Reverse insulin resistance-mindset

今天听的这个视频，很有启发。在糖尿病诊断之前的20年，胰岛素阻抗可能已经产生，如果能逆转这个过程，就可以避免糖尿病的发生，做到真正的预防。通过CGM, 我想自己今天和20年前比，一定是已经有了胰岛素阻抗，所以我会去逆转。无论做什么，都要有好的min-set, 用positive autosuggestion来促进成功。Create a reality you want and a picture you want.

逆转胰岛素阻抗给我带来一个什么样的新生活呢？
–继续保持已经形成的好的睡眠习惯，在出差的时候想出好的办法保持
–现在开始改善压力，通过oura ring monitor, 然后用已经掌握的办法来改善. 睡眠和压力对insulin resistance有很大影响。
–良好稳定的血糖，让我白天精力充沛，情绪稳定，晚上到时间就可以入睡
–每天吃得香，心情好，给家人和身边的人足够的支持
–没有50肩(通过肌肉训练），关节炎，没有更年期综合症，潮热等等
–体重稳定，衣橱稳定

–另外一个很有趣的视频：The Brain on Love by BrainHQ
Re: How to REVERSE Insulin Resistance, End Inflammation & PREVENT DISEASE | Dr. Morgan Nolte