烂尾工程-Peter Attia early medicine

年初买了Peter Attia “Early Medicine“培训课程，大约学了一半，就搁置了。最近自己的时间多了，决定把以前烂尾了的项目都收官。非常喜欢Peter的坦诚，evidence based(用科学数据讲事情），同时分享实例，包括他自己的经历。我也打算这样。用中文做做笔记，不仅是文字上的翻译，而且是让有类似背景的家人朋友都可以收获。发扬学渣精神，争取及格LOL。课程有下面这些主要的活动 （Core Activities）：
–Your Timeline Exercise，现在的年龄，对后半生的设想，包括如何离开这个世界：完成。我家爸妈现在的状态都还不错，4位祖父母两位长寿，90+，能规避一些他们经历过的问题，就是加分了。比如没有妈妈当年更年期的苦楚，没有遭遇50肩。
–Your Marginal Decade Exercise：在生命的最后10年，你要什么样的生活。我想不了那么远，我要自己现有的都尽量保持，同时开拓新的领域
–Begin to Gather Your Labs：化验检查。有了，需要建立定期检查
–Begin to Gather Your Medical Records：病历，有了， epic mychart, 电子病历。
–Your Family History Exercise：家族史，有了
–Finding a Good Doctor：我建立了医生团队，包括我的家庭医生，妇科医生，癌症科医生，呼吸科医生，内分泌科医生。还需要的是心理咨询专家。
–Begin to Build Your Longevity Risk Assessment（分析影响健康长寿的风险因素）：今天做这一项
–Building Your Lab Trends Worksheet：化验检查的跟踪列表，有了。
–Implement Your Screening Plan：癌症筛查计划。有了
下面这些还需要听课，做笔记。
Sleep Tactic Worksheet
Nutrition Tactic Worksheet
DEXA Scan and Analysis
Exercise Tactic Worksheet
Medications and Supplements Tactic Worksheet
Emotional Health Tactic Worksheet