健美不等于健康，健壮也不等于健康

今天跟LD 聊天，聊起美国某健美大咖才44岁就挂了，觉得挺可惜。LD 又提起前不久她大学某校友，60几岁就去世了，同学们都很惊讶。因为那位校友是军人考上大学，身体很健壮。在校时每天6点自己起来跑步，出国后喜欢爬山，北美的不少山上都有她的足迹。

健美和健壮，如果不是天生的，而是后来自己努力练出来的，那么会消耗自身不少的能量，短时期内看上去很健康，但是长期看恐怕得不偿失。我年轻的时候也喜欢运动，接触过一些运动员，发现他们身上没有伤的极少，有关节或胃肠等方面小毛病的很多。

如果曾经在北美打拼多年，现在快退休了，或是已经退休了，觉得现在很重要的一件事，是保养身体。要说保养出健康的身体，好像不够具体。但要说保持基本生活能力，(Activities of daily living), 就很具体了，但是很不容易达标，我是说在自己去世之前，还能独立的做这些事情：

上厕所、进食、穿衣、修饰、行走和洗澡。

购物、做饭、理财、打扫卫生，打电话和处理邮件，买药和服药。

Basic ADLs

• Cleaning and maintaining the house
• Managing money
• Moving within the community
• Preparing meals
• Shopping for groceries and necessities
• Taking prescribed medications
• Using the telephone or other form of communication

Instrumental ADLs

• Communication management
• Community mobility
• Financial management
• Health management and maintenance
• Home establishment and maintenance
• Meal preparation and cleanup
• Safety procedures and emergency responses
• Shopping