self-compassion-对自己好一些

今天冥想的课题是self-compassion, 如果自己那件事情做得不是特别好，不成功。怎么引导自己继续努力呢？是要对自己“狠一点”，还是“和颜悦色”？
我反正是过了难为自己的年龄。今天是跑步的日子，按时起来了，但是感觉跑起来有些累，不想跑高强度的间歇跑，所以就用6.6miles/hour的速度跑了30分钟，比平常慢一点点。完成了1天都感觉很好。心里知道为什么不适应，几个原因：
–上周打新冠疫苗，发烧两天，身体弱了一些
–上周因为要测试12min run, 没有做正规的间歇跑，所以有些不适应
知道这些，以后一定尽量不打乱训练节奏，每周4次，按计划来！