第二次FMD最后一天（#5）

今天再睡一觉，就完成第二次 FMD 了，还是挺有成就感的。

到了第五天，明显感觉比前几天艰苦，经常会饿。最后剩下的一小块 energy bar，我一点一点吃了好几个小时，居然吃出了一点“忆苦思甜”的感觉。现代人食物太丰富了，偶尔体验一下“东西就这么多，吃完就没有了”，还挺特别。早晚的汤都只喝了一半，主要还是因为太咸。连续五天就是那么几种食物，到了最后也确实有点吃烦了。

这几天天气很热，外面90多度，反而很适合我现在这种低能量状态。晚上出去散步，慢慢溜达了很久，不追求强度，很舒服。好在今天病人不多，能够按时回家，工作节奏终于恢复到了上周的水平。晚上又在家工作了一会儿，因为周末准备出去玩，提前把事情做掉一些。

五天下来，还有一个很强烈的感受：我平常是不是吃得有点多？ FMD 当然不是正常饮食的标准，但它让我重新意识到，身体维持正常工作可能并不需要我们想象中那么多热量。结束以后不准备继续少吃，而是想重新观察自己的 portion size，再和力量训练、跑步以及恢复协调好：该吃的时候好好吃，不需要的时候也不必因为习惯而一直吃。

还有一个特别具体的产品反馈：那个 glycerin 小瓶上面的锡箔纸，每次都得拿剪刀戳开。做了五天以后，这种小麻烦都会被无限放大。希望厂家以后把包装设计得更人性化一点。蔬菜汤也真心希望能有 low-sodium version。

这几天还喜欢上了杨高兴杨教练的一些健身营养内容。她和一位内分泌医生讲血糖和 CGM 的视频也很有意思。关于胰岛 β 细胞随着年龄下降、FMD 是否能够促进 β 细胞再生这些问题，我觉得值得继续关注。五天里也有饿、有冷、有头疼、有吃腻的时候，但总体都过去了。少一点食物，少一点选择，生活确实被 reset 了一下。

今晚早点睡。明天恢复正常饮食，还有这几天欠下的一次肌肉训练等着我。