长寿操——八段锦（中）
《健康之路》20140602千年长寿操——八段锦（下）

下面这个视频是八段锦全部动作的完整演示。代金刚老师在演示的同时讲出各动作的名称，步骤和要领。每一式只演示1或2遍，时间大概为6分钟，比较适合每天跟着练习，但是只有身体的正面。
千年长寿操——八段锦，你的健康养生好帮手  

下面这2个视频，讲解各式的要点和容易忽略的动作。适合经过了一段时间的练习之后，用来检验和纠正自己的动作，以达到进一步的提高。
强身健体八段锦（上） 20200917 |《健康之路》CCTV科教
强身健体八段锦（下） 20200918 |《健康之路》CCTV科教

如果想直接学八个式子，或想复习其中的某一个式子，可以看这些视频：
[千年长寿操] 八段锦 第一式 两手托天理三焦 | 健康之路
[千年长寿操] 八段锦 第二式 左右开弓似射雕 | 健康之路
[千年长寿操] 八段锦 第三式 调理脾胃须单举 | 健康之路
[千年长寿操] 八段锦 第四式 五劳七伤往后瞧 | 健康之路 
[千年长寿操] 八段锦 第五式 摇头摆尾去心火 | 健康之路
[千年长寿操] 八段锦 第六式 两手攀足固肾腰 | 健康之路
[千年长寿操] 八段锦 第七式 攒拳怒目增气力 | 健康之路
[千年长寿操] 八段锦 第八式 背后七颠百病消 | 健康之路

2. 国体版张琦先生完美演示和讲解
这个视频是，国体版八段锦完美演示，包括完整功法和口令。由八段锦全国冠军张琦先生演示。有正面和背面，但各式的背面只在第一次的动作里显示。
这个视频是，【全國冠軍張琦】八段錦招式詳解。 也是由張琦讲解演示。他讲得比较详细，指出了容易出错的地方，力点，还有呼吸。   

3. 国体版吴蔓女士讲解演示（好像前五节课可以免费看，后面的要收费）
如果跟着上面的那些视频自学还是有困难，可以看由吴蔓女士讲解演示的视频，比较适合完全没有基础的新手。每一式先做分解教学，动作讲得很细，上肢的动作和下肢的分开讲解，然后再把两者放在一起做完整的动作练习。大概一共是17节课，18个视频。视频开始有热身动作，最后有辅助练习动作。包括正面和反面，以及口令和字幕。我在这里只放2个链接。
《八段锦》第2节 入门基本功：手型、步型、桩法和呼吸 【学国学网】
《八段锦》 第3节 第一式：两手托天理三焦 【学国学网】