继续聊血糖监测-黄连素，醋

从1月份开始用CGM，现在已经是第3个了（每个用两周）。这次一下买了两个Freestyle Libre3，非常好用。有个感觉是，刚用的第一周似乎血糖测出来的低一些，第二周偏高。也不完全确定。再用一段看吧。今天也用指血测糖仪器对比了一下，第一次测，还挺紧张，忙乱一通还是搞定了。结果发现测出来得差距好大，CGM显示90， 指血显示120！证实了我前面的感觉，下面几天也再测一下。哎，测指血真的痛苦很多。等我摸索出饮食规律之后，坚决不用指血监测。

饮食规律和改善：
–水果：梨和梨不一样。沙甜梨太过甜，得吃鸭梨。柚子，绿苹果，莓子，Barberry干都没有问题。明天试试猕猴桃。现在很多水果要一样一样地试过来。
–醋和AMPK。最近因为研究控糖，把苹果醋当成宝，拌菜加，早上喝豆浆也加上1 tsp。把很多健身达人都提到的AMPK搞明白了。人体细胞用的能量是ATP（三磷酸腺苷）提供的，能量释放之后，ATP变成AMP, AMP堆积就激活AMPK（AMP 激酶），调用存储能量：燃烧脂肪。AMPK激活还可以刺激线粒体的产生，提高耐力。环法自行车竞赛中，有选手用这类药，被取消竟赛资格。AMPK在大脑里，起的作用是增加食欲，所以研制AMPK药减肥不容易，要在中枢神经抑制，周围系统激活。含醋酸的食物，可以激活AMPK，有以上效果。日本一项试验，155个肥胖人士，分成3组：每天两勺醋，一勺，和对照组。一个月后就发现减肥效果。三个月效果非常明显，停用以后有复胖。
–酸的水果有类似效果，比如Barberry(含Berberine-小檗bo碱），中文叫刺檗，植物带刺，莓子是小小的，红红的。在中国，小檗碱就是黄连素，小时候拉肚子时候吃过。现在这个成份被当成降糖药-”二甲双胍“的平替，就是指它的降糖效果。我不会吃药制品，但是Barberry dry fruits还是挺好吃的，可以作为水果的一种选择，至少是血糖友好的一个选择。孕妇和哺乳期不宜用。